ගැන කණගාටුයි අධි රුධිර පීඩනය ? මෙම හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම සහ බුද්ධිමත් ආහාර සැලැස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඒවා අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීමට සහ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙන්න මෙහෙමයි.
1. අඩු මේද හෝ මේද රහිත කිරි
ඔබේ වීදුරුව කිරි වලට ඔසවන්න: එහි පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ඉහළයි - සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය හා සම්බන්ධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තුනක් - එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය ප්‍රවර්ධනය කරන විටමින් D, විටමින් සමඟ ශක්තිමත් කර ඇත. බ්‍රිතාන්‍ය පෝෂණ සඟරාවේ අධ්‍යයනයකට අනුව, අඩු මේද අනුවාද සඳහා සම්පූර්ණ මේද කිරි මාරු කිරීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එයට හේතුව සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරිවල සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයේ palmitic අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර නාල ලිහිල් කරන සංඥා අවහිර කළ හැකි අතර රුධිරය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ සලසයි. ධමනි තදින් හා සංකෝචනය වී තිබීම රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි බව අධ්යයන කතුවරුන් පැහැදිලි කරයි.
2. හිබිස්කස් තේ
අධ්‍යයනයකට අනුව, හිබිස්කස් තේ පානය කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එය තරමක් ඉහළ ගිය විට පෝෂණ සඟරාවේ . පර්යේෂකයන් පවසන්නේ හිබිස්කස් තේ වල ඇන්තොසියානින් සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇති අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී පටු වීමට හේතු විය හැකි හානිවලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකිය. බොහෝ ඖෂධීය තේ මිශ්‍රණයන්හි හිබිස්කස් අඩංගු වන අතර එය දීප්තිමත් රතු පැහැයක් ඇති කර තිත්ත රසයක් ලබා දෙයි. අධ්යයන කතුවරුන්ට අනුව, ඔබ තරමක් පානය කළ යුතුය: ඔවුන් දිනකට කෝප්ප තුනක් නිර්දේශ කරති. සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, එය උණුසුම් හෝ සිසිල් ලෙස පානය කිරීමට පෙර මිනිත්තු හයක් ගිල්වන්න.
3. දෙළුම් යුෂ
ඔබ ඔබේ ගැන කරදර වන්නේ නම් රුධිර පීඩනය , ඔබ මේ මිහිරි රූබි-රතු පලතුරට ආයුබෝවන් කියන්නට කාලයයි. පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති දෙළුම් යුෂ වල හරිත තේ හෝ රතු වයින් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන් තුන් ගුණයක් ඇත. එසේ නම්, 2017 දී සායනික වශයෙන් හොඳ අධ්‍යයනයන් පිළිබඳ සමාලෝචනයකින් දෙළුම් යුෂ නිතිපතා පානය කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව සොයා ගැනීම පුදුමයක් නොවේ. එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් සති කීයක් පානය කළත් දෙළුම් යුෂ පානය කිරීම සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය (රුධිර පීඩන කියවීමේ වැඩි සංඛ්‍යාව) වැඩි දියුණු කළේය.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න www.sejoygroup.com
