Manahy tosidra ambony ?Andramo ampidirina ao anatin'ny sakafonao ireto zava-pisotro mahasoa ny fo ireto.Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny drafitry ny fihinanana hendry, izy ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanaraha-maso ny hypertension.Toy izao ny fomba.
1. Ronono tsy matavy na tsy matavy
Atsangano ny vera ho ronono: be phosphore, potassium ary calcium izy io — otrikaina telo mifandray amin'ny tosidra ara-pahasalamana — ary nohamafisin'ny vitaminina D, vitamina izay mampirisika ny tosidra ara-pahasalamana.Araka ny fanadihadiana iray tao amin'ny British Journal of Nutrition, ny fanoloana ny ronono matavy feno amin'ny dikan-teny ambany dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra.Izany dia satria ny ronono feno matavy dia misy asidra palmita be dia be, izay afaka manakana ireo famantarana mampitony ny lalan-drà, mamela ny rà hivezivezy malalaka.Ny lalan-drà izay mijanona ho mafy sy tery dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosidra, hoy ny fanazavan'ny mpanoratra.
2. Hibiscus Tea
Ny fisotroana dite hibiscus dia mety hampidina be ny tosidra, indrindra rehefa miakatra kely izany, araka ny fanadihadiana iray tao amin'ny Journal of Nutrition .Milaza ny mpikaroka fa ny dite hibiscus dia manana anthocyanins sy antioxidants hafa izay mety hanampy ny lalan-drà hanohitra ny fahasimbana izay mety hahatonga azy ireo hihena.Maro ny fangaro dite avy amin'ny raokandro misy hibiscus, izay mamokatra mena mamiratra ary manome tsiro mamy.Araka ny voalazan'ireo mpanoratra, tsy maintsy misotro kely ianao: kaopy telo isan'andro no atolony.Mba hahazoana ny tombontsoa feno, atsangano mandritra ny enina minitra alohan'ny hisotroana azy mafana na mangatsiaka.
3. Rano ampongabendanitra
Raha manahy momba ny anao ianao tosidra , tonga ny fotoana hiarahabanao an'io voankazo mena robina mamy io.Feno potasioma sy otrikaina hafa mahasoa ny fo, ny ranom-ponga grenady dia avo telo heny noho ny asan'ny antioxidant an'ny dite maitso na divay mena.Tsy mahagaga àry raha ny fandinihana tamin'ny taona 2017 momba ny fanadihadiana ara-pitsaboana dia nahita fa ny fisotroana ranom-boankazo tsy tapaka dia mety hampihena be ny tosidra.Ao amin'ny iray amin'ireo fanadihadiana, ny fisotroana ranom-boankazo ampongabendanitra dia nanatsara ny tosi-drà systolika (ny isa ambony kokoa amin'ny famakiana tosidra) na firy herinandro no nisotroan'ny mpandray anjara.
Raha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho azafady www.sejoygroup.com
