प्रथम, उच्च रक्तदाबाची कारणे पाहू आणि नंतर कॉफी आणि उच्च रक्तदाब यांच्यातील संबंध पाहू:
उच्च रक्तदाबाचे मूळ कारण रक्तवाहिन्या आणि रक्त आहे.
उच्च रक्तदाब प्रामुख्याने दोन प्रकारांमध्ये विभागला जातो: प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम उच्च रक्तदाब. तथापि, कोणतीही गोष्ट असली तरी, खाण्याच्या सवयी, अनियमित काम आणि विश्रांती, लठ्ठपणा, जास्त मद्यपान आणि उच्च दाब यामुळे रोगाचा धोका वाढतो, हे आधुनिक उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण हळूहळू वृद्ध होण्याचे एक कारण आहे.
रक्तदाब निर्धारित करणारे दोन मुख्य घटक आहेत: संवहनी प्रतिकार आणि रक्त प्रवाह.
- जसजसे मानवी शरीर हळूहळू वृद्ध होत जाईल तसतसे रक्तवाहिन्यांचे वय वाढत जाईल आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीमध्ये भरपूर 'घाण' असेल, ज्यामुळे भिंत घट्ट होईल आणि रक्तवाहिन्यांचा व्यास अरुंद होईल, जे अवरोधित करण्यासारखे आहे. याव्यतिरिक्त, रक्तवाहिन्या हळूहळू त्यांची लवचिकता वयोमानानुसार गमावतील आणि एक वक्र पाईप बनतील, ज्यामुळे रक्त वितरित करणे कठीण होईल. त्यामुळे रक्तप्रवाह अधिक सुरळीत होण्यासाठी रक्तदाब वाढवावा लागतो.
- रक्तातील चरबी आणि कोलेस्टेरॉल खूप जास्त असल्यास, रक्ताची चिकटपणा खूप जास्त असेल आणि रक्त प्रवाहाचा वेग कमी होईल. रक्तवाहिन्यांवर अनेक संलग्नक जमा होतील आणि रक्त प्रवाहाचा वेग कमी आणि मंद होईल. कारण शरीरातील प्रत्येक पेशीला रक्तप्रवाहाद्वारे पोषक तत्वे वितरीत करणे आवश्यक असते आणि नंतर ती टिकून राहू शकते आणि चयापचय चालू ठेवू शकते. जेव्हा रक्तवहिन्यासंबंधीचा प्रतिकार वाढतो आणि रक्त प्रवाह कमी होतो, तेव्हा हृदय शरीराच्या सर्व भागांमध्ये रक्त पोहोचवण्यासाठी आपले ध्येय गाठण्यासाठी अधिक शक्ती वापरते आणि रक्तदाब देखील वाढतो.
कॅफिन आणि डायटरपेनोइड्स हे कॉफीमधील मुख्य घटक आहेत जे रक्तदाबावर परिणाम करतात. मानवी शरीरावर कॅफिनचे परिणाम एकाग्रता आणि सेवनाच्या प्रमाणात बदलतात. मध्यम एकाग्रता आणि योग्य प्रमाणात कॉफी मानवी मेंदूला उत्तेजित करू शकते, चैतन्य वाढवू शकते आणि थकवा सुधारू शकते. परंतु कॉफीमधील कॅफीनमुळे रक्तदाब कमी पण हिंसक वाढतो, विशेषत: लठ्ठ किंवा वृद्ध लोकांसाठी.
काही अभ्यासांचा असा विश्वास आहे की याचे कारण असे आहे की कॅफीन एक संप्रेरक रोखू शकते जो रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करतो आणि एड्रेनालाईनच्या स्रावला देखील प्रोत्साहन देऊ शकतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास प्रोत्साहन मिळते. तथापि, कॉफी दीर्घकाळापर्यंत रक्तदाबावर परिणाम करू शकते हे सिद्ध करणारे कोणतेही संशोधन नाही.
रक्तदाब नियंत्रणात नसलेल्या किंवा रक्तदाब कमी करण्याचा खराब परिणाम असलेल्या लोकांसाठी, कॉफी कमी किंवा न पिण्याचा प्रयत्न करा, कमी कालावधीत किंवा चिंताग्रस्त असताना भरपूर कॉफी पिण्याचा उल्लेख करू नका, अन्यथा यामुळे हृदयाची धडधड, टाकीकार्डिया आणि इतर प्रतिकूल लक्षणे सहज होऊ शकतात.
ज्या लोकांना आधीच उच्च रक्तदाब आहे ते इतर कॅफीनयुक्त पेये देखील समाविष्ट करतात, जसे की मजबूत चहा, ज्यामध्ये उच्च पातळीचे कॅफिन देखील असते. ज्या लोकांना बर्याच काळापासून कॉफी पिण्याची सवय आहे, त्यांनी कॉफी पिण्याचे प्रमाण हळूहळू कमी करावे आणि ते न पिण्यासाठी एक आठवडा घालवावा अशी शिफारस केली जाते.
मी अचानक कॉफी पिणे बंद केल्यामुळे, कॅफिनमुळे टप्प्याटप्प्याने डोकेदुखी होणे सोपे आहे, ज्यामुळे लोकांना अस्वस्थ वाटते. उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांव्यतिरिक्त, सामान्य लोकांना भरपूर कॉफी पिण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण कॅफिनचे जास्त सेवन केल्याने कॅल्शियमचे शोषण कमी होते आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढतो. जे कॉफी सोडू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी साखर आणि इतर जास्त साखर आणि उच्च चरबीयुक्त मसाले कमी करण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून जास्त उष्णता होऊ नये आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या वाढू नये.
आपल्या शरीराला आपल्यापेक्षा चांगले कोणी ओळखत नाही. दैनंदिन ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग आपल्याला आपला स्वतःचा रक्तदाब अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि आरामदायी जीवन जगण्यास मदत करू शकते.
