Nabalaka bahin sa Taas nga presyon sa dugo ? Sulayi ang pagdugang sa kini nga mga ilimnon nga himsog sa kasingkasing sa imong pagkaon. Inubanan sa regular nga pag-ehersisyo ug usa ka intelihente nga plano sa pagkaon, makatabang sila nga mapugngan ug makontrol ang hypertension. Ania kung giunsa.
1. Ubos nga Tambok o Nonfat Milk
Ipataas ang imong baso sa gatas: kini taas sa posporus, potassium ug calcium - tulo nga nutrisyon nga adunay kalabutan sa kusog nga presyon sa dugo - ug gipalig-on sa bitamina D, usa ka bitamina D, usa ka bitamina D, usa ka bitamina nga nagpasiugda sa himsog nga presyon sa dugo. Sumala sa usa ka pagtuon sa Britanya nga journal sa nutrisyon, ang pagbalhin sa bug-os nga tambok nga gatas alang sa mga bersyon sa ubos nga tambok mahimo usab nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Kana tungod kay ang bug-os nga tambok nga dairy adunay daghang mga kantidad sa palmitic acid, nga makapugong sa mga signal nga nagpahayahay sa mga ugat sa dugo, nga gitugotan ang dugo nga mag-agos nga gawasnon. Ang mga arterya nga magpabilin nga hugot ug gitukod mahimong mosangput sa gipataas nga presyon sa dugo, gipatin-aw sa mga tagsulat sa pagtuon.
2. Hibiscus tsaa
Ang pag-inom sa hibiscus tea mahimo nga makapaubos sa presyon sa dugo, labi na kung kini gamay nga gibayaw, sumala sa usa ka pagtuon sa journal sa nutrisyon . Giingon sa mga tigdukiduki nga ang hibiscus tea adunay mga anthocyanins ug uban pang mga antioxidant nga makatabang sa mga ugat sa dugo nga makapugong sa kadaot nga mahimo'g makapugong kanila. Daghang mga herbal tea nga nagsagol ang Hibiscus, nga nagsulud sa pula nga pula ug naghatud sa usa ka tart nga lami. Sumala sa mga tagsulat sa pagtuon, kinahanglan nga moinom ka gamay: girekomenda nila ang tulo ka tasa sa usa ka adlaw. Aron makuha ang bug-os nga mga benepisyo, matulin sulod sa unom ka minuto sa wala pa kini pag-undang sa init o katugnaw.
3. Pomegranate Juice
Kung nabalaka ka sa imong Presyon sa dugo , oras na nga nangumusta ka sa kini nga matam-is nga ruby-pula nga prutas. Ang gikarga sa potassium ug uban pang mga himsog nga kasingkasing, granada nga juice adunay tulo ka beses nga antioxidant nga kalihokan sa berde nga tsaa o pula nga bino. Nan, dili katingad-an nga ang usa ka 2017 nga pagribyu sa mga pagtuon sa klinika nga nakit-an nga kanunay nga nag-inom sa granada nga duga sa granada mahimo nga makunhuran ang presyon sa dugo. Sa usa sa mga pagtuon, pag-inom sa granada nga juice nga gipauswag ang presyon sa dugo sa systolic (mas taas nga numero sa pagbasa sa presyon sa dugo) bisan unsa pa ang daghang mga partisipante nga nag-inom niini.
Alang sa dugang nga kasayuran, palihug bisitaha www.sejoygroup.com
