চিন্তিত হৈ পৰিছে উচ্চ ৰক্তচাপ ? এই হৃদৰোগী পানীয়বোৰ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰি চাওক। নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু স্মাৰ্ট খাদ্য পৰিকল্পনাৰ সৈতে মিলি উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিৰোধ আৰু নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত কেনেকৈ।
১/ কম চৰ্বিযুক্ত বা চৰ্বিহীন গাখীৰ
আপোনাৰ গিলাচটো গাখীৰলৈ উঠাওক: ইয়াত ফছফৰাছ, পটাছিয়াম আৰু কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি—সুস্থ ৰক্তচাপৰ সৈতে জড়িত তিনিটা পুষ্টিকৰ উপাদান—আৰু ইয়াত ভিটামিন ডি, যিটো ভিটামিন সুস্থ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰা ভিটামিনৰ দ্বাৰা সুদৃঢ়। ব্ৰিটিছ জাৰ্নেল অৱ নিউট্ৰিচনৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী কম চৰ্বিযুক্ত সংস্কৰণৰ সৈতে সলনি কৰিলেও ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। কাৰণ সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত যথেষ্ট পৰিমাণৰ পালমিটিক এচিড থাকে, যিয়ে ৰক্তবাহী নলীবোৰক শিথিল কৰা সংকেতবোৰ বন্ধ কৰি দিব পাৰে, যাৰ ফলত তেজ মুক্তভাৱে প্ৰবাহিত হ’ব পাৰে। অধ্যয়নৰ লেখকসকলে ব্যাখ্যা কৰিছে যে যিবোৰ ধমনী টান আৰু সংকুচিত হৈ থাকে।
২/ হিবিস্কাছ চাহ
এক অধ্যয়ন অনুসৰি হিবিস্কাছ চাহ খালে ৰক্তচাপ যথেষ্ট হ্ৰাস পাব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া ই সামান্য বৃদ্ধি পায় জাৰ্নেল অৱ নিউট্ৰিচনৰ । গৱেষকসকলে কয় যে হিবিস্কাছ চাহত এন্থ’চাইনিন আৰু অন্যান্য এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকুচিত হ’ব পৰা ক্ষতিৰ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বহুতো বনৌষধি চাহৰ মিশ্ৰণত হিবিস্কাছ থাকে, যিয়ে উজ্জ্বল ৰঙা ৰঙৰ ব্ৰু কৰি টেঙা সোৱাদ দিয়ে। অধ্যয়নৰ লেখকসকলৰ মতে যথেষ্ট পৰিমাণে মদ্যপান কৰিব লাগে: তেওঁলোকে দিনটোত তিনি কাপ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। সম্পূৰ্ণ সুফল পাবলৈ গৰম বা ঠাণ্ডা চুমুক দিয়াৰ আগতে ছয় মিনিট ঠেক কৰি লওক।
৩) ডালিমৰ ৰস
যদি আপুনি আপোনাৰ... ৰক্তচাপ , এই মিঠা ৰুবি ৰঙা ফলটোক নমস্কাৰ দিয়াৰ সময় হ'ল । পটাছিয়াম আৰু অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ ডালিমৰ ৰসত গ্ৰীণ টি বা ৰেড ৱাইনৰ তুলনাত তিনিগুণ এন্টিঅক্সিডেন্ট কাৰ্য্যকলাপ থাকে। গতিকে ২০১৭ চনত ক্লিনিকেলভাৱে সুস্থ অধ্যয়নৰ পৰ্যালোচনাত দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে ডালিমৰ ৰস খালে ৰক্তচাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ডালিমৰ ৰস খোৱাৰ ফলত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে যিমানেই সপ্তাহ খালে নহওক কিয়, চিষ্টোলিক ৰক্তচাপ (ৰক্তচাপৰ ৰিডিঙত অধিক সংখ্যা) উন্নত হয়।
অধিক তথ্যৰ বাবে চাওক www.sejoygroup.com ত যোগদান কৰক
