Manahy momba ny tosidra avo ? Manandrama manampy ireo zava-pisotro mahasalama ao am-po ireo amin'ny sakafonao. Miaraka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka sy drafitra fisakafoanana mahay, dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy ny fifehezana ny hypertension. Ity misy fomba.
1. Ny ronono matavy na tsy matavy
Atsangano ny vera-nao amin'ny ronono: avo ny potasioma, potasioma ary kalsioma-telo izay mifandray amin'ny tsindry rà salama - ary nohamafisina ny vitaminina d, vitamina D, vitaminina mampiroborobo ny tosidra. Araka ny fandalinana iray ao amin'ny gazety anglisy momba ny sakafo ara-tsakafo, ny fanesorana ny rongony feno matavy ho an'ny dikan-teny matavy ambany dia mety hanampy ny tosidra. Izany dia satria ny dairy feno tavy dia misy asidra palmitik, izay afaka manakana ny famantarana izay mampitsahatra ny lalan-dra, mamela ny ra hikoriana malalaka. Ny arterie izay mijanona ho tery sy tsy azo fehezina dia mety hitarika ny tosidra avo, ny mpanoratra ny fianarana dia manazava.
2. Hibiscus dite
Ny fisotroana dite hibiscus dia mety hampihena ny tosidra, indrindra rehefa misandratra kely, araka ny fanadihadiana ao amin'ny diarin'ny sakafo . Nilaza ny mpikaroka fa i Anthocyanins sy Antioxidins sy antiôsidant dia mety hanampy ny simba manohitra ny fahavoazana izay mety hanaratsy azy ireo. Betsaka ny dite voam-bary dia misy hibiscus, izay mamirapiratra mena ary manome tsirony taratra. Araka ny voalazan'ireo mpanoratra ny fandalinana, tsy maintsy misotro kely ianao: manoro ny kaopy telo isan'andro izy ireo. Mba hahazoana ny tombontsoa feno, mivezivezy mandritra ny enina minitra alohan'ny handrosoana azy dia mafana na hatsiaka.
3. Ny ranom-boasary
Raha manahy ny momba anao ianao Ny tosi-drà , fotoana izao dia niarahaba an'io voankazo mena mamy io ianao. Notsongaina tamin'ny potasioma sy otrikaina mahasalama, ny ranom-boankazo dia misy ranom-boasary intelo ny hetsika antioxidant amin'ny dite maitso na divay mena. Tsy mahagaga àry raha ny fandinihana 2017 momba ny fandinihana ara-pitsaboana ara-pitsaboana dia nahita fa ny fisotroan-dronono tsy tapaka dia afaka mampihena ny tosidra ny ranom-boankazo. Ao amin'ny iray amin'ireo fandinihana, ny ranom-boankazo dia nanatsara ny tosidra sy ny isa ambony kokoa amin'ny famakiana ny tosidra) na inona na inona firy herinandro nisotro izany.
Raha mila fampahafantarana bebe kokoa, tsidiho azafady www.essejoygroup.com
