Ubwa mbere, reka turebe ibitera umuvuduko ukabije wamaraso, hanyuma turebe isano iri hagati yikawa na hypertension:
Intandaro yumuvuduko ukabije wamaraso ni imiyoboro yamaraso namaraso.
Hypertension igabanijwemo ubwoko bubiri: hypertension primaire na hypertension ya kabiri. Nyamara, uko yaba ari kose, ibyago byindwara biziyongera kubera akamenyero ko kurya, akazi kadasanzwe no kuruhuka, umubyibuho ukabije, kunywa inzoga nyinshi, hamwe n’umuvuduko mwinshi, iyi ikaba ari imwe mu mpamvu zituma abarwayi ba hypertension bigezweho basaza buhoro buhoro.
Hariho ibintu bibiri byingenzi byerekana umuvuduko wamaraso: Kurwanya imitsi no gutembera kwamaraso.
- Mugihe umubiri wumuntu ugenda usaza buhoro buhoro, imiyoboro yamaraso izasaza, kandi hazaba 'umwanda ' mwinshi murukuta rwamaraso, bizatuma umubyimba wurukuta no kugabanuka kwa diameter yimitsi yamaraso, bisa no guhagarika. Byongeye kandi, imiyoboro yamaraso izatakaza buhoro buhoro ubukana bwayo kandi ihinduke umuyoboro uhetamye, bigatuma gutanga amaraso bigorana. Tugomba rero kongera umuvuduko wamaraso kugirango amaraso atembera neza.
- Niba ibinure byamaraso na cholesterol ari byinshi, ubwiza bwamaraso buzaba bwinshi, kandi umuvuduko wamaraso uzagabanuka. Imigereka myinshi izashyirwa mumitsi yamaraso, kandi umuvuduko wamaraso uzagenda gahoro. Kuberako buri selile yo mumubiri ikeneye gutanga intungamubiri zinyuze mumaraso, hanyuma irashobora kubaho kandi igakomeza metabolism. Iyo kurwanya imitsi kwiyongera no gutembera kwamaraso kugabanuka, umutima urashobora gukoresha imbaraga nyinshi kugirango ugere kuntego zawo kugirango utange amaraso mubice byose byumubiri, kandi umuvuduko wamaraso nawo urazamuka.
Cafeine na diterpenoide nibintu byingenzi bigize ikawa bigira ingaruka kumuvuduko wamaraso. Ingaruka za cafeyine ku mubiri w'umuntu ziratandukana hamwe no gufata hamwe no gufata. Kwitonda mu rugero hamwe nikawawa ikwiye birashobora gushimisha ubwonko bwumuntu, bigatera imbaraga umwuka kandi bikongera umunaniro. Ariko cafeyine iri mu ikawa izatera umuvuduko muke w'amaraso ariko cyane cyane ku mubyibuho ukabije cyangwa ku bantu bakuze.
Ubushakashatsi bumwe buvuga ko ibyo biterwa nuko cafeyine ishobora guhagarika imisemburo ifasha kwaguka imitsi, kandi ikanashobora guteza imbere ururenda rwa adrenaline, bikarushaho guteza imbere umuvuduko w’amaraso. Nyamara, nta bushakashatsi bwerekana ko ikawa ishobora kugira ingaruka ku muvuduko w'amaraso igihe kirekire.
Kubantu bafite umuvuduko ukabije wamaraso cyangwa ingaruka mbi zo kugabanya umuvuduko wamaraso, gerageza kunywa ikawa nke cyangwa ntayo, tutibagiwe no kunywa ikawa nyinshi mugihe gito cyangwa mugihe wumva ufite ubwoba, bitabaye ibyo bikazana byoroshye gutera umutima, tachycardia nibindi bimenyetso bibi.
Abantu basanzwe bafite umuvuduko ukabije wamaraso harimo nibindi binyobwa bya cafeyine, nkicyayi gikomeye, nacyo kirimo kafeyine nyinshi. Ku bantu bamenyereye kunywa ikawa igihe kinini, birasabwa kugabanya buhoro buhoro ingano yikawa banywa, kandi bakamara hafi icyumweru batayinywa.
Kubera ko nahagaritse kunywa ikawa mu buryo butunguranye, biroroshye kugira umutwe wa cafeyine mu mutwe, bigatuma abantu bumva batamerewe neza. Usibye abarwayi bafite hypertension, abantu basanzwe ntibasabwa kunywa ikawa nyinshi, kuko gufata kafeyine nyinshi bizabuza kwinjiza calcium no kongera ibyago byo kurwara osteoporose. Kubadashobora kureka ikawa, birasabwa kugabanya kongeramo isukari nandi masukari menshi hamwe n’ibinure byinshi, kugirango bidatera ubushyuhe bukabije kandi byongera ikibazo cya hypertension.
Ntawe uzi umubiri wacu kuturusha. Gukurikirana umuvuduko wamaraso wa buri munsi birashobora kudufasha kumva neza umuvuduko wamaraso no kubaho neza.
