Bimbang tentang tekanan darah tinggi ?Cuba tambahkan minuman yang menyihatkan jantung ini ke dalam diet anda.Digabungkan dengan senaman yang kerap dan pelan pemakanan yang bijak, mereka boleh membantu mencegah dan mengawal hipertensi.Ini caranya.
1. Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak
Tingkatkan gelas anda menjadi susu: ia mengandungi fosforus, kalium dan kalsium yang tinggi—tiga nutrien yang dikaitkan dengan tekanan darah yang sihat—dan ia diperkaya dengan vitamin D, vitamin yang menggalakkan tekanan darah yang sihat.Menurut kajian dalam British Journal of Nutrition, menukar tenusu penuh lemak untuk versi rendah lemak juga boleh membantu menurunkan tekanan darah.Ini kerana tenusu penuh lemak mengandungi sejumlah besar asid palmitik, yang boleh menyekat isyarat yang mengendurkan saluran darah, membolehkan darah mengalir dengan bebas.Arteri yang tetap ketat dan sempit boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, jelas penulis kajian.
2. Teh Bunga Raya
Minum teh bunga raya boleh menurunkan tekanan darah dengan ketara, terutamanya apabila ia sedikit meningkat, menurut kajian dalam Journal of Nutrition .Penyelidik mengatakan teh bunga raya mempunyai antosianin dan antioksidan lain yang boleh membantu saluran darah menentang kerosakan yang boleh menyebabkannya menjadi sempit.Banyak campuran teh herba mengandungi bunga raya, yang menghasilkan warna merah terang dan memberikan rasa tart.Menurut pengarang kajian, anda perlu minum sedikit: mereka mengesyorkan tiga cawan sehari.Untuk mendapatkan manfaat penuh, curam selama enam minit sebelum menghirupnya panas atau sejuk.
3. Jus Delima
Jika anda bimbang tentang anda tekanan darah , sudah tiba masanya anda bertanya khabar dengan buah merah delima yang manis ini.Sarat dengan kalium dan nutrien lain yang menyihatkan jantung, jus delima mempunyai tiga kali ganda aktiviti antioksidan teh hijau atau wain merah.Oleh itu, tidak menghairankan bahawa semakan 2017 terhadap kajian klinikal yang kukuh mendapati bahawa dengan kerap meminum jus delima boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara.Dalam salah satu kajian, minum jus delima meningkatkan tekanan darah sistolik (angka yang lebih tinggi dalam bacaan tekanan darah) tanpa mengira berapa minggu peserta meminumnya.
Untuk maklumat lanjut, sila layari www.sejoygroup.com
