Mula-mula, mari kita lihat punca tekanan darah tinggi, dan kemudian lihat hubungan antara kopi dan hipertensi:
Punca tekanan darah tinggi adalah saluran darah dan darah.
Hipertensi terbahagi kepada dua jenis: hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Walau bagaimanapun, tidak kira yang mana satu, risiko penyakit akan meningkat kerana tabiat makan, kerja dan rehat yang tidak teratur, obesiti, minum berlebihan, dan tekanan tinggi, yang merupakan salah satu sebab mengapa pesakit hipertensi moden semakin tua.
Terdapat dua faktor utama yang menentukan tekanan darah: Rintangan vaskular dan aliran darah.
- Apabila badan manusia semakin tua, saluran darah akan semakin tua, dan akan terdapat banyak 'kotoran' di dinding saluran darah, yang akan membawa kepada penebalan dinding dan penyempitan diameter saluran darah, yang serupa dengan penyekatan. Di samping itu, saluran darah perlahan-lahan akan kehilangan keanjalannya dengan usia dan menjadi paip melengkung, menjadikannya sukar untuk menghantar darah. Oleh itu, kita perlu meningkatkan tekanan darah untuk menjadikan perjalanan darah lebih lancar.
- Jika lemak darah dan kolesterol terlalu tinggi, kelikatan darah akan menjadi terlalu tinggi, dan kelajuan pengaliran darah akan menjadi perlahan. Banyak lampiran akan didepositkan pada saluran darah, dan kelajuan aliran darah akan menjadi lebih perlahan dan lebih perlahan. Kerana setiap sel dalam badan perlu menyampaikan nutrien melalui aliran darah, dan kemudian ia boleh bertahan dan meneruskan metabolisme. Apabila rintangan vaskular meningkat dan aliran darah berkurangan, jantung hanya boleh menggunakan lebih banyak daya untuk mencapai matlamatnya untuk menghantar darah ke semua bahagian badan, dan tekanan darah juga meningkat.
Kafein dan diterpenoid adalah komponen utama dalam kopi yang mempengaruhi tekanan darah. Kesan kafein pada tubuh manusia berbeza-beza mengikut kepekatan dan jumlah pengambilan. Kepekatan yang sederhana dan jumlah kopi yang betul boleh merangsang otak manusia, menyegarkan semangat dan meningkatkan keletihan. Tetapi kafein dalam kopi akan menyebabkan kenaikan tekanan darah yang singkat tetapi ganas, terutamanya bagi orang yang gemuk atau lebih tua.
Sesetengah kajian percaya bahawa ini adalah kerana kafein boleh menghalang hormon yang membantu melebarkan arteri, dan juga boleh menggalakkan rembesan adrenalin, seterusnya menggalakkan peningkatan tekanan darah. Walau bagaimanapun, tiada kajian yang membuktikan bahawa kopi boleh menjejaskan tekanan darah untuk masa yang lama.
Bagi orang yang mempunyai kawalan tekanan darah yang lemah atau kesan pengurangan tekanan darah yang lemah, cuba kurangkan atau tidak minum kopi, apatah lagi minum banyak kopi dalam tempoh yang singkat atau apabila berasa gementar, jika tidak, ia akan mudah menyebabkan jantung berdebar-debar, takikardia dan gejala buruk yang lain.
Orang yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi juga termasuk minuman berkafein lain, seperti teh yang kuat, yang juga mengandungi paras kafein yang tinggi. Bagi orang yang sudah lama terbiasa minum kopi, disarankan untuk mengurangkan jumlah kopi yang diminum secara perlahan, dan menghabiskan masa kira-kira seminggu untuk tidak meminumnya.
Kerana saya berhenti minum kopi secara tiba-tiba, adalah mudah untuk mengalami sakit kepala berperingkat kafein, yang membuatkan orang berasa tidak selesa. Selain pesakit hipertensi, orang normal tidak digalakkan untuk minum banyak kopi, kerana pengambilan kafein yang berlebihan akan menghalang penyerapan kalsium dan meningkatkan risiko osteoporosis. Bagi mereka yang tidak boleh berhenti minum kopi, disyorkan untuk mengurangkan penambahan gula dan perasa lain yang tinggi gula dan tinggi lemak, supaya tidak menyebabkan haba yang berlebihan dan memburukkan lagi masalah hipertensi.
Tiada siapa yang lebih mengenali badan kita daripada kita. Pemantauan tekanan darah harian boleh membantu kita lebih memahami tekanan darah kita sendiri dan menjalani kehidupan yang santai.
