Загрижени за висок крвен притисок ? Обидете се да ги додадете овие пијалоци здрави за срцето во вашата исхрана. Во комбинација со редовно вежбање и паметен план за исхрана, тие можат да помогнат да се спречи и контролира хипертензијата. Еве како.
1. Млеко со малку маснотии или без маснотии
Подигнете ја чашата до млеко: таа е богата со фосфор, калиум и калциум - три хранливи материи поврзани со здрав крвен притисок - и збогатена е со витамин Д, витамин кој промовира здрав крвен притисок. Според една студија во British Journal of Nutrition, менувањето на полномасни млечни производи за верзии со малку маснотии, исто така, може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Тоа е затоа што полномасните млечни производи содржат значителни количини на палмитинска киселина, која може да ги блокира сигналите кои ги релаксираат крвните садови, овозможувајќи и на крвта да тече слободно. Артериите кои остануваат затегнати и стегнати може да доведат до покачен крвен притисок, објаснуваат авторите на студијата.
2. Чај од хибискус
Пиењето чај од хибискус може значително да го намали крвниот притисок, особено кога е малку покачен, според студијата во Journal of Nutrition . Истражувачите велат дека чајот од хибискус има антоцијани и други антиоксиданси кои можат да им помогнат на крвните садови да се спротивстават на оштетувањето што може да предизвика нивно стеснување. Многу мешавини од билни чаеви содржат хибискус, кој создава светло црвено и дава вкус на курва. Според авторите на студијата, мора да пиете доста: тие препорачуваат три шолји дневно. За да ги добиете целосните придобивки, варете шест минути пред да го испиете топло или ладно.
3. Сок од калинка
Ако сте загрижени за вашата крвен притисок , време е да се поздравите со ова слатко рубин-црвено овошје. Наполнет со калиум и други хранливи материи здрави за срцето, сокот од калинка има три пати поголема антиоксидантна активност од зелениот чај или црвеното вино. Затоа, не е изненадување што прегледот на клинички здрави студии од 2017 година покажа дека редовното пиење сок од калинка може значително да го намали крвниот притисок. Во едно од студиите, пиењето сок од калинка го подобри систолниот крвен притисок (поголем број во отчитувањето на крвниот притисок) без оглед на тоа колку недели учесниците го пиеле.
За повеќе информации, ве молиме посетете www.sejoygroup.com
