කනස්සල්ලට පත්වේ අධි රුධිර පීඩනය ? මෙම හදවත-නිරෝගී බීම ඔබේ ආහාර වේලෙහි එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ බුද්ධිමත් ආහාර සැලැස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධව, අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීමට සහ පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. මෙන්න කොහොමද.
1. අඩු මේද හෝ පෙර නිබන්ධන කිරි
ඔබේ වීදුරුව කිරි වලට ඔසවන්න: එය පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් - සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය හා සම්බන්ධ පෝෂ්ය පදාර්ථ තුනක් - එය විටමින් ඩී, විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත් වේ. බ්රිතාන්ය පෝෂණ සඟරාවේ අධ්යයනයකට අනුව, අඩු මේද අනුවාදයන් සඳහා පූර්ණ මහත කිරි විවර කිරීම නිසා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද හැකිය. ඒ පූර්ණ මේදය කිරි වල පම්ටික් අම්ලය සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, රුධිර නාල ලිහිල් කරන සං als ා අවහිර කළ හැකි අතර රුධිරය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ සලසයි. තදින් හා සංකෝචනය වන ධමනි රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමට හේතු විය හැක, අධ්යයන කතුවරුන් පැහැදිලි කරයි.
2. හිබිස්කස් තේ
හිබිස්කස් තේ පානය කිරීමෙන් අධ්යයනයකට අනුව, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය පෝෂණ සඟරාවේ . පර්යේෂකයන් පවසන්නේ හිබිස්කස් තේ වලට ඇන්තෝසැනින් සහ අනෙකුත් ප්රතිඔක්සිකාරක ඇති බවයි. ඒවා පටු විය හැකි හානිවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට උපකාරී වේ. බොහෝ bal ෂධීය තේ මිශ්රණයේ දීප්තිමත් රතු පැහැයට හුරු වන අතර එය තිත්ත රසයක් ලබා දෙයි. අධ්යයන කතුවරුන්ට අනුව, ඔබ තරමක් පානය කළ යුතුය: ඔවුන් දිනකට කෝප්ප තුනක් නිර්දේශ කරයි. සම්පූර්ණ ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, උණුසුම් හෝ සීතල පානය කිරීමට මිනිත්තු හයක් සඳහා බෑවුම් කරන්න.
3. දෙළුම් යුෂ
ඔබ ඔබේ ගැන කරදර වන්නේ නම් රුධිර පීඩනය , ඔබ මේ මිහිරි රූබි-රතු පලතුරක ආයුබෝවන් පැවසූ කාලයයි. පොටෑසියම් සහ වෙනත් හදවතකින් යුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ පටවා ඇත, දෙළුම් යුෂ හරිත තේ හෝ රතු වයින්වල ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය මෙන් තුන් ගුණයක් ඇත. එසේ නම්, සායනිකව හොඳ අධ්යයනයක් පිළිබඳ 2017 සමාලෝචනයක් මගින් පුදුමයක් නොවේ, දෙළුම් යුෂ නිතිපතා රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. එක් අධ්යයනයක දී, දෙළුම් යුෂ පානය කිරීම වැඩි දියුණු කළ රුධිර පීඩන කියවීමක වැඩි සංඛ්යාව) සති කීයක් පානය කළ ආකාරය නොසලකා.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර බලන්න www.sejoygroup.com
