Áhyggjur af Hár blóðþrýstingur ? Prófaðu að bæta þessum hjartaheilsu drykkjum í mataræðið. Ásamt reglulegri hreyfingu og snjallri mataráætlun geta þeir hjálpað til við að koma í veg fyrir og stjórna háþrýstingi. Hér er hvernig.
1
Lyftu glerinu í mjólk: Það er mikið í fosfór, kalíum og kalsíum - þremur næringarefnum sem tengjast heilbrigðum blóðþrýstingi - og það er styrkt með D -vítamíni, vítamíni sem stuðlar að heilbrigðum blóðþrýstingi. Samkvæmt rannsókn í British Journal of Nutrition getur það einnig hjálpað til við að skipta um fulla fitu mjólkurvörur fyrir fitusnauð útgáfur. Það er vegna þess að mjólkurvörur í fullri fitu innihalda umtalsvert magn af palmitínsýru, sem getur hindrað merki sem slaka á æðum, sem gerir blóð kleift að flæða frjálslega. Slagæðar sem eru þéttir og þrengdir geta leitt til hækkaðs blóðþrýstings, útskýra höfundar rannsóknarinnar.
2. Hibiscus te
Að drekka hibiscus te getur verulega lækkað blóðþrýsting, sérstaklega þegar það er örlítið hækkað, samkvæmt rannsókn í Journal of Nutrition . Vísindamenn segja að hibiscus te hafi anthocyanins og önnur andoxunarefni sem geta hjálpað æðum við að standast skemmdir sem geta valdið því að þau þrengist. Margar jurtateblöndur innihalda hibiscus, sem bruggar upp skærrautt og skilar tertubragði. Samkvæmt höfundum rannsóknarinnar verður þú að drekka töluvert: þeir mæla með þremur bollum á dag. Til að fá fullan ávinning, bratt í sex mínútur áður en hann sippaði af honum heitt eða kalt.
3. granateplasafi
Ef þú hefur áhyggjur af þínum Blóðþrýstingur , það er kominn tími til að þú sagðir halló við þennan ljúfa rúbínrauða ávexti. Hlaðin kalíum og önnur hjartaheilbrigð næringarefni, hefur granateplasafi þrisvar sinnum andoxunarvirkni græns te eða rauðvíns. Það kemur því ekki á óvart að endurskoðun klínískra hljóðrannsókna frá 2017 kom í ljós að drykkja granateplasafa reglulega getur dregið verulega úr blóðþrýstingi. Í einni af rannsóknunum bætti drykkja granateplasafa slagbilsþrýsting (hærri fjöldi í blóðþrýstingslestri) óháð því hversu margar vikur þátttakendur drukku það.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast heimsóttu www.sejojegroup.com
