Tuatahi, kia tirohia e tatou nga take o te toto toto teitei, a ka titiro ki te hononga i waenga i te kawhe me te haangai:
Ko te take pakiaka o te toto toto nui ko nga toto toto me te toto.
Ko te nuinga o te wa e wehea ana te hypertenten ki nga momo e rua: Ko te haangai tuatahi me te huringa tuarua. Heoi, ahakoa ko wai te mea, ka piki te mate o te mate na te kai me te okiokinga.
E rua nga ahuatanga nui e whakatau ana i te pehanga toto: Te ātete totoka me te rere toto.
- Ka rite ki te tinana o te tangata, ka pakeke nga toto o te toto, a ka nui noa atu te whanui o nga oko toto, he rite ki te aukati. I tua atu, ka whakahekehia e nga oko toto te ngaro o to raatau i te pakeke me te pai o te putorino, he uaua ki te tuku toto. Na reira, me whakapiki ake i te toto toto kia pai ake ai te rere toto.
- Mena he tiketike rawa te ngako toto me te cholesterol, ka tiketike rawa te mata o te toto, a ka heke te tere o te rere toto. He maha nga taapiri ka penapena i runga i nga oko toto, ka tere te tere o te rere toto ka ngoikore ake. Na te mea ko nga pūtau katoa i roto i te tinana me kawe nga matūkai ma te awa toto, katahi ka ora me te haere tonu ki te pākia. I te wa e piki haere ana te ātete o te toto, ka heke noa te ngakau ki te kawe toto ki te tuku toto ki nga wahi katoa o te tinana, ka ara ano te toto.
Ko te kawhe me nga ditterpenoids nga waahanga matua i roto i te kawhe e pa ana ki te pēhanga toto. Ko nga paanga o te kawhe i runga i te tinana o te tangata rereke me te kukume me te nui o te whakauru. Ko te kukume ngawari me te nui o te kawhe ka taea e te roro o te tangata, te akiaki i te wairua me te whakapai ake i te ngako. Engari ko te kawhe i te kawhe ka puta he ara poto engari ko te pikinga o te toto toto, ina koa mo te kuihi, he pakeke ranei.
Ko etahi o nga rangahau e whakapono ana na te mea ka taea e te kawhe te aukati i te hakihaki e awhina ana ki te tarai i nga uaua, a ka taea hoki te whakatairanga i te pikinga o te toto toto. Heoi, kaore he rangahau hei whakaatu ko te kawhe ka pa ki te pehanga toto mo te wa roa.
Mo nga tangata he ngoikore te toto toto ngoikore, kaore ranei he kawhe, kaore he kawhe, kaore e pai ana ki te inu i te ngakau.
Ko nga tangata kua whai kaha te toto toto nui ano hoki kei roto i nga inu kao, penei i te tiihi kaha, kei roto ano hoki nga taumata o te kawhe. Mo nga tangata kua whakamahia ki te inu kawhe mo te wa roa, ka tūtohutia kia whakaiti i te nui o te kawhe inu, ka whakapau i te wiki kia kaua e inu.
Na te mea ka mutu taku inu kawhe katoa o te ohorere, he ngawari ki te whai i te mamae o te upoko, e kore e tau te iwi. Hei taapiri i nga turoro me te haangai, kaore te hunga noa e taunaki kia inu i te nui o te kawhe, ka aukati i te konupora o te konupūmā i te konupora. Mo te hunga kaore e taea te whakarere i te kawhe, ka tūtohutia kia whakaiti i te taapiri o te huka me etahi atu huka huka me te ngako nui, kia kaha ai te wera o te mate o te mate.
Kaore tetahi e mohio ki to maatau tinana pai ake i ta maatau. Ka taea e te aro turuki i te ra te awhina kia pai ake to tatou kaha o te toto toto me te ora i te koiora.
