Sa pele, a re lebelele dibaki tša kgatelelo ya madi e phagamego, gomme ka morago re lebelele tswalano magareng ga kofi le kgatelelo ya madi:
Modu wa sebaki sa kgatelelo ya godimo ya madi ke methapo ya madi le madi.
Kgateletšego ya madi e arotšwe kudu ka mehuta ye mebedi: kgatelelo ya madi ya mathomo le kgatelelo ya madi ya bobedi. Lega go le bjalo, go sa šetšwe gore ke efe, kotsi ya bolwetši e tla oketšega ka baka la mekgwa ya go ja, mošomo o sa swanego le go khutša, go nona kudu, go nwa ka mo go feteletšego le kgateletšo e phagamego, e lego le lengwe la mabaka ao ka ona balwetši ba mehleng yeno ba kgatelelo ya madi ba tšofalago ganyenyane-ganyenyane.
Go na le mabaka a mabedi a magolo ao a laolago kgatelelo ya madi: go lwantšha methapo le go elela ga madi.
- Ge mmele wa motho o dutše o tšofala ganyenyane-ganyenyane, methapo ya madi e tla tšofala, gomme go tla ba le 'dirt' e ntši lebotong la mothapo wa madi, e lego seo se tlago go lebiša go botenya bja lebota le go tshesane ga bophara bja methapo ya madi, yeo e swanago le go thibela. Go oketša moo, methapo ya madi e tla lahlegelwa ke go elasticity ga yona ganyenyane-ganyenyane gomme ya ba phaephe e kobegilego, e lego seo se dirago gore go be thata go tliša madi. Ka fao, re swanetše go oketša kgatelelo ya madi go dira gore go elela ga madi go be boreledi kudu.
- Ge e ba makhura a madi le cholesterol di le godimo kudu, go kgotlelela ga madi go tla ba godimo kudu, gomme lebelo la go elela ga madi le tla fokotšega. Dilo tše dintši tšeo di kgomareditšwego di tla bewa methapong ya madi, gomme lebelo la go elela ga madi le tla nanya le go nanya. Ka gobane sele e nngwe le e nngwe mmeleng e swanetše go tliša diphepo ka moela wa madi, gomme ka morago e ka phela le go tšwetša pele metabolism. Ge go ganetša ga methapo go oketšega gomme go elela ga madi go fokotšega, pelo e ka diriša feela matla a oketšegilego go fihlelela pakane ya yona e le gore e tliše madi dikarolong ka moka tša mmele, gomme kgatelelo ya madi le yona e a hlatloga.
Caffeine le diterpenoids ke dikarolo tše kgolo ka gare ga kofi tšeo di amago kgatelelo ya madi. Ditlamorago tša khafeine mmeleng wa motho di fapana ka go tsepama le tekanyo ya go ja. Go tsepama mo go lekanetšego le tekanyo e swanetšego ya kofi di ka tsoša bjoko bja motho, tša matlafatša moya le go kaonefatša go lapa. Eupša khafeine yeo e lego kofing e tla baka go hlatloga mo go kopana eupša mo go šoro ga kgatelelo ya madi, kudu-kudu go batho ba ba nonnego goba ba bagolo.
Dinyakišišo tše dingwe di dumela gore se ke ka lebaka la gore khafeine e ka thibela homoune yeo e thušago go katološa ditšhika, gomme gape e ka kgothaletša go tšweletšwa ga adrenaline, go tšwetša pele go hlatloga ga kgatelelo ya madi. Lega go le bjalo, ga go na nyakišišo ya gore kofi e ka kgoma kgatelelo ya madi ka nako e telele.
Go batho bao ba nago le taolo ya kgatelelo ya madi ye mpe goba mafelelo a mabe a go fokotša kgatelelo ya madi, leka go nwa kofi ye nnyane goba go se be le yona, re sa bolele ka go nwa kofi ye ntši ka nako ye kopana goba ge o ikwa o tšhogile, go sego bjalo e tla lebiša gabonolo go go betha ga pelo, tachycardia le dika tše dingwe tše mpe.
Batho bao ba šetšego ba e-na le kgatelelo ya godimo ya madi le bona ba akaretša dino tše dingwe tšeo di nago le khafeine, tše bjalo ka teye e matla, yeo gape e nago le tekanyo e phagamego ya khafeine. Go batho bao ba tlwaetšego go nwa kofi nako e telele, go kgothaletšwa go fokotša ganyenyane-ganyenyane tekanyo ya kofi yeo ba e nwago, gomme ba fetša mo e ka bago beke gore ba se ke ba e nwa.
Ka ge ke ile ka tlogela go nwa kofi gatee-tee, go bonolo go opša ke hlogo ya caffeine phased, e lego seo se dirago gore batho ba ikwe ba sa phuthologa. Go tlaleletša go balwetši bao ba nago le kgatelelo ya madi, batho ba tlwaelegilego ga ba kgothaletšwe go nwa kofi e ntši, ka gobane go ja khafeine ka mo go feteletšego go tla thibela go monywa ga khalsiamo le go oketša kotsi ya go fokola ga marapo. Bakeng sa bao ba sa kgonego go tlogela kofi, go kgothaletšwa go fokotša go tlaleletšwa ga swikiri le swikiri e nngwe e phagamego le ditswaki tše di nago le makhura a mantši, e le gore go se ke ka baka phišo e feteletšego le go gakatša bothata bja kgatelelo ya madi.
Ga go na yo a tsebago mmele wa rena go feta rena. Go hlokomela kgatelelo ya madi letšatši le letšatši go ka re thuša go kwešiša gakaone kgatelelo ya rena ya madi le go phela bophelo bja go iketla.
