ព្រួយបារម្ភអំពី សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ? ព្យាយាមបន្ថែមភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ គួបផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងផែនការញ៉ាំដ៏ឆ្លាតវៃ ពួកគេអាចជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ នេះជារបៀប។
1. ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់
លើកកែវរបស់អ្នកទៅទឹកដោះគោ៖ វាមានជាតិផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមបីយ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ ហើយវាត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនដែលជួយជំរុញសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់អង់គ្លេស ការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញសម្រាប់កំណែដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ នោះដោយសារតែទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញមានបរិមាណអាស៊ីត palmitic ច្រើន ដែលអាចរារាំងសញ្ញាដែលបន្ធូរសរសៃឈាម អនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរដោយសេរី។ អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា សរសៃឈាមដែលនៅតឹង និងចង្អៀតអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
2. តែ Hibiscus
ការផឹកតែ hibiscus អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលវាកើនឡើងបន្តិច នេះបើយោងតាមការសិក្សានៅក្នុង Journal of Nutrition ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា តែ hibiscus មានសារធាតុ anthocyanins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត ដែលអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមទប់ទល់នឹងការខូចខាតដែលអាចបណ្តាលឱ្យពួកវារួមតូច។ ការលាយតែរុក្ខជាតិជាច្រើនមានផ្ទុកផ្កា hibiscus ដែលបង្កើតឡើងនូវពណ៌ក្រហមភ្លឺ និងផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែម។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្តិច៖ ពួកគេណែនាំបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ សូមស្ងោររយៈពេលប្រាំមួយនាទីមុនពេលទទួលទានវាក្តៅ ឬត្រជាក់។
3. ទឹកផ្លែទទឹម
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបស់អ្នក។ សម្ពាធឈាម វាជាពេលដែលអ្នកនិយាយជំរាបសួរចំពោះផ្លែឈើក្រហមផ្អែមនេះ។ ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពបេះដូងដទៃទៀត ទឹកផ្លែទទឹមមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបីដងនៃតែបៃតង ឬស្រាក្រហម។ ដូច្នេះហើយ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ដែលការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2017 នៃការសិក្សាតាមគ្លីនិកបានរកឃើញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងសំខាន់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមបានធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីកប្រសើរឡើង (ចំនួនខ្ពស់ជាងក្នុងការអានសម្ពាធឈាម) ដោយមិនគិតពីរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដែលអ្នកចូលរួមបានផឹកវា។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ www.sejoygroup.com
