Tuatahi, me titiro ki nga take o te pikinga o te toto toto, katahi ka titiro ki te hononga i waenga i te kawhe me te whakaheke toto:
Ko te putake o te toto toto tiketike ko nga oko toto me te toto.
Ka wehewehea te mate pukupuku ki nga momo e rua: te takawhita tuatahi me te takawhita tuarua. Heoi ano, ahakoa ko wai, ka piki ake te mate o te mate na te kai, te kore mahi me te okiokinga, te momi, te inu nui, me te pehanga nui, koinei tetahi o nga take e paheke haere ai nga turoro mate pukupuku hou.
E rua nga mea matua e whakatau ana i te pehanga toto: Te aukati vascular me te rere toto.
- Ka pakeke haere te tinana o te tangata, ka pakeke haere nga oko toto, ka nui te 'paru' ki roto i te pakitara o nga oko toto, ka paheke te pakitara, ka iti haere te diameter o nga oko toto, he rite tonu ki te aukati. I tua atu, ka ngaro haere nga oko toto i te wa o te pakeke, ka waiho hei paipa kopikopiko, he uaua ki te tuku toto. No reira, me whakanui ake te pehanga toto kia pai ai te rere o te toto.
- Mena he nui rawa te ngako o te toto me te cholesterol, ka nui rawa te poiketanga o te toto, ka heke te tere o te rere o te toto. He maha nga taapiri ka waiho ki runga i nga oko toto, ka tere haere te rere o te toto. Na te mea me tuku nga matūkai katoa i roto i te tinana i roto i te rere toto, katahi ka ora tonu, ka haere tonu te paopaotanga. Ka piki ake te parenga toto ka heke te rere o te toto, ka kaha noa atu te kaha o te ngakau ki te eke ki tana whainga kia tuku toto ki nga wahanga katoa o te tinana, ka piki hoki te pehanga toto.
Ko te kawheine me te diterpenoids nga waahanga matua o te kawhe e pa ana ki te pehanga toto. He rereke nga paanga o te kawhe ki te tinana o te tangata i runga i te kukū me te nui o te kai. Ko te kukū tika me te nui o te kawhe ka whakahihiri i te roro o te tangata, ka whakakaha i te wairua me te whakapai ake i te ngenge. Engari ko te kawhe i roto i te kawhe ka piki ake te pikinga o te toto toto, ina koa mo te hunga momo, pakeke ranei.
Ko etahi rangahau e whakapono ana na te mea ka taea e te kawheine te aukati i te homoni e awhina ana ki te whakawhanui i nga uaua, ka taea hoki te whakatairanga i te urunga o te adrenaline, me te whakatairanga ake i te pikinga o te toto toto. Heoi, karekau he rangahau hei whakaatu ka pa te kawhe ki te pehanga toto mo te wa roa.
Mo te hunga he ngoikore te mana o te pehanga toto, he ngoikore ranei te kaha o te whakaheke toto, ngana ki te inu iti, karekau ranei he kawhe, kaua e whakahua ki te inu i te nui o te kawhe i roto i te wa poto, i te wa e mataku ana, ki te kore ka ngawari te arahi ki te ngakau palpitations, tachycardia me etahi atu tohu kino.
Ko nga tangata e pa ana ki te toto toto teitei ka whakaurua etahi atu inu kawheine, penei i te tii kaha, kei roto ano hoki nga taumata kawhe. Mo nga tangata kua waia ki te inu kawhe mo te wa roa, ka tūtohu kia ata whakaitihia te nui o te kawhe ka inuhia e ratou, kia kotahi wiki pea kia kaua e inu.
Na te mea ka mutu taku inu kawhe, he ngawari noa te paheketanga o te mahunga o te kawheine, e kore e pai te tangata. I tua atu i nga turoro me te whakaheke toto, kaore nga tangata noa e pai ki te inu i te kawhe nui, na te mea ko te nui o te kawhe ka aukati i te whakauru o te konupūmā me te whakanui ake i te mate o te osteoporosis. Mo te hunga e kore e kaha ki te whakarere i te kawhe, e taunaki ana kia whakahekehia te taapiri o te huka me etahi atu huka nui me nga ngako ngako nui, kia kore ai e nui te wera me te whakararu i te raru o te whakaheke toto.
Kaore he tangata e mohio pai ake ana i to tatou tinana i a tatou. Ko te aro turuki i te pehanga toto ia ra ka awhina i a tatou ki te mohio ake ki o tatou ake tahanga toto me te noho humarie.
