Загрижени за Висок крвен притисок ? Обидете се да ги додадете овие здрави пијалоци во вашата диета. Во комбинација со редовно вежбање и паметен план за јадење, тие можат да помогнат во спречување и контрола на хипертензијата. Еве како.
1. млеко со малку маснотии или маснотии
Подигнете ја стаклото на млеко: богата е со фосфор, калиум и калциум - три хранливи материи поврзани со здрав крвен притисок - и е засилена со витамин Д, витамин кој промовира здрав крвен притисок. Според една студија во британскиот весник за исхрана, размената на млечни производи со маснотии за верзии со малку маснотии, исто така, може да помогне во намалување на крвниот притисок. Тоа е затоа што млечните производи со маснотии содржат значителни количини на палмитинска киселина, кои можат да блокираат сигнали кои ги релаксираат крвните садови, дозволувајќи им на крвта да тече слободно. Артериите што остануваат цврсти и ограничени може да доведат до покачен крвен притисок, објаснуваат авторите на студијата.
2. чај од хибискус
Пиење чај од хибискус може значително да го намали крвниот притисок, особено кога е малку покачен, според студијата во Journalурналот за исхрана . Истражувачите велат дека чајот од хибискус има антоцијани и други антиоксиданти кои можат да им помогнат на крвните садови да се спротивстават на оштетувањето што може да предизвика да се стеснат. Многу мешавини од хербален чај содржат хибискус, кој приготвува светло црвена боја и испорачува вкус на курва. Според авторите на студијата, мора да пиете доста: тие препорачуваат три чаши на ден. За да ги добиете целосните придобивки, стрмни шест минути пред да го пиете топло или ладно.
3. Сок од калинка
Ако сте загрижени за вашиот Крвниот притисок , време е да се поздравите на ова слатко рубинско-црвено овошје. Натоварен со калиум и други хранливи материи здрави од срце, сок од калинка има три пати повеќе од антиоксидантната активност на зелен чај или црвено вино. Тогаш, не е изненадување што прегледот на клинички звучни студии од 2017 година откри дека редовно пиењето сок од калинка може значително да го намали крвниот притисок. Во една од студиите, пиењето сок од калинка го подобри систолниот крвен притисок (поголем број во читање на крвниот притисок) без оглед на тоа колку недели учесниците го пиеле.
За повеќе информации, посетете ја www.sejoygroup.com
