لومړی، راځئ چې د لوړ فشار لاملونه وګورو، او بیا د کافي او لوړ فشار ترمنځ اړیکه وګورو:
د وینې لوړ فشار اصلي لامل د وینې رګونه او وینې دي.
لوړ فشار په عمده توګه په دوه ډوله ویشل شوی دی: لومړنی لوړ فشار او ثانوي لوړ فشار. په هرصورت، مهمه نده چې کوم یو وي، د خوړو د عادتونو، غیر منظم کار او آرامۍ، چاقۍ، ډیر څښاک او لوړ فشار له امله د ناروغۍ خطر ډیریږي، چې د عصري لوړ فشار لرونکي ناروغان په تدریجي عمر کې یو له لاملونو څخه دي.
دوه اصلي عوامل شتون لري چې د وینې فشار ټاکي: د ویسکولر مقاومت او د وینې جریان.
- لکه څنګه چې د انسان بدن ورو ورو زوړیږي، د وینې رګونه به زاړه شي، او د وینې رګونو په دیوال کې به ډیر 'خند' وي، چې دا به د دیوال د ضخامت او د وینې رګونو د قطر د تنګیدو لامل شي، چې د بندیدو په څیر دی. سربیره پردې، د وینې رګونه به ورو ورو د عمر سره خپل لچک له لاسه ورکړي او یو منحل پایپ شي، چې د وینې رسول ستونزمن کوي. له همدې امله ، موږ باید د وینې فشار لوړ کړو ترڅو د وینې جریان نور هم اسانه شي.
- که چیرې د وینې غوړ او کولیسټرول ډیر وي، د وینې واسکاسی به ډیر لوړ وي، او د وینې د جریان سرعت به ورو شي. ډیری ضمیمې به د وینې په رګونو کې جمع شي، او د وینې د جریان سرعت به ورو او ورو وي. ځکه چې په بدن کې هره حجره د وینې جریان له لارې غذايي موادو ته اړتیا لري، او بیا ژوندي پاتې کیدی شي او میټابولیزم ته دوام ورکړي. کله چې د رګونو مقاومت زیات شي او د وینې جریان کم شي، زړه یوازې د بدن ټولو برخو ته د وینې رسولو لپاره خپل هدف ته د رسیدو لپاره ډیر ځواک کارولی شي او د وینې فشار هم لوړیږي.
کافین او diterpenoids د قهوې اصلي برخې دي چې د وینې فشار اغیزه کوي. د انسان په بدن د کافین اغیزې د غلظت او مقدار سره توپیر لري. اعتدال غلظت او د کافي کافي اندازه کولی شي د انسان مغز هڅوي ، روحیه قوي کړي او ستړیا ښه کړي. مګر په کافي کې کیفین به د وینې فشار کې د لنډ مګر تاوتریخوالی زیاتوالی لامل شي ، په ځانګړي توګه د چاقو یا زړو خلکو لپاره.
ځینې مطالعې پدې باور دي چې دا ځکه چې کافيین کولی شي یو هورمون منع کړي چې د شریانونو په پراخولو کې مرسته کوي، او همدارنګه کولی شي د اډرینالین سرایت ته وده ورکړي، د وینی فشار لوړولو ته وده ورکړي. په هرصورت، هیڅ څیړنه شتون نلري چې ثابت کړي چې کافي کولی شي د اوږدې مودې لپاره د وینې فشار اغیزه وکړي.
د هغو خلکو لپاره چې د وینې فشار ضعیف کنټرول لري یا د وینې فشار کمولو ضعیف تاثیر لري ، هڅه وکړئ لږ یا هیڅ قهوه ونه څښئ ، په لنډ وخت کې یا د عصبي احساس پرمهال د ډیری قهوې څښلو یادونه مه کوئ ، که نه نو دا به په اسانۍ سره د زړه ضربان ، ټیککارډیا او نورو ناوړه نښو لامل شي.
هغه خلک چې دمخه د وینی لوړ فشار لري نور کافيین لرونکي مشروبات هم شامل دي لکه قوي چای چې په لوړه کچه کافین هم لري. د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره د قهوه څښلو عادت شوي، دا سپارښتنه کیږي چې ورو ورو د قهوې اندازه کمه کړي، او شاوخوا یوه اونۍ مصرف کړي ترڅو ونه څښي.
ځکه چې ما ناڅاپه د قهوې څښل بند کړل، د کافيین مرحلې سر درد کول اسانه دي، کوم چې خلک د نا آرامۍ احساس کوي. د لوړ فشار ناروغانو سربیره ، نورمال خلکو ته د ډیری کافي څښلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې د کافین ډیر مصرف به د کلسیم جذب مخه ونیسي او د اوستیوپوروسس خطر ډیروي. د هغو کسانو لپاره چې قهوه نه پریږدي، سپارښتنه کیږي چې د بورې او نورو لوړ بوره او لوړ غوړ مصالحو اضافه کول کم کړي، ترڅو د ډیر تودوخې لامل نشي او د لوړ فشار ستونزه نوره هم زیاته کړي.
هیڅوک زموږ په بدن ښه نه پوهیږي. د وینې د فشار ورځنۍ څارنه کولی شي زموږ سره د خپل وینې فشار په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او د آرام ژوند ژوند وکړي.
