Անհանգստացած է Արյան բարձր ճնշում : Փորձեք ավելացնել այս սրտային խմիչքները ձեր սննդակարգին: Համակցված են կանոնավոր վարժությունների եւ խելացի ուտելու պլանի հետ, դրանք կարող են օգնել կանխել եւ վերահսկել հիպերտոնիան: Ահա, թե ինչպես:
1.-Որ ցածր յուղ կամ ոչ յուղ
Բարձրացրեք ձեր ապակին կաթը. Այն բարձր է ֆոսֆոր, կալիումի եւ կալցիում-երեք սննդանյութերով, որոնք կապված են արյան առողջ ճնշման հետ, եւ այն ամրացված է վիտամին D- ով, որը խթանում է արյան առողջ ճնշումը: Ըստ British Froning Direction ամսագրում ուսումնասիրության, ցածր յուղայնությամբ տարբերակների համար լիարժեք կաթնամթերք փոխանակելը կարող է նաեւ օգնել արյան ճնշումը իջեցնել: Դա այն է, որ լիարժեք ճարպը պարունակում է պալմիտիկ թթու զգալի քանակություն, որոնք կարող են արգելափակել ազդանշանները, որոնք հանգստացնում են արյան անոթները, թույլ տալով, որ արյունը հոսում է: Զարկերակները, որոնք ամուր եւ կաշկանդված են, կարող են հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման, ուսումնասիրության հեղինակները բացատրում են:
2-ը: Հիբիսկուսի թեյ
Հիբիսկուսային թեյ խմելը կարող է զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը, մասնավորապես այն ժամանակ, երբ այն փոքր-ինչ բարձրացված է, ըստ սննդի ամսագրում ուսումնասիրության : Հետազոտողները ասում են, որ հիբիսկուս թեյն ունի անթոկյաններ եւ այլ հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգնել արյան անոթներին դիմակայել վնասի, ինչը կարող է նրանց նեղացնել: Բուսական թեյի շատ խառնուրդներ պարունակում են հիբիսկուս, որոնք վառ կարմիր են պատրաստում եւ տալիս տտիպ համը: Ըստ ուսումնասիրության հեղինակների, դուք պետք է բավականին քիչ խմեք. Նրանք խորհուրդ են տալիս օրական երեք բաժակ: Լրիվ օգուտները ստանալու համար կտրուկ վեց րոպե առաջ տաք կամ ցուրտ քերելուց առաջ:
3. Նռան հյութ
Եթե անհանգստացած եք ձեր համար Արյան ճնշում , ժամանակն է, որ դուք ասացիք բարեւ այս քաղցր կարմրուկի կարմիր պտուղին: Կալիումի եւ այլ սրտի առողջ սննդանյութերով բեռնված, նռան հյութը երեք անգամ ունի կանաչ թեյի կամ կարմիր գինի հակաօքսիդիչ գործունեությունը: Ուստի զարմանալի չէ, որ 2017-ին կլինիկական ձայնային ուսումնասիրությունների 2017-ի ակնարկը պարզեց, որ պարբերաբար նռան հյութ խմելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշումը: Ուսումնասիրություններից մեկում նռան հյութ խմելը բարելավեց սիստոլիկ արյան ճնշումը (արյան ճնշման ավելի մեծ քանակը), անկախ այն բանից, թե քանի շաբաթ մասնակիցներ են խմում:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այցելել www.sejoygroup.com
