ފުރަތަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލުމަށްފަހު، ކޮފީއާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަސްލަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭގެ އަސްލެވެ.
ހައިޕަރޓެންޝަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސައްކަތާއި އަރާމުކުރުމާއި، ފަލަވުމާއި، މާބޮޑަށް ބުއިން، އަދި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ވެއެވެ: ލޭހޮޅިތަކަށް ދިފާއުވުމާއި ލޭ ދައުރުވުން.
- އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް އުމުރުން ދުވަސްވާނެ ކަމަށާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގައި 'dirt' ވަރަށް ގިނައިން ހުންނާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފާރު ތުނިވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ދިގުމިން ހަނިވެގެން ދިއުމާއި، ބްލޮކިންގ އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތަކުން އުމުރާއެކު މަޑުމަޑުން އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ކައްސާލާފައިވާ ހޮޅިއަކަށް ވެގެން ދިއުމުން ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރަށް އޮމާން ކުރުމަށްޓަކައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ލޭގެ ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ވިސްކޯސިޓީ މާ މަތިވެ، ލޭ ދައުރުވުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުވާނެ އެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްޗަށް ގިނަ އެޓޭޗްމަންޓްތައް ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުވެ މަޑުވާނެ އެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެ ސެލްއަކުން ލޭގެ ތެރެއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހޭތީ، އަދި އެއަށްފަހު އެ ސެލް އިން ދިރިހުރެ މެޓަބޮލިޒަމް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުވެ، ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި، ހިތަށް އިތުރު ބާރެއް ބޭނުންކުރެވޭއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މައްޗަށް އަރައެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ކޮފީގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާތަކަކީ ކެފެއިން އާއި ޑައިޓަރޕެނޮއިޑްސް އެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ކެފެއިންގެ އަސަރުތައް ކެއުމުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަނާއި މިންވަރާ ގުޅިގެން ތަފާތުވެއެވެ. އާދައިގެ ވަރަކަށް ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކޮފީ އިންސާނާގެ ސިކުނޑި ފޯރިގަދަވެ، ރޫޙު ވަރުގަދަވެ، ވަރުބަލިކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަ ނަމަވެސް އަނިޔާވެރިކަން އިތުރުވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފަލަ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާނެ ކަމަށެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ކެފެއިން އިން ލޭހޮޅިތައް ޑައިލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް އިންހިބިޓް ކޮށް، އަދި އެޑްރިނަލިން ސެކްރެޝަން ވެސް ކުރިއަރުވައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން އިތުރަށް ކުރިއަރުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮފީގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާނެކަން ސާބިތުކޮށްދޭނެ އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ނެތެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ދަށްވުމުގެ އަސަރު މަދު ނުވަތަ ކޮފީ މަދު ނުވަތަ ނުބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ކޮފީ ބޯން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެހެން ބުއިންތައް ވެސް ހިމެނޭއިރު، ވަރުގަދަ ސައި ފަދަ ބުއިންތައް ވެސް ހިމެނޭއިރު، އޭގައި ވެސް ކެފެއިންގެ މިންވަރު މަތިވެ އެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކޮފީ ބޯން ހޭނިފައިވާ މީހުންނަށް، އެމީހުން ބޯ ކޮފީގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން މަދުކޮށް، ބޯ ނުބޯން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ހޭދަކުރަން ރަނގަޅެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ކޮފީ ބޯން ހުއްޓާލި ސަބަބުން، ކެފެއިން ފޭސްޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަސޭހަ ކަމުން، މީހުންނަށް އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ އިތުރުން އާދައިގެ މީހުން ގިނައިން ކޮފީ ބޯން ރަނގަޅެއް ނޫން، ސަބަބަކީ ކެފެއިން މާގިނައިން ކެއުމުން ކެލްސިއަމް އެބްޒޯޕްޝަން ހުއްޓުވައި، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެތީ އެވެ. ކޮފީ ދޫކޮށްނުލެވޭ ފަރާތްތަކަށް، ހަކުރު އަދި އެހެނިހެން ހަކުރު އަދި ފެޓް ގިނަ ކޮންޑިމެންޓްތައް އިތުރުކުރުން މަދުކުރުމަށް ރަނގަޅީ، މާބޮޑަށް ހޫނުވެ، ހައިޕަރޓެންޝަންގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސް ނުކުރުމަށެވެ.
އަހަރެމެންނަށްވުރެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނޭނގެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ފަސޭހަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ.
