सबसे पहले, आइए ऊंचे रक्तचाप के कारणों पर एक नज़र डालें, और फिर कॉफी और उच्च रक्तचाप के बीच संबंधों को देखें:
उच्च रक्तचाप का मूल कारण रक्त वाहिकाओं और रक्त है।
उच्च रक्तचाप मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित है: प्राथमिक उच्च रक्तचाप और माध्यमिक उच्च रक्तचाप। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा है, खाने की आदतों, अनियमित काम और आराम, मोटापे, अत्यधिक पीने और उच्च दबाव के कारण बीमारी का खतरा बढ़ जाएगा, जो कि आधुनिक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीज धीरे -धीरे उम्र बढ़ने के कारणों में से एक है।
दो मुख्य कारक हैं जो रक्तचाप को निर्धारित करते हैं: संवहनी प्रतिरोध और रक्त प्रवाह।
- जैसा कि मानव शरीर धीरे -धीरे उम्र में होता है, रक्त वाहिकाओं की उम्र होगी, और रक्त वाहिका की दीवार में बहुत सारे 'गंदगी ' होंगे, जिससे दीवार का मोटा होना और रक्त वाहिकाओं के व्यास का संकीर्ण होना होगा, जो अवरुद्ध के समान है। इसके अलावा, रक्त वाहिकाएं धीरे -धीरे उम्र के साथ अपनी लोच खो देंगी और एक घुमावदार पाइप बन जाएगी, जिससे रक्त पहुंचाना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए, हमें रक्त के प्रवाह को और अधिक चिकना बनाने के लिए रक्तचाप बढ़ाना होगा।
- यदि रक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है, तो रक्त की चिपचिपाहट बहुत अधिक होगी, और रक्त प्रवाह की गति धीमी हो जाएगी। कई अटैचमेंट रक्त वाहिकाओं पर जमा किए जाएंगे, और रक्त प्रवाह की गति धीमी और धीमी होगी। क्योंकि शरीर की प्रत्येक कोशिका को रक्त प्रवाह के माध्यम से पोषक तत्वों को वितरित करने की आवश्यकता होती है, और फिर यह जीवित रह सकता है और चयापचय जारी रख सकता है। जब संवहनी प्रतिरोध बढ़ता है और रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, तो हृदय केवल शरीर के सभी हिस्सों में रक्त पहुंचाने के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अधिक बल का उपयोग कर सकता है, और रक्तचाप भी बढ़ जाता है।
कैफीन और डिटरपेनोइड्स कॉफी में मुख्य घटक हैं जो रक्तचाप को प्रभावित करते हैं। मानव शरीर पर कैफीन का प्रभाव एकाग्रता और सेवन की मात्रा के साथ भिन्न होता है। मध्यम एकाग्रता और कॉफी की उचित मात्रा मानव मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकती है, आत्मा को मज़बूत कर सकती है और थकान में सुधार कर सकती है। लेकिन कॉफी में कैफीन रक्तचाप में एक छोटी लेकिन हिंसक वृद्धि का कारण होगा, खासकर मोटे या बड़े लोगों के लिए।
कुछ अध्ययनों का मानना है कि यह इसलिए है क्योंकि कैफीन एक हार्मोन को बाधित कर सकता है जो धमनियों को पतला करने में मदद करता है, और एड्रेनालाईन के स्राव को भी बढ़ावा दे सकता है, आगे रक्तचाप के उदय को बढ़ावा देता है। हालांकि, यह साबित करने के लिए कोई शोध नहीं है कि कॉफी लंबे समय तक रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है।
खराब रक्तचाप नियंत्रण या खराब रक्तचाप में कमी के प्रभाव वाले लोगों के लिए, कम या कोई कॉफी पीने की कोशिश करें, न कि कम समय में बहुत सारी कॉफी पीने का उल्लेख करें या घबराने पर, अन्यथा यह आसानी से दिल की धड़कन, टैचीकार्डिया और अन्य प्रतिकूल लक्षणों को जन्म देगा।
जिन लोगों को पहले से उच्च रक्तचाप है, उनमें अन्य कैफीनयुक्त पेय भी शामिल हैं, जैसे कि मजबूत चाय, जिसमें कैफीन के उच्च स्तर भी होते हैं। उन लोगों के लिए जिन्हें लंबे समय से कॉफी पीने के लिए इस्तेमाल किया गया है, यह धीरे -धीरे कॉफी पीने की मात्रा को कम करने की सिफारिश की जाती है, और इसे पीने के लिए लगभग एक सप्ताह बिताते हैं।
क्योंकि मैंने अचानक कॉफी पीना बंद कर दिया, इसलिए कैफीन चरणबद्ध सिरदर्द होना आसान है, जिससे लोग असहज महसूस करते हैं। उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के अलावा, सामान्य लोगों को बहुत अधिक कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि कैफीन का अत्यधिक सेवन कैल्शियम के अवशोषण को रोक देगा और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाएगा। जो लोग कॉफी नहीं छोड़ सकते हैं, उनके लिए यह चीनी और अन्य उच्च चीनी और उच्च वसा वाले मसालों को कम करने के लिए सिफारिश की जाती है, ताकि अत्यधिक गर्मी पैदा न हो और उच्च रक्तचाप की समस्या को बढ़ाएं।
हमारे शरीर से बेहतर कोई नहीं जानता। दैनिक रक्तचाप की निगरानी हमें अपने स्वयं के रक्तचाप को बेहतर ढंग से समझने और इत्मीनान से जीवन जीने में मदद कर सकती है।
