Hafa áhyggjur af hár blóðþrýstingur ?Prófaðu að bæta þessum hjartahollu drykkjum við mataræðið.Ásamt reglulegri hreyfingu og skynsamlegri mataráætlun geta þau hjálpað til við að koma í veg fyrir og stjórna háþrýstingi.Hér er hvernig.
1. Fitulítil eða fitulaus mjólk
Hækkið glasið í mjólk: það er mikið af fosfór, kalíum og kalsíum - þrjú næringarefni sem tengjast heilbrigðum blóðþrýstingi - og það er styrkt með D-vítamíni, vítamíni sem stuðlar að heilbrigðum blóðþrýstingi.Samkvæmt rannsókn í British Journal of Nutrition getur það einnig hjálpað til við að lækka blóðþrýsting að skipta út fituríkum mjólkurvörum fyrir lágfituútgáfur.Það er vegna þess að fituríkar mjólkurvörur innihalda umtalsvert magn af palmitínsýru, sem getur hindrað merki sem slaka á æðum, sem gerir blóðinu kleift að flæða frjálst.Slagæðar sem haldast þéttar og þrengdar geta leitt til hækkaðs blóðþrýstings, útskýra rannsóknarhöfundar.
2. Hibiscus te
Að drekka hibiscus te getur lækkað blóðþrýsting verulega, sérstaklega þegar hann er örlítið hækkaður, samkvæmt rannsókn í Journal of Nutrition .Vísindamenn segja að hibiscus te hafi anthocyanín og önnur andoxunarefni sem gætu hjálpað æðum að standast skemmdir sem geta valdið því að þær þrengist.Margar jurtate blöndur innihalda hibiscus, sem bruggar upp skærrauður og gefur súrt bragð.Samkvæmt rannsóknarhöfundum þarftu að drekka töluvert: þeir mæla með þremur bollum á dag.Til að fá fullan ávinning skaltu steikja í sex mínútur áður en þú drekkur það heitt eða kalt.
3. Granateplasafi
Ef þú hefur áhyggjur af þínum blóðþrýstingur , það er kominn tími til að þú heilsir þessum sæta rúbínrauða ávexti.Hlaðinn kalíum og öðrum hjartaheilbrigðum næringarefnum hefur granateplasafi þrisvar sinnum meiri andoxunarvirkni en grænt te eða rauðvín.Það kemur því ekki á óvart að 2017 endurskoðun á klínískt traustum rannsóknum kom í ljós að reglulega drekka granateplasafa getur lækkað blóðþrýsting verulega.Í einni af rannsóknunum bætti það að drekka granateplasafa slagbilsþrýsting (hærri talan í blóðþrýstingsmælingu) óháð því hversu margar vikur þátttakendur drukku hann.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast farðu á www.sejoygroup.com
