Ka tusooke tulabe ebivaako puleesa okulinnya, n’oluvannyuma tutunuulire enkolagana eriwo wakati wa kaawa ne puleesa:
Ekikolo ekivaako puleesa y’emisuwa n’omusaayi.
Puleesa esinga kwawulwamu ebika bibiri: puleesa eyasooka ne puleesa ey’okubiri. Wabula ne bwe kiba ki, obulabe bw’endwadde bujja kweyongera olw’emize gy’okulya, okukola n’okuwummula obutasalako, omugejjo, okunywa ennyo omwenge, ne puleesa, y’emu ku nsonga lwaki abalwadde ba puleesa ab’omulembe guno bakaddiwa mpolampola.
Waliwo ensonga bbiri enkulu ezisalawo puleesa: Okuziyiza emisuwa n’okutambula kw’omusaayi.
- Omubiri gw'omuntu bwe gugenda gukaddiwa mpolampola, emisuwa gijja kukaddiwa, era wajja kubaawo 'obucaafu' bungi mu bbugwe w'emisuwa, ekijja okuvaako ekisenge okugonza n'okufunda kwa diameter y'emisuwa, ekifaananako n'okuzibikira. Okugatta ku ekyo, emisuwa gijja kufiirwa mpola mpola obugumu bwagyo ng’emyaka gigenda gikula era gifuuke payipu ekoona, ekizibu okutuusa omusaayi. N’olwekyo tulina okwongeza puleesa okusobola okutambula obulungi omusaayi.
- Singa amasavu mu musaayi ne kolesterol biba biyitiridde, obuzito bw’omusaayi bujja kuba bungi nnyo, era sipiidi y’okutambula kw’omusaayi ejja kukendeera. Ebintu bingi ebikwatagana bijja kuteekebwa ku misuwa, era sipiidi y’okutambula kw’omusaayi ejja kuba mpola era mpola. Kubanga buli katoffaali mu mubiri keetaaga okutuusa ebiriisa okuyita mu musaayi, olwo ne kasobola okuwangaala ne kagenda mu maaso n’okukyusakyusa ebiriisa. Obuziyiza bw’emisuwa bwe bweyongera ate n’okutambula kw’omusaayi ne kukendeera, omutima gusobola okukozesa amaanyi amalala gokka okutuuka ku kiruubirirwa kyagwo okusobola okutuusa omusaayi mu bitundu by’omubiri byonna, era puleesa nayo erinnya.
Caffeine ne diterpenoids bye bitundu ebikulu mu kaawa ebikosa puleesa. Ebikolwa bya caffeine ku mubiri gw’omuntu byawukana okusinziira ku bungi n’obungi bw’anywa. Okussa ebirowoozo mu kigero n’okunywa kaawa omutuufu bisobola okucamula obwongo bw’omuntu, okuzzaamu amaanyi omwoyo n’okulongoosa obukoowu. Naye caffeine ali mu kaawa ajja kuleetera puleesa okulinnya mu bbanga ttono naye mu ngeri ey’amaanyi naddala eri abantu abagejjulukuka oba abakadde.
Okunoonyereza okumu kulowooza nti kino kiri bwe kityo kubanga caffeine asobola okuziyiza obusimu obuyamba okugaziya emisuwa, era asobola n’okutumbula okufulumya adrenaline, okwongera okutumbula puleesa okulinnya. Kyokka tewali kunoonyereza kulaga nti kaawa asobola okukosa puleesa okumala ebbanga eddene.
Ku bantu abalina puleesa etafuga bulungi oba obutakola bulungi kukendeeza puleesa, gezaako okunywa kaawa omutono oba obutanywa, nga tolina kwogera ku kunywa kaawa mungi mu bbanga ttono oba nga bawulira obunkenke, bwe kitaba ekyo kijja kuba kyangu okuvaako omutima okukuba, tachycardia n’obubonero obulala obubi.
Abantu abalina edda puleesa nabo mulimu ebyokunywa ebirala ebirimu caffeine, gamba nga caayi ow’amaanyi, nga nayo alimu caffeine omungi. Ku bantu abamaze ebbanga nga bamanyi okunywa kaawa, kirungi okukendeeza mpola ku bungi bwa kaawa gwe banywa, ne bamala wiiki nga emu nga tebamunywa.
Olw’okuba nnalekera awo okunywa kaawa mu bwangu, kyangu okulumwa omutwe mu mitendera gya caffeine, ekireetera abantu okuwulira obubi. Ng’oggyeeko abalwadde ba puleesa, abantu aba bulijjo tebakkirizibwa kunywa kaawa mungi, kubanga okunywa caffeine ekisusse kijja kuziyiza okunywa kalisiyamu n’okwongera ku bulabe bw’okulwala amagumba. Ku batasobola kuva ku kaawa, kirungi okukendeeza ku ssukaali n’ebirungo ebirala ebirimu ssukaali omungi n’amasavu amangi, baleme kuleeta bbugumu erisukkiridde n’okusajjula ekizibu kya puleesa.
Tewali amanyi mubiri gwaffe okusinga ffe. Okulondoola puleesa buli lunaku kiyinza okutuyamba okutegeera obulungi puleesa yaffe n’okubeera n’obulamu obw’okuwummulamu.
