Risau tekanan darah tinggi ? Cuba tambah minuman yang sihat ini untuk diet anda. Digabungkan dengan senaman yang kerap dan pelan makan pintar, mereka dapat membantu mencegah dan mengawal hipertensi. Inilah caranya.
1. Susu rendah lemak atau tidak padat
Meningkatkan kaca anda ke susu: Ia tinggi dalam fosforus, kalium dan kalsium -tiga nutrien yang dikaitkan dengan tekanan darah yang sihat -dan ia diperkaya dengan vitamin D, vitamin yang menggalakkan tekanan darah yang sihat. Menurut satu kajian di British Journal of Nutrition, bertukar tenusu penuh lemak untuk versi rendah lemak juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Itu kerana tenusu penuh lemak mengandungi sejumlah besar asid palmitik, yang boleh menghalang isyarat yang melonggarkan saluran darah, yang membolehkan darah mengalir dengan bebas. Arteri yang tetap ketat dan ketat boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penulis kajian menjelaskan.
2. Hibiscus Tea
Minum teh bunga raya boleh menurunkan tekanan darah dengan ketara, terutamanya apabila ia sedikit dinaikkan, menurut satu kajian dalam Journal of Nutrition . Penyelidik mengatakan teh bunga raya mempunyai anthocyanin dan antioksidan lain yang boleh membantu saluran darah menentang kerosakan yang boleh menyebabkan mereka sempit. Banyak campuran teh herba mengandungi bunga raya, yang membuat merah terang dan memberikan rasa tart. Menurut penulis kajian, anda perlu minum sedikit: mereka mencadangkan tiga cawan sehari. Untuk mendapatkan manfaat penuh, curam selama enam minit sebelum menghirupnya panas atau sejuk.
3. Jus delima
Sekiranya anda bimbang dengan anda Tekanan darah , sudah tiba masanya anda menyapa buah ruby-merah manis ini. Dimuatkan dengan kalium dan nutrien yang sihat jantung, jus delima mempunyai tiga kali aktiviti antioksidan teh hijau atau wain merah. Oleh itu, tidak mengejutkan bahawa kajian 2017 mengenai kajian bunyi klinikal mendapati bahawa kerap minum jus delima boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara. Dalam salah satu kajian, minum jus delima meningkatkan tekanan darah sistolik (bilangan yang lebih tinggi dalam bacaan tekanan darah) tanpa mengira berapa minggu peserta meminumnya.
Untuk maklumat lanjut, sila lawati www.sejoygroup.com
