心配 高血圧？これらの心の健康な飲み物をあなたの食事に追加してみてください。定期的な運動と賢明な食事計画と組み合わせることで、高血圧を予防および制御するのに役立ちます。これが方法です。
1。低脂肪または非脂肪牛乳
ガラスを牛乳に育てる：リン、カリウム、カルシウムが多い（健康な血圧に関連する3つの栄養素）、そして健康な血圧を促進するビタミンDで強化されています。 British Journal of Nutritionの研究によると、低脂肪バージョンに全脂肪乳製品を交換することも、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。これは、全脂肪乳製品にかなりの量のパルミチン酸が含まれており、血管を緩和する信号をブロックし、血液が自由に流れる可能性があるためです。しっかりと収縮した動脈は、血圧の上昇につながる可能性がある、と研究著者は説明しています。
2。ハイビスカスティー
の研究によると、ハイビスカスティーを飲むと、特にわずかに上昇した場合、血圧が大幅に低下する可能性があります Journal of Nutrition。研究者によると、ハイビスカス茶にはアントシアニンやその他の抗酸化物質があり、血管が狭くなる可能性のある損傷に抵抗するのに役立つ可能性があります。多くのハーブティーブレンドには、明るい赤を醸造し、タルトの風味をもたらすハイビスカスが含まれています。研究の著者によると、あなたはかなり飲まなければなりません。彼らは1日3杯をお勧めします。完全なメリットを得るには、6分間急で暑くて冷たくすすります。
3。ザクロジュース
あなたがあなたのことを心配しているなら 血圧、この甘いルビーレッドフルーツに挨拶する時が来ました。カリウムやその他の心臓の健康な栄養素を搭載したザクロジュースは、緑茶または赤ワインの抗酸化活性の3倍です。したがって、臨床的に健全な研究の2017年のレビューで、ザクロジュースを定期的に飲むことで血圧を大幅に低下させることがわかったことは驚くことではありません。研究の1つでは、ザクロジュースを飲むと、参加者が何週間それを飲んだかに関係なく、収縮期血圧（血圧測定の数が多い）が改善されました。
その他の情報については、ご覧ください www.sejoygroup.com
