Nea edi kan no, momma yɛnhwɛ nea ɛde mogya mmoroso ba no, na afei yɛnhwɛ abusuabɔ a ɛda kɔfe ne mogya mmoroso ntam:
Nea ɛde mogya ntini kɛse ba ne mogya ntini ne mogya.
Wɔakyekyɛ mogya mmoroso mu titiriw abien: mogya mmoroso titiriw ne mogya mmoroso a ɛto so abien. Nanso, ɛmfa ho nea ɛyɛ biara no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya yare no bɛkɔ soro esiane adidi ho su, adwuma a wɔyɛ no daa ne ahomegye, kɛseyɛ mmoroso, anom a wɔnom boro so, ne nhyɛso kɛse nti, na ɛno ne ade biako nti a nnɛyi ayarefo a wɔn ho yɛ den no reyɛ abɔ akwakoraa ne aberewa no.
Nneɛma atitiriw abien na ɛkyerɛ mogya mmoroso: ntini a ɛko tia nyarewa ne mogya a ɛkɔ mu.
- Bere a onipa nipadua no nyin nkakrankakra no, mogya ntini no benyin, na 'dirt' pii bɛba mogya ntini no fasu mu, na ɛno bɛma ɔfasu no ayɛ kɛse na mogya ntini no ntwemu ayɛ ketewaa, a ɛte sɛ nea wɔasiw ano no. Nea ɛka ho no, mogya ntini no bɛhwere wɔn ahoɔden nkakrankakra bere a obi nyin no na abɛyɛ afiri a ɛyɛ kurukuruwa, na ɛma ɛyɛ den sɛ wɔde mogya bɛma. Enti, ɛsɛ sɛ yɛma mogya mmoroso yɛ kɛse na ama mogya no atumi akɔ so ayɛ mmerɛw.
- Sɛ mogya mu srade ne srade a ɛwɔ mogya mu no dɔɔso dodo a, mogya no mu nsu no bɛyɛ kɛse dodo, na sɛnea mogya no bɛkɔ ntɛmntɛm no bɛbrɛ ase. Wɔde nneɛma pii a wɔde bɛka ho no bɛto mogya ntini no so, na sɛ mogya no kɔ ntɛmntɛm a, ɛbɛyɛ brɛoo na ayɛ brɛoo. Efisɛ ɛsɛ sɛ nkwammoaa biara a ɛwɔ nipadua no mu no nam mogya no so de aduannuru ma, na afei ebetumi atra ase na akɔ so ayɛ adwuma wɔ nipadua no mu. Sɛ ntini a ɛko tia nyarewa no kɔ soro na mogya no so tew a, koma no betumi de ahoɔden pii adi dwuma de adu ne botae ho ara kwa sɛnea ɛbɛyɛ a mogya bɛkɔ nipadua no afã horow nyinaa, na mogya no nso akɔ soro.
Caffeine ne diterpenoids ne nneɛma atitiriw a ɛwɔ kɔfe mu a ɛka mogya mmoroso. Nkɛntɛnso a caffeine nya wɔ onipa nipadua so no gu ahorow wɔ sɛnea ɛdɔɔso ne dodow a wɔde di dwuma no mu. Kafe a ɛyɛ mmerɛw ne kɔfe dodow a ɛfata betumi akanyan onipa amemene, ahyɛ honhom no mu den na ama ɔbrɛ atu mpɔn. Nanso caffeine a ɛwɔ kɔfe mu no bɛma mogya mmoroso akɔ soro bere tiaa bi nanso basabasayɛ wom, titiriw ama nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso anaa wɔn a wɔn mfe akɔ anim.
Nhwehwɛmu ahorow bi gye di sɛ eyi te saa efisɛ caffeine betumi asiw hormone a ɛboa ma ntini ahorow no trɛw, na ebetumi ama adrenaline no ayi afi hɔ nso, na ama mogya mmoroso akɔ soro bio. Nanso, nhwehwɛmu biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ kɔfe betumi aka mogya mmoroso bere tenten.
Wɔ nnipa a wontumi nsiw mogya mmoroso ano yiye anaasɛ wɔn mogya mmoroso so tew yiye fam no, bɔ mmɔden sɛ wobɛnom kɔfe kakraa bi anaasɛ worenni bi, na yɛrenka kɔfe pii a wobɛnom ho asɛm wɔ bere tiaa bi mu anaasɛ bere a wote nka sɛ wo ho yeraw wɔn no, anyɛ saa a ɛnyɛ den sɛ ɛbɛma koma abɔ, koma a ɛbɔ denneennen ne sɛnkyerɛnne afoforo a enye.
Nnipa a wɔwɔ mogya mmoroso dedaw no nso ka anonne afoforo a caffeine wom, te sɛ tii a ano yɛ den a caffeine a ɛdɔɔso nso wom no ho. Wɔ nnipa a wɔasua kɔfe bere tenten no fam no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔbɛtew kɔfe dodow a wɔnom so nkakrankakra, na wɔde bɛyɛ dapɛn biako na wɔanom.
Esiane sɛ migyaee kɔfe a menom no mpofirim nti, ɛnyɛ den sɛ mɛma caffeine tiyɛ, na ɛma nkurɔfo te nka sɛ wɔn ho nyɛ wɔn dɛ. Wɔ ayarefo a wɔwɔ mogya mmoroso akyi no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔnnom nsu pii, efisɛ sɛ wɔnom caffeine dodo a, ɛbɛma calcium a wɔtwe no ayɛ kɛse na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nnompe mu yare no ayɛ kɛse. Wɔ wɔn a wontumi nnyae kɔfe no fam no, wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔbɛtew asikre ne asikre a ɛdɔɔso ne nneɛma afoforo a srade pii wom a wɔde bɛka ho no so, sɛnea ɛbɛyɛ a ɛremma ɔhyew ntra so na ɛmma mogya mmoroso ho haw no nyɛ kɛse.
Obiara nnim yɛn nipadua yiye sen yɛn. Mogya mmoroso a wɔhwɛ so da biara da no betumi aboa yɛn ma yɛate yɛn ankasa mogya mmoroso ase yiye na yɛatra ase a ahomegye wom.
