Nea edi kan no, momma yɛnhwɛ nea ɛde mogya mmoroso ba, na afei yɛnhwɛ abusuabɔ a ɛda kɔfe ne mogya mmoroso ntam:
Nea ɛde mogya mmoroso ba ntini ne mogya ntini ne mogya.
Wɔakyekyɛ mogya mmoroso mu abien titiriw: mogya mmoroso a edi kan ne mogya mmoroso a ɛto so abien. Nanso, ɛmfa ho nea ɛte biara no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya yare no bɛkɔ soro esiane adidi, adwuma ne ahomegye a wɔnyɛ daa, kɛseyɛ mmoroso, asanom boro so, ne nhyɛso kɛse nti, a ɛno ne ade biako nti a nnɛyi mogya mmoroso ayarefo nyin nkakrankakra no mu biako.
Nneɛma atitiriw abien na ɛkyerɛ mogya mmoroso: Ntini a ɛko tia ne mogya a ɛsen.
- Bere a onipa nipadua no nyin nkakrankakra no, mogya ntini no benyin, na 'efĩ' pii bɛba mogya ntini no fasu mu, a ɛbɛma ɔfasu no ayɛ den na mogya ntini no ntwemu ayɛ ketewaa, a ɛte sɛ nea esiw ano. Nea ɛka ho no, mogya ntini no bɛhwere nkakrankakra bere a obi nyin no na ɛbɛyɛ paipu a ɛyɛ kurukuruwa, na ɛbɛma ayɛ den sɛ wɔde mogya bɛkɔ. Enti, ɛsɛ sɛ yɛma mogya mmoroso kɔ soro na ama mogya no akɔ so yiye.
- Sɛ mogya mu srade ne srade a ɛwɔ mogya mu no dɔɔso dodo a, mogya no mu nsu bɛkɔ soro dodo, na sɛnea mogya no kɔ ntɛmntɛm no bɛbrɛ ase. Wɔde nneɛma pii a ɛbata mogya ntini no ho bɛto mogya ntini no so, na sɛnea mogya no bɛkɔ ntɛmntɛm no bɛyɛ brɛoo na ayɛ brɛoo. Efisɛ ɛsɛ sɛ nipadua no mu nkwammoaa biara de aduannuru fa mogya no mu kɔ, na afei ebetumi atra ase na akɔ so ayɛ nipadua no mu nneɛma. Sɛ ntini a ɛko tia no yɛ kɛse na mogya no so tew a, nea koma no betumi de ahoɔden pii adi dwuma de adu ne botae ho sɛnea ɛbɛyɛ a ɛde mogya bɛkɔ nipadua no afã horow nyinaa, na mogya mmoroso nso kɔ soro.
Caffeine ne diterpenoids ne nneɛma atitiriw a ɛwɔ kɔfe mu a ɛka mogya mmoroso. Nkɛntɛnso a caffeine nya wɔ onipa nipadua so no gu ahorow sɛnea dodow ne dodow a wɔde di dwuma no te. Sɛ obi de n’adwene si biribi so yiye na ɔnom kɔfe sɛnea ɛsɛ a, ebetumi akanyan onipa amemene, ama honhom no anya ahoɔden na ama ɔbrɛ atu mpɔn. Nanso caffeine a ɛwɔ kɔfe mu no bɛma mogya mmoroso akɔ soro bere tiaa bi nanso basabasayɛ wom, titiriw wɔ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso anaa wɔn a wɔn mfe akɔ anim fam.
Nhwehwɛmu ahorow bi gye di sɛ eyi te saa efisɛ caffeine tumi siw hormone bi a ɛboa ma ntini ahorow trɛw ano, na ebetumi nso ama adrenaline a ɛba nipadua no mu no akɔ soro, na ɛma mogya mmoroso kɔ soro bio. Nanso, nhwehwɛmu biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ kɔfe tumi ka mogya mmoroso bere tenten.
Wɔ nnipa a wɔn mogya mmoroso so yiye anaasɛ wɔn mogya mmoroso so tew yiye fam no, bɔ mmɔden sɛ wobɛnom kɔfe kakraa bi anaasɛ worennom biara, a yɛrennom kɔfe pii wɔ bere tiaa bi mu anaa bere a wɔte ehu nka ho asɛm, anyɛ saa a ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛma koma a ɛbɔ, koma a ɛyɛ den ne sɛnkyerɛnne afoforo a enye.
Nnipa a wɔwɔ mogya mmoroso dedaw no nso ka anonne afoforo a caffeine wom te sɛ tii a ano yɛ den a caffeine pii wom nso ho. Wɔ nnipa a wɔasua sɛ wɔbɛnom kɔfe akyɛ no fam no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nkakrankakra tew kɔfe dodow a wɔnom so, na wɔmfa bɛyɛ dapɛn biako na wɔnnom.
Esiane sɛ migyaee kɔfe nom mpofirim nti, ɛnyɛ den sɛ menya tiyɛ a caffeine wom nkakrankakra, na ɛma nkurɔfo te nka sɛ wɔn ho nyɛ me dɛ. Wɔ ayarefo a wɔwɔ mogya mmoroso akyi no, wɔnkamfo nkyerɛ sɛ nnipa a wɔte apɔw no nnom kɔfe pii, efisɛ caffeine a wɔnom boro so no besiw calcium a wɔbɛtwe no ano na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nnompe mu yare no ayɛ kɛse. Wɔ wɔn a wontumi nnyae kɔfe fam no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔntew asikre ne nneɛma afoforo a asikre pii wom ne nneɛma a srade pii wom a wɔde ka ho no so, sɛnea ɛbɛyɛ a wɔremma ɔhyew a ɛboro so mma na ɛremma mogya mmoroso ho haw no nyɛ kɛse.
Obiara nnim yɛn nipadua yiye sen yɛn. Mogya mmoroso a yɛbɛhwɛ so da biara no betumi aboa yɛn ma yɛate yɛn ankasa mogya mmoroso ase yiye na yɛabɔ yɛn bra a yɛmfa yɛn ho nhyɛ yɛn ho.
