पहिले, उच्च रक्तचापको कारणहरू हेरौं, र त्यसपछि कफी र उच्च रक्तचाप बीचको सम्बन्धलाई हेरौं:
उच्च रक्तचापको मूल कारण रक्तनली र रगत हो।
उच्च रक्तचाप मुख्यतया दुई प्रकारमा विभाजित छ: प्राथमिक उच्च रक्तचाप र माध्यमिक उच्च रक्तचाप। तर जुनसुकै होस्, खानपान, अनियमित काम र आराम, मोटोपना, अत्याधिक मदिरा सेवन र उच्च चापको कारणले गर्दा रोगको जोखिम बढ्छ, जुन आधुनिक उच्च रक्तचापका बिरामीहरू बिस्तारै बुढ्यौली हुनुको एउटा कारण हो।
त्यहाँ दुई मुख्य कारकहरू छन् जसले रक्तचाप निर्धारण गर्दछ: भास्कुलर प्रतिरोध र रक्त प्रवाह।
- मानव शरीर बिस्तारै बुढो हुँदै जाँदा रगतका नसाहरू बुढो हुँदै जान्छ र रक्तनलीको पर्खालमा धेरै 'मैला' हुनेछ, जसले गर्दा पर्खाल बाक्लो हुने र रक्तनलीहरूको व्यास साँघुरो हुन्छ, जुन अवरुद्ध जस्तै हो। थप रूपमा, रगत नलीहरूले बिस्तारै उमेरको साथ आफ्नो लोच गुमाउनेछन् र घुमाउरो पाइप बन्नेछ, रगत पुर्याउन गाह्रो हुनेछ। त्यसैले रगतको प्रवाहलाई सहज बनाउन हामीले रक्तचाप बढाउनु पर्छ।
- यदि रगतमा बोसो र कोलेस्ट्रोलको मात्रा धेरै छ भने, रगतको चिपचिपाहट धेरै उच्च हुनेछ, र रगत प्रवाहको गति सुस्त हुनेछ। धेरै संलग्नकहरू रक्त वाहिकाहरूमा जम्मा हुनेछन्, र रगत प्रवाहको गति सुस्त र सुस्त हुनेछ। किनभने शरीरको प्रत्येक कोशिकाले रगत प्रवाहको माध्यमबाट पोषक तत्वहरू पुर्याउन आवश्यक छ, र त्यसपछि यो जीवित रहन र चयापचय जारी राख्न सक्छ। जब भास्कुलर प्रतिरोधी क्षमता बढ्छ र रगत प्रवाह घट्छ, हृदयले शरीरका सबै भागहरूमा रगत पुर्याउनको लागि आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न बढी बल प्रयोग गर्न सक्छ र रक्तचाप पनि बढ्छ।
क्याफिन र डाइटरपेनोइड कफीमा मुख्य तत्व हुन् जसले रक्तचापलाई असर गर्छ। मानव शरीरमा क्याफिनको प्रभाव एकाग्रता र सेवनको मात्रा अनुसार फरक हुन्छ। मध्यम एकाग्रता र कफीको उचित मात्राले मानव मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न, आत्मालाई बलियो बनाउन र थकान सुधार गर्न सक्छ। तर कफीमा रहेको क्याफिनले रक्तचापमा छोटो तर हिंसक वृद्धि निम्त्याउँछ, विशेष गरी मोटो वा वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि।
केही अध्ययनहरूले विश्वास गर्छन् कि यो किनभने क्याफिनले एक हार्मोनलाई रोक्न सक्छ जसले धमनीहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ, र एड्रेनालिनको स्रावलाई बढावा दिन सक्छ, र रक्तचापको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। तर, कफीले लामो समयसम्म रक्तचापलाई असर गर्छ भन्ने प्रमाणित गर्ने कुनै अनुसन्धान छैन।
कम रक्तचाप नियन्त्रण वा कमजोर रक्तचाप घटाउने प्रभाव भएका व्यक्तिहरूका लागि, कम वा कफी पिउने प्रयास गर्नुहोस्, छोटो समयमा वा नर्भस महसुस गर्दा धेरै कफी पिउने उल्लेख नगर्नुहोस्, अन्यथा यसले सजिलै मुटुको धड्कन, ट्याकीकार्डिया र अन्य प्रतिकूल लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
पहिले नै उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले अन्य क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू पनि समावेश गर्दछ, जस्तै बलियो चिया, जसमा उच्च स्तरको क्याफिन पनि हुन्छ। लामो समयदेखि कफी पिउने बानी बसालेका व्यक्तिहरूलाई उनीहरूले पिउने कफीको मात्रा बिस्तारै घटाउन र यसलाई नपिउन करिब एक हप्ता बिताउन सिफारिस गरिन्छ।
मैले अचानक कफी पिउन छोडेको कारण, क्याफिन चरणबद्ध टाउको दुखाइ हुन सजिलो छ, जसले मानिसहरूलाई असहज महसुस गराउँछ। उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू बाहेक, सामान्य मानिसहरूलाई धेरै कफी पिउन सिफारिस गरिएको छैन, किनकि क्याफिनको अत्यधिक सेवनले क्याल्सियम अवशोषणलाई रोक्छ र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउँछ। कफी छाड्न नसक्नेहरूका लागि, चिनी र अन्य उच्च चिनी र उच्च फ्याट मसलाहरू कम गर्न सिफारिस गरिन्छ, ताकि अत्यधिक गर्मीको कारण र उच्च रक्तचापको समस्या बढ्दैन।
हाम्रो शरीरलाई हामी भन्दा राम्रो कसैले चिन्दैन। दैनिक रक्तचाप निगरानीले हामीलाई हाम्रो आफ्नै रक्तचाप राम्रोसँग बुझ्न र आरामदायी जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।
