まず、血圧上昇の原因を見てから、コーヒーと高血圧の関係を見てみましょう。
高血圧の根本原因は血管と血液です。
高血圧は主に一次性高血圧と二次性高血圧の2種類に分けられます。しかし、いずれの場合であっても、食生活、不規則な仕事と休息、肥満、過度の飲酒、高血圧などにより病気のリスクは高まり、それが現代の高血圧患者の高齢化の原因の一つとなっています。
血圧を決定する主な要因は 2 つあります。血管抵抗と血流です。
- 人間の体は加齢とともに血管が老化し、血管壁に「汚れ」が多くなり、血管壁が厚くなり、血管の径が狭くなり、詰まるような現象が起こります。また、血管は年齢とともに徐々に弾力性を失い、曲がりくねった管になり、血液が送りにくくなります。したがって、血液の流れをスムーズにするために血圧を上昇させる必要があります。
- 血中の脂肪やコレステロールが多すぎると、血液の粘度が高くなりすぎて、血液の流れの速度が遅くなります。血管には多くの付着物が付着し、血流の速度はますます遅くなります。なぜなら、体内のすべての細胞は血流を通じて栄養素を届ける必要があり、そうすることで細胞は生き残り、代謝を続けることができるからです。血管抵抗が増加し、血流が減少すると、心臓は血液を体の隅々まで届けるために、目的を達成するためにより多くの力しか使用できなくなり、血圧も上昇します。
カフェインとジテルペノイドは、血圧に影響を与えるコーヒーの主成分です。カフェインが人体に与える影響は、濃度や摂取量によって異なります。適度な集中力と適量のコーヒーは、人間の脳を興奮させ、精神を活性化し、疲労感を改善します。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、特に肥満者や高齢者の場合、短時間ではありますが激しい血圧上昇を引き起こします。
一部の研究では、カフェインが動脈を拡張するホルモンを阻害し、アドレナリンの分泌を促進して血圧の上昇をさらに促進する可能性があるためであると考えています。しかし、コーヒーが長期間にわたって血圧に影響を与える可能性があることを証明する研究はありません。
血圧のコントロールが悪い人や血圧の降下効果が低い人は、短時間や緊張したときにコーヒーを大量に飲むのはもちろん、コーヒーを飲む量を減らすかまったく飲まないようにすると、動悸や頻脈などの副作用が起こりやすくなります。
すでに高血圧の人は、同様に高レベルのカフェインを含む濃茶など、他のカフェイン含有飲料も摂取しています。長年コーヒーを飲み慣れている人は、少しずつコーヒーの量を減らし、1週間ほどかけてコーヒーを飲まないようにするのがおすすめです。
急にコーヒーを飲まなくなったので、カフェイン段階性頭痛が起こりやすくなり、不快な気分になります。カフェインの過剰摂取はカルシウムの吸収を阻害し、骨粗鬆症のリスクを高めるため、高血圧患者に加えて、正常な人もコーヒーを大量に飲むことはお勧めできません。コーヒーをやめられない人は、過度の熱を引き起こして高血圧の問題を悪化させないように、砂糖や他の高糖分や高脂肪の調味料の添加を減らすことをお勧めします。
私たち以上に私たちの体を知っている人はいません。 毎日の血圧モニタリングは、 自分の血圧をより深く理解し、ゆっくりとした生活を送るのに役立ちます。
