جي باري ۾ پريشان بلڊ پريشر ؟ توهان جي غذا ۾ انهن دل جي صحتمند مشروبات شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. باقاعدي ورزش ۽ سمارٽ کائڻ واري پلان سان گڏ، اهي هائپرمٽزن کي روڪڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. هتي ڪيئن آهي.
1. گهٽ چرٻي يا نان في کير
کير کي پنهنجو گلاس بلند ڪيو: اهو فاسفسيمس ۽ ڪئسشيمس ۽ ڪيلشيمس ۽ ڪيلشيمس ۾ آهي. غذائي جرنل ۾ برطانوي جرنل ۾ هڪ مطالعي مطابق، گهٽ چربین ورزن کي گهٽ چربین ورزن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ئي آهي ڇاڪاڻ ته مڪمل چربی ڊيري تي پالمڪ تيزابيت جو اهم مقدار آهي، جيڪو سگنلز کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو جيڪي رت جي نالين کي آزاد ڪري ڇڏيندا آهن. شريانن جيڪي تنگ ۽ تنگ ٿي ويندا آهن ۽ بلڊ پريشر کي وڌائي ڇڏيندا آهن، مطالعي جي ليکڪ وضاحت ڪئي.
2. هائيسڪس چانهه
پيئڻ واري هبسڪس چانهه چانهه کي گهٽائي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن ته ڪجهه گهٽ ۾ گهٽ وڌندڙ آهي، تغذيه جي هڪ مطالعي جي مطابق . محقق چون ٿا هبسڪوس چانهه جو انتشار ۽ ٻيا اينٽيسيڊينٽس آهن جيڪي رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا. ڪيترائي جڙي ٻوٽين جي چانهن تي مشتمل هبسسز تي مشتمل آهي، جنهن کي روشن سرخ تي ڀاڙيندو آهي ۽ هڪ ٽارٽ ذائقو پهچائي ٿو. مطالعاتي ليکڪ جي مطابق، توهان کي ڪافي پيئڻ گهرجي: اهي هڪ ڏينهن ۾ ٽي کپ جي سفارش ڪن ٿا. مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاء، ان کي گرم يا ٿڌو ڪرڻ کان اڳ ڇهه منٽن تائين.
3. پوميرٽ جو رس
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ پريشان آهيو بلڊ پريشر ، اهو وقت آهي توهان هن مٺي روئي ڳاڙهي ميوي ڏانهن چيو. پوٽاشيم ۽ ٻين دل جي صحتمند غذائيتن سان ڀريل، انار جي رسالي جو رس ۾ ٽي دفعا سبز چانهه يا ڳاڙهي شراب جي ٽن دفعا آهي. اهو ڪا به تعجب ناهي، پوء، اهو ڪلينٽ سائين جو جائزو ورتو ويو آهي ته عام طور تي هڪ 2017 جو جائزو ورتو ويو ته باقاعده پيئڻ جو رس بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو. پڙهائي ۾، پيئڻ جي رسا جو رس
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.ssjoygroup.com
