Hariwang ngeunaan darah tinggi ?Coba tambahkeun inuman anu nyehatkeun jantung ieu kana diet anjeun.Digabungkeun sareng latihan teratur sareng rencana tuangeun anu pinter, aranjeunna tiasa ngabantosan nyegah sareng ngontrol hipertensi.Kieu kumaha.
1. Low-gajih atawa Susu Nonfat
Angkat gelas anjeun kana susu: éta ngandung fosfor, kalium sareng kalsium anu luhur - tilu gizi anu aya hubunganana sareng tekanan darah anu séhat - sareng dikuatkeun ku vitamin D, vitamin anu ningkatkeun tekanan darah anu séhat.Numutkeun studi dina British Journal of Nutrition, swapping kaluar susu full-lemak pikeun versi low-gajih ogé bisa mantuan nurunkeun tekanan darah.Éta sabab susu pinuh-gajih ngandung jumlah signifikan asam palmitat, nu bisa meungpeuk sinyal nu bersantai pembuluh darah, sahingga getih ngalir kalawan bébas.Arteri anu tetep kedap sareng kasempitan tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi, panulis diajar ngajelaskeun.
2. Teh Waru
Nginum tea waru tiasa sacara signifikan nurunkeun tekanan darah, khususna nalika rada ningkat, nurutkeun ulikan dina Journal of Nutrition .Panaliti nyatakeun yén tea waru ngagaduhan anthocyanin sareng antioksidan sanés anu tiasa ngabantosan pembuluh darah nolak karusakan anu tiasa nyababkeun sempit.Loba campuran tea herbal ngandung waru, nu brews nepi beureum caang jeung delivers rasa tart.Numutkeun pangarang ulikan, Anjeun kudu inuman rada bit: aranjeunna nyarankeun tilu cangkir sapoé.Pikeun meunangkeun mangpaat pinuh, lungkawing salila genep menit saméméh sipping eta panas atawa tiis.
3. Jus dalima
Upami anjeun hariwang ngeunaan anjeun tekanan darah , éta waktu anjeun nyarios halo ka buah Ruby-beureum amis ieu.Dieusian ku kalium jeung gizi haté-cageur séjén, jus dalima boga tilu kali aktivitas antioksidan tina green tea atawa anggur beureum.Éta henteu heran, janten, tinjauan 2017 ngeunaan studi klinis anu saé mendakan yén rutin nginum jus dalima tiasa sacara signifikan ngirangan tekanan darah.Dina salah sahiji panilitian, nginum jus dalima ningkatkeun tekanan darah sistolik (angka anu langkung luhur dina bacaan tekanan darah) henteu paduli sabaraha minggu pamilon nginum éta.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep, mangga buka www.sejoygroup.com
