Ka tusooke tulabe ebivaako puleesa okulinnya, olwo tutunuulire enkolagana wakati wa kaawa ne puleesa:
Ekikolo ekivaako puleesa ye misuwa n’omusaayi.
Puleesa okusinga egabanyizibwamu ebika bibiri: puleesa esookerwako ne puleesa ey’okubiri. Wabula, ka kibeere nti ani, obulabe bw’obulwadde bujja kweyongera olw’endya, okukola okutali kwa bulijjo n’okuwummula, omugejjo, okunywa ennyo, n’okunyigirizibwa ennyo, y’emu ku nsonga lwaki abalwadde ba hypertensive ab’omulembe guno bagenda bakaddiwa mpolampola.
Waliwo ebintu bibiri ebikulu ebisalawo puleesa: okuziyiza emisuwa n’okutambula kw’omusaayi.
- Omubiri gw’omuntu bwe gugenda gukaddiwa mpolampola, emisuwa gijja kukaddiwa, era mu bbugwe w’omusaayi mujja kubaawo 'dirt' nnyingi, ekijja okuvaako okugonza ekisenge n’okufunda kwa dayamita y’emisuwa, ekifaananako n’okuziyiza. Okugatta ku ekyo, emisuwa gijja kuggwaamu mpola obugumu bwagyo n’emyaka ne gifuuka payipu eriko enkokola, ekikaluubiriza okutuusa omusaayi. N’olwekyo, tulina okwongera ku puleesa okusobola okukulukuta omusaayi.
- Singa amasavu g’omusaayi ne kolesterol biba bingi nnyo, obuzito bw’omusaayi bujja kuba bungi nnyo, era sipiidi y’omusaayi ejja kukendeera. Ebintu bingi ebigattibwako bijja kuteekebwa ku misuwa, era sipiidi y’okutambula kw’omusaayi ejja kuba mpola n’okukendeera. Kubanga buli katoffaali mu mubiri gwetaaga okutuusa ebiriisa nga luyita mu musaayi, olwo ne lusobola okuwangaala n’okugenda mu maaso n’okukyusakyusa ebiriisa. Obuziyiza bw’emisuwa bwe bweyongera era omusaayi ne gukendeera, omutima gusobola okukozesa amaanyi amangi okutuuka ku kiruubirirwa kyagwo okusobola okutuusa omusaayi mu bitundu by’omubiri byonna, era puleesa nayo n’elinnya.
Caffeine ne diterpenoids bye bisinga okubeera mu kaawa ebikosa puleesa. Ebikolwa bya caffeine ku mubiri gw’omuntu byawukana okusinziira ku bungi n’obungi bw’okunywa. Okussa ennyo kaawa mu kigero n’omuwendo omutuufu bisobola okucamula obwongo bw’omuntu, okuzzaamu amaanyi omwoyo n’okulongoosa obukoowu. Naye caffeine mu kaawa ajja kuleeta puleesa okumpi naye mu ngeri ey’amaanyi naddala eri abagejjulukuka oba abakadde.
Okunoonyereza okumu kulowooza nti kino kiri bwe kityo kubanga caffeine asobola okuziyiza obusimu obuyamba okugaziya emisuwa, era era asobola okutumbula okufulumya adrenaline, okwongera okutumbula okulinnya kwa puleesa. Wabula tewali kunoonyereza kulaga nti kaawa asobola okukosa puleesa okumala ebbanga.
Ku bantu abalina obuzibu mu kuziyiza puleesa oba okukendeeza ku puleesa, gezaako okunywa ku kaawa omutono oba obutanywa, nga tobaliddeeko n’okunywa kaawa mungi mu bbanga ttono oba ng’owulira ng’aliko obunkenke, bwe kitaba ekyo kijja kuleetera okwanguyirwa okukuba omutima okukuba, okukuba n’okusannyalala n’obubonero obulala obubi.
Abantu abalina edda puleesa nabo mulimu ebyokunywa ebirala ebirimu caffeine, gamba nga caayi ow’amaanyi, nga muno nabyo birimu caffeine omungi. Ku bantu ababadde bamanyidde okunywa kaawa okumala ebbanga, kirungi okukendeeza mpola ku kaawa gwe banywa, n’okumala wiiki nga emu obutanywa.
Olw’okuba nnalekera awo okunywa kaawa mu bwangu, kyangu okubeera n’omutwe oguluma caffeine, ekireetera abantu okuwulira nga tebanyuma. Ng’oggyeeko abalwadde abalina puleesa, abantu aba bulijjo tebatera kunywa kaawa mungi, kubanga okunywa ennyo caffeine kijja kuziyiza okunyiga calcium n’okwongera ku bulabe bw’okulwala amagumba. Ku abo abatasobola kuva ku kaawa, kirungi okukendeeza ku ssukaali n’ebirungo ebirala ebirimu ssukaali omungi n’ebirungo ebirimu amasavu amangi, kireme kuleeta bbugumu liyitiridde n’okuyongera ku kizibu kya puleesa.
Tewali amanyi mubiri gwaffe okusinga ffe. Okulondoola puleesa buli lunaku kuyinza okutuyamba okutegeera obulungi puleesa yaffe n’okubeera n’obulamu obw’okuwummulamu.
