Мазасызданады Жоғары қан қысымы ? Бұл жүрекке пайдалы сусындарды диетаңызға қосып көріңіз. Үнемі жаттығулармен және ақылды тамақтану жоспарымен үйлеседі, олар гипертензияның алдын алуға және бақылауға көмектеседі. Міне, қалай.
1. Төмен майы немесе майсыз сүт
Сүтке әйнекті көтеріңіз: бұл фосфор, калий және кальций - пайдалы қан қысымымен байланысты үш қоректік заттар, және ол D дәрумені, D дәрумені, сау қан қысымын арттырады. Британдық тамақтану журналындағы зерттеуге сәйкес, майлы майлар үшін толық майлы сүт өнімдерін ауыстыру қан қысымының төмендеуіне көмектеседі. Себебі, майлы сүт өнімдері құрамында қан тамырларын босататын, қан тамырларын босататын, қан тамырларын бұғаттайтын едәуір мөлшерде пальмит қышқылы бар, олар қан тамырларын бұғаттай алады. Қатты және қысылған артериялар қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, зерттеу авторлары түсіндіреді.
2. Хибискус шайы
Гибискус ішетін шай қан қысымын едәуір төмендете алады, әсіресе ол аздап жоғарылайды, әсіресе ол аздап жоғарылайды, бұл аздап жоғарылайды, өйткені тамақтану журналында зерттеу . Зерттеушілер Hibiscus Tea-да антоцианиндер мен басқа антиоксиданттар бар, олар қан тамырларына қарсы тұруы мүмкін, бұл олардың тарға кетуіне әкелуі мүмкін. Көптеген шөп шай қоспалары гибискусты қамтиды, ол қызыл қызыл болып, тартылып, дәмді хош иісті береді. Зерттеу авторларының айтуынша, сіз біраз ішуіңіз керек: олар күніне үш кесе ұсынады. Толық артықшылықтарды алу үшін оны ыстық немесе суық тигізер алдында алты минутқа тік тұрыңыз.
3. Анар шырыны
Егер сіз туралы алаңдасаңыз Қан қысымы , сіз осы тәтті қызғылт-қызыл жемістерге сәлем айтқан уақыт келді. Калий және басқа да жүрекке арналған қоректік заттармен қаныққан, анар шырыны жасыл шайдың антиоксиданттық белсенділігіне үш есе көп. Демек, 2017 жылы клиникалық дыбыстық зерттеулерге шолу емес, клиникалық тұрғыдан зерттеулерге шолулар көбінесе анар шырынын ішетіні қан қысымын едәуір азайта алады. Зерттеудің бірінде анар шырынын ішу систолалық қан қысымын жақсартты (қан қысымының жоғарылауы), қанша апта бойы қатысушылар оны ішкеніне қарамастан жақсарды.
Қосымша ақпарат алу үшін барыңыз www.seoy hoygop.com
