গরম আবহাওয়ায় ঘাম
গ্রীষ্মে, যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন মানুষের তরল বৃদ্ধির প্রভাবশালী বাষ্পীভবন (ঘাম) এবং রিসেসিভ বাষ্পীভবন (অদৃশ্য জল) এবং রক্ত সঞ্চালনের রক্তের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে হ্রাস পায়, যা রক্তচাপের হ্রাস ঘটায়।
গরম আবহাওয়া রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করে
আমরা সকলেই তাপ সম্প্রসারণ এবং ঠান্ডা সংকোচনের নীতিটি জানি। আমাদের রক্তনালীগুলিও তাপের সাথে প্রসারিত এবং চুক্তি করবে। আবহাওয়া গরম হয়ে গেলে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হবে এবং রক্তনালী প্রাচীরের উপর রক্ত প্রবাহের পার্শ্বীয় চাপ হ্রাস পাবে, ফলে রক্তচাপ হ্রাস হবে।
অতএব, রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং হাইপারটেনশনযুক্ত রোগীরা এখনও শীতের মতো একই ডোজ ওষুধ গ্রহণ করছেন, যা নিম্ন রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করা সহজ।
নিম্ন রক্তচাপ গ্রীষ্মে কি ভাল জিনিস?
মনে করবেন না যে গ্রীষ্মে রক্তচাপের হঠাৎ হঠাৎ হ্রাস একটি ভাল জিনিস, কারণ আবহাওয়ার কারণে রক্তচাপের হ্রাস কেবল একটি লক্ষণ, এবং রক্তচাপ কখনও কখনও উচ্চ বা কম হয়, যা আরও বিপজ্জনক রক্তচাপের ওঠানামার অন্তর্গত। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা হাইপারটেনসিভ রোগ যেমন সেরিব্রাল থ্রোম্বোসিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন ইত্যাদির ঝুঁকিতে থাকে তবে রক্তচাপ খুব কম হলে এটি মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ, পুরো শরীরের দুর্বলতা এবং এমনকি সেরিব্রাল ইনফেরশন বা অ্যাঙ্গিনা পেক্টোরিসের আক্রমণে পরিচালিত করে।
হাইপারটেনসিভ গ্রীষ্মের ওষুধের কি সমন্বয় প্রয়োজন? প্রথমটি হ'ল নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা এবং আপনার রক্তচাপের পরিবর্তনগুলি বোঝা।
যখন গ্রীষ্ম আসে, বিশেষত যখন তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তখন রক্তচাপ পরিমাপের ফ্রিকোয়েন্সি যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে।
এছাড়াও রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন:
- মানব রক্তচাপ 24 ঘন্টা মধ্যে দুটি শৃঙ্গ এবং একটি উপত্যকা 'দেখায়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, দুটি শিখর 9:00 ~ 11:00 এবং 16:00 ~ 18:00 এর মধ্যে রয়েছে। অতএব, দিনে দু'বার পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ একবার সকালে এবং একবার বিকেলে রক্তচাপের শীর্ষ সময়কালে।
- প্রতিদিন রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় একই সময় পয়েন্ট এবং শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন; একই সময়ে, তুলনামূলকভাবে শান্ত অবস্থায় থাকার দিকে মনোযোগ দিন এবং খাওয়ার পরে বা বাইরে আসার পরে অবিলম্বে রক্তচাপ গ্রহণ করবেন না।
- অস্থির রক্তচাপের ক্ষেত্রে, সকাল 10 টার দিকে, বিকেল বা সন্ধ্যায় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে রক্তচাপের মধ্যে চারবার রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত।
- সাধারণত, রক্তচাপটি সামঞ্জস্যকরণের আগে 5 ~ 7 দিনের জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে পরিমাপ করা উচিত এবং সময় পয়েন্ট অনুসারে রেকর্ড করা উচিত এবং রক্তচাপের ওঠানামা করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য অবিচ্ছিন্ন তুলনা করা যেতে পারে।
আপনার পরিমাপ করা রক্তচাপের ডেটা অনুসারে, ডাক্তার আপনার ওষুধগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে কিনা তা বিচার করবেন। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রক্তচাপের মান পৌঁছানোর চেষ্টা করি, তবে এটি দ্রুত রক্তচাপ হ্রাসের সমান নয়, তবে সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাসের মধ্যে স্ট্যান্ডার্ড পরিসরে রক্তচাপের মাঝারি এবং স্থিতিশীল সামঞ্জস্য।
অতিরিক্ত রক্তচাপের ওঠানামা রোধ করুন!
একটি আদর্শ রক্তচাপের অবস্থা বজায় রাখতে, আমরা ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস ছাড়া করতে পারি না। নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন:
পর্যাপ্ত আর্দ্রতা
গ্রীষ্মে ঘাম আরও বেশি। আপনি যদি সময়মতো জল পরিপূরক না করেন তবে এটি শরীরের তরল পরিমাণ হ্রাস করবে এবং রক্তচাপের ওঠানামা সৃষ্টি করবে।
অতএব, আপনার দুপুর থেকে 3 টা বা 4 টা অবধি বাইরে যাওয়া এড়ানো উচিত, আপনার সাথে জল নিন বা কাছাকাছি জল পান করা উচিত এবং আপনি যখন স্পষ্টতই তৃষ্ণার্ত বোধ করেন কেবল তখনই জল পান করবেন না।
ভাল ঘুম
গ্রীষ্মে, আবহাওয়া গরম, এবং মশা দ্বারা কামড়ানো সহজ, তাই ভাল ঘুমানো সহজ। হাইপারটেনশনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, দুর্বল বিশ্রামের রক্তচাপের ওঠানামা সৃষ্টি করা সহজ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অসুবিধা বাড়ানো বা কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগগুলির সূত্রপাত ঘটায়।
অতএব, রক্তচাপের স্থায়িত্ব বজায় রাখতে ভাল ঘুমের অভ্যাস এবং একটি উপযুক্ত ঘুমের পরিবেশ খুব গুরুত্বপূর্ণ।
উপযুক্ত তাপমাত্রা
গ্রীষ্মে, তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং অনেক বয়স্ক লোকেরা তাপের প্রতি সংবেদনশীল নয়। তারা প্রায়শই উচ্চ-তাপমাত্রার কক্ষগুলিতে তাপ অনুভব করে না, যা অ্যাসিম্পটোমেটিক রক্তচাপের ওঠানামা এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগগুলির আক্রমণ বাড়ে।
এমন কিছু যুবকও রয়েছেন যারা অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বিশেষত কম হতে সামঞ্জস্য করতে পছন্দ করেন এবং বহিরঙ্গন তাপমাত্রা গরম। ঠান্ডা এবং গরম উভয়ের পরিস্থিতি রক্তনালীগুলির সংকোচনের বা শিথিলতার কারণও সহজ, ফলস্বরূপ রক্তচাপে বড় ওঠানামা এবং এমনকি দুর্ঘটনা ঘটে।
