Борчылдым югары кан басымы ?Бу диетага йөрәккә файдалы эчемлекләр өстәп карагыз.Даими күнегүләр һәм акыллы ашау планы белән берлектә, алар гипертонияне кисәтергә һәм контрольдә тотарга булыша ала.Менә ничек.
1. Аз майлы яки сөтсез сөт
Стаканны сөткә күтәрегез: анда фосфор, калий һәм кальций күп - сәламәт кан басымы белән бәйле өч туклыклы матдә, һәм ул сәламәт кан басымын күтәрүче витамин D витамины белән ныгытылган.Британия туклану журналында үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, тулы майлы сөтне аз майлы вариантларга алыштыру шулай ук кан басымын төшерергә ярдәм итә ала.Чөнки тулы майлы сөттә бик күп палмит кислотасы бар, ул кан тамырларын йомшарта торган сигналларны тыя ала, кан иркен агып китә.Тикшеренү авторлары аңлатканча, тыгыз һәм кысылган артерияләр кан басымының күтәрелүенә китерергә мөмкин.
2. Гибискус чәе
Гибискус чәе эчү кан басымын сизелерлек киметергә мөмкин, аеруча бераз күтәрелгәндә, туклану журналындагы тикшеренүләр буенча .Тикшерүчеләр әйтүенчә, гибискус чәйендә антокяниннар һәм башка антиоксидантлар бар, бу кан тамырларына таралуга китерә торган зыянга каршы торырга ярдәм итә.Күпчелек үлән чәй катнашмаларында гибискус бар, ул ачык кызылны чыгара һәм тәм китерә.Тикшеренү авторлары әйтүенчә, сез шактый эчәргә тиеш: алар көненә өч стакан тәкъдим итәләр.Тулы файда алу өчен, кайнар яки салкын суганчы алты минут тик торыгыз.
3. Анар согы
Әгәр дә сез үзегезне борчыйсыз икән кан басымы , бу татлы рубин-кызыл җимешкә сәлам бирергә вакыт.Калий һәм йөрәккә файдалы башка матдәләр белән тулган анар согы яшел чәй яки кызыл шәрабның антиоксидант активлыгыннан өч тапкыр күбрәк.Шуңа күрә, 2017-нче елда клиник яктан дөрес тикшерелгән анар согы регуляр рәвештә эчү кан басымын сизелерлек киметергә мөмкин.Тикшеренүләрнең берсендә анар согы эчү систолик кан басымын яхшыртты (кан басымы укуда күбрәк) катнашучылар ничә атна эчкәннәренә карамастан.
Күбрәк мәгълүмат алу өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
