ފުރަތަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ، ދެން ކޮފީ އާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަސްލަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭ އެވެ.
ހައިޕަރޓެންޝަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އެވެ.ނަމަވެސް ކޮންމެ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި އަރާމުކުރުމާއި، ފަލަވުމާއި، މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމާއި، ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ ކަމަށާއި މިއީ މިޒަމާނުގެ ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުން މަޑުމަޑުން މުސްކުޅިވާ އެއް ސަބަބެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ވެއެވެ: ލޭހޮޅިތަކަށް ދިފާޢުވުމާއި ލޭ ދައުރުވުން.
- އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން މުސްކުޅިވަމުންދާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް މުސްކުޅިވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގައި 'ނަޖިސް' ގިނަވެ، ފާރު ބޯވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ދިގުމިން ހަނިވެގެންދާނެއެވެ ، އެއީ ބްލޮކް ކުރުމާ އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.މީގެ އިތުރުން އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ލޭހޮޅިތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީ މަޑުމަޑުން ގެއްލި، ކައްސާލާފައިވާ ހޮޅިއަކަށް ބަދަލުވެ، ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ދަތިވާނެ އެވެ.އެހެންކަމުން ލޭގެ ދައުރު އޮމާން ކުރުމަށްޓަކައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ލޭގެ ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ވިސްކޯސިޓީ މާ މަތިވެ، ލޭ ދައުރުވުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުވާނެ އެވެ.ގިނަ އެޓޭޗްމަންޓްތަކެއް ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑް މަޑުވެ މަޑުވާނެ އެވެ.އެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް ލޭގެ ތެރެއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންވާތީ، އެއަށްފަހު އެ ސެލް ދިރިހުރެ މެޓަބޮލިޒަމް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.ލޭހޮޅިތަކުގެ ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުވެ، ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ހިތަށް އަމާޒަށް ވާސިލްވުމަށް އިތުރު ބާރެއް ބޭނުންކުރެވޭއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މައްޗަށް ދެއެވެ.
ކެފެއިން އާއި ޑައިޓަރޕެނޮއިޑްސް އަކީ ކޮފީގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ މާއްދާތަކެވެ.ކެފެއިންގެ އަސަރު އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ މިންވަރު ތަފާތުވަނީ ކެފެއިންގެ މިންވަރާއި ކެފޭގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި އެވެ.މެދުމިނުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކޮފީ ބުއިމަކީ އިންސާނާގެ ސިކުނޑި ފޯރިގަދަކޮށްދީ، ރޫހު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ވަރުބަލިކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.އެކަމަކު ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުރު ނަމަވެސް ވަރުގަދައަށް މައްޗަށް ދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފަލަ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދާނެ ކަމަށެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ކެފެއިން އިން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް ހުއްޓުވައި، އަދި އެޑްރިނަލިން ސެކްރެޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް މައްޗަށް ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭތީ އެވެ.ނަމަވެސް ކޮފީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެކަން ސާބިތުކޮށްދޭނެ ދިރާސާއެއް ނެތެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމުގެ އަސަރު ދަށް މީހުންނަށް ކޮފީ މަދުކޮށް ނުވަތަ ނުބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ކޮފީ ބުއިމުގެ ވާހަކަ ނުދައްކާ، އެހެން ނޫންނަމަ ފަސޭހައިން ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވާނެ، ޓެކިކާޑިއާ އާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަލާމާތްތަކެވެ.
މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެހެން ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ސްޓްރޯންގް ޓީ ފަދަ ބުއިންތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކޮފީ ބޯން ހޭނިފައިވާ މީހުންނަށް ކޮފީ ބޯ މިންވަރު މަޑުމަޑުން މަދުކޮށް، ކޮފީ ނުބޯން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ހޭދަކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ކޮފީ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ކެފެއިން ފޭސްޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަސޭހަ ކަމުން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ.ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ އިތުރުން އާދައިގެ މީހުންނަށް ގިނައިން ކޮފީ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކެފެއިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ އެވެ.ކޮފީ ދޫކޮށްނުލެވޭ މީހުންނަށް ހަކުރު އާއި އެހެނިހެން ހަކުރު ގިނަ އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކޮންޑިމެންޓްތައް އިތުރުކުރުން މަދުކޮށް، މާ ހޫނު ނުވެ، ހައިޕަރޓެންޝަންގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސް ނުކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
އަހަރެމެންނަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެނގޭ މީހަކު ނެތެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ފަސޭހަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ.
