Jalqaba, sababoota dhiibbaa dhiigaa olka’aa ta’e haa ilaallu, achiis hariiroo bunaa fi dhiibbaa dhiigaa gidduu jiru haa ilaallu:
Hundeen dhiibbaa dhiigaa ujummoo dhiigaa fi dhiiga dha.
Dhiibbaan dhiigaa irra caalaa gosa lamatti qoodama: dhiibbaa dhiigaa jalqabaa fi dhiibbaa dhiigaa sadarkaa lammaffaa. Haa ta’u malee, inni kam iyyuu yoo ta’e, sababa amala nyaataa, hojii fi boqonnaa sirrii hin taane, furdina garmalee, garmalee dhuguu, fi dhiibbaa guddaa qabaachuun balaan dhukkubaa ni dabala, kunis sababa dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa ammayyaa suuta suutaan dulloomaniif keessaa isa tokkodha.
Dhiibbaa dhiigaa kan murteessan wantoota gurguddoo lamatu jira: dandeettii ujummoo dhiigaa fi dhangala’aa dhiigaa.
- Qaamni namaa suuta suutaan akkuma dullu, ujummoon dhiigaa ni dullooma, dallaa ujummoo dhiigaa keessatti 'daara' baay'ee ni jiraata, kunis furdina dallaa fi dhiphachuu daayameetira ujummoolee dhiigaa, kan ugguruu wajjin wal fakkaatu fida. Kana malees, ujummoon dhiigaa suuta suutaan umurii wajjin elastiiksii isaanii ni dhabu, tuuboo qaxxaamuraa ta’ee dhiiga geessuuf rakkisaa ta’a. Kanaafuu, dhiigni akka sirriitti dhangala’u gochuuf dhiibbaa dhiigaa dabaluu qabna.
- Yoo coomni dhiigaa fi kolestroolii garmalee olka’e, viskoositiin dhiigaa garmalee olka’a, saffisi dhangala’aa dhiigaas ni suuta jedha. Hidda dhiigaa irratti walitti hidhamiinsi baay’een ni kuufama, saffisni dhangala’aa dhiigaa suuta jedhee fi suuta jedha. Sababni isaas, seelii qaama keessa jiru hundi soorata karaa dhiigaa geessuu waan qabuuf, sana booda lubbuun jiraachuu fi meetaabolii itti fufuu danda’a. Yeroo dandeettiin vaaskiilaarii dabaluu fi dhangala’aan dhiigaa hir’atu onneen humna dabalataa fayyadamuun kutaa qaamaa hundaaf dhiiga geessuuf jecha galma isaa ga’uu qofa, dhiibbaan dhiigaas ol ka’a.
Kaafeeniin fi diterpeenoyidii buna keessatti qaamolee ijoo dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa geessisaniidha. Dhiibbaan kaafeeniin qaama namaa irratti qabu qindoominaafi hamma fudhannaa wajjin garaagarummaa qaba. Xiyyeeffannaan giddu galeessaa fi buna sirrii ta’e sammuu namaa kakaasuu, hafuura jajjabeessuu fi dadhabbiin fooyyessuu danda’a. Garuu kaafeeniin buna keessa jiru dhiibbaan dhiigaa yeroo gabaabaaf garuu hamaa ta’e akka dabalu taasisa, keessumaa furdina garmalee ykn namoota umuriin isaanii guddaa ta’aniif.
Qorannoon tokko tokko akka amananitti, kunis kaafeeniin hormoonii ujummoolee dhiigaa bal’isuuf gargaaru dhorkuu waan danda’uuf, akkasumas dhangalaa’uu adrenaline guddisuu danda’a, kunis olka’iinsa dhiibbaan dhiigaa daran guddisuu danda’a. Haa ta’u malee, bunni yeroo dheeraaf dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu akka danda’u qorannoon mirkaneessu hin jiru.
Namoota to’annoo dhiibbaa dhiigaa gaarii hin taane ykn dhiibbaa dhiigaa hir’isuu hin dandeenyeef, yeroo gabaabaa keessatti ykn yeroo naasuun itti dhaga’amu buna baay’ee dhuguu dhiisii, buna xiqqaa ykn hin dhugneef yaali, yoo kana hin taane salphaatti dhukkuba onnee, tachycardia fi mallattoolee gadhee biroo fida.
Namoonni duraanuu dhiibbaa dhiigaa qaban dhugaatiiwwan kaafeeniin qaban kanneen biroo kan akka shaayii cimaa, kan kaafeeniin baay’ee of keessaa qabus ni dabalata. Namoota yeroo dheeraaf buna dhuguu barataniif, hamma buna dhugan suuta suuta hir'isuun, gara torban tokkoo dabarsuunis akka hin dhugneef ni gorfama.
Akka tasaa buna dhuguu waanan dhiiseef, dhukkubbiin mataa marsaa marsaan kaafeeniin itti dhaga'amuun salphaadha, kunis namoonni miira tasgabbii dhabuu akka itti dhaga'amu taasisa. Dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa qabaniin alatti, namoonni idilee buna baay’ee dhuguun hin gorfamu, sababiin isaas garmalee kaafeeniin fudhachuun kaalsiyeemii xuuxuu ni dhorka, carraa dhukkuba lafee ni dabala. Warra buna dhiisuu hin dandeenyeef, ho’a garmalee akka hin uumnee fi rakkoo dhiibbaa dhiigaa akka hin hammanneef, sukkaaraafi sukkaara baay’ee fi mi’eessituuwwan biroo biroo itti dabalamuu hir’isuun ni gorfama.
Qaama keenya nu caalaa eenyullee hin beeku. Dhiibbaa dhiigaa guyyaa guyyaan hordofuun dhiibbaa dhiigaa ofii keenyaa caalaatti hubachuu fi jireenya boqonnaa qabu jiraachuuf nu gargaaruu danda’a.
