গরম আবহাওয়ায় ঘাম
গ্রীষ্মে, যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন প্রভাবশালী বাষ্পীভবন (ঘাম) এবং মানুষের তরলের অপ্রত্যাশিত বাষ্পীভবন (অদৃশ্য জল) বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত সঞ্চালনের রক্তের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে হ্রাস পায়, যা রক্তচাপ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
গরম আবহাওয়া রক্তনালীকে উদ্দীপিত করে
আমরা সবাই তাপ প্রসারণ এবং ঠান্ডা সংকোচনের নীতি জানি। আমাদের রক্তনালীগুলিও প্রসারিত হবে এবং তাপের সাথে সংকুচিত হবে। যখন আবহাওয়া গরম হয়, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হবে এবং রক্তনালীগুলির প্রাচীরের রক্ত প্রবাহের পার্শ্বীয় চাপ হ্রাস পাবে, এইভাবে রক্তচাপ হ্রাস পাবে।
তাই, রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে কমে গেছে, এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এখনও শীতের মতো একই মাত্রার ওষুধ খাচ্ছেন, যার ফলে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপ কি গ্রীষ্মে ভাল জিনিস?
গ্রীষ্মে হঠাৎ করে রক্তচাপ কমে যাওয়াকে ভালো মনে করবেন না, কারণ আবহাওয়ার কারণে রক্তচাপ কমে যাওয়া শুধুমাত্র একটি উপসর্গ, এবং রক্তচাপ কখনও কখনও উচ্চ বা কম হয়, যা রক্তচাপের ওঠানামা আরও বিপজ্জনক। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সেরিব্রাল থ্রম্বোসিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন ইত্যাদির মতো উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগে আক্রান্ত হন, কিন্তু যখন রক্তচাপ খুব কম হয়, তখন এটি মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ, পুরো শরীরের দুর্বলতা এবং এমনকি সেরিব্রাল ইনফার্কশন বা এনজাইনা পেক্টোরিসের আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।
হাইপারটেনসিভ গ্রীষ্মের ওষুধের কি সামঞ্জস্য প্রয়োজন? প্রথমটি হল নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা এবং আপনার রক্তচাপের পরিবর্তনগুলি বোঝা।
যখন গ্রীষ্ম আসে, বিশেষ করে যখন তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তখন রক্তচাপ পরিমাপের ফ্রিকোয়েন্সি যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে।
উপরন্তু, রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন:
- মানুষের রক্তচাপ 24 ঘন্টার মধ্যে 'দুটি শিখর এবং একটি উপত্যকা' দেখায়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, দুটি শিখর হল 9:00 ~ 11:00 এবং 16:00 ~ 18:00 এর মধ্যে। অতএব, দিনে দুবার পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ, একবার সকালে এবং একবার বিকালে রক্তচাপের সর্বোচ্চ সময়কালে।
- প্রতিদিন রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় একই সময় পয়েন্ট এবং শরীরের অবস্থানে মনোযোগ দিন; একই সময়ে, তুলনামূলকভাবে শান্ত অবস্থায় থাকার দিকে মনোযোগ দিন এবং খাওয়ার পরে বাইরে যাওয়ার বা ফিরে আসার সাথে সাথে রক্তচাপ নেবেন না।
- অস্থির রক্তচাপের ক্ষেত্রে, রক্তচাপ সকালে, সকাল 10 টার দিকে, বিকেলে বা সন্ধ্যায় এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে চারবার পরিমাপ করা উচিত।
- সাধারণত, সামঞ্জস্যের আগে 5 ~ 7 দিন ধরে একটানা রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত এবং সময় বিন্দু অনুযায়ী রেকর্ড করা উচিত, এবং রক্তচাপ ওঠানামা করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ক্রমাগত তুলনা করা যেতে পারে।
আপনার পরিমাপ করা রক্তচাপের তথ্য অনুসারে, আপনার ওষুধগুলি সামঞ্জস্য করা দরকার কিনা তা ডাক্তার বিচার করবেন। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রক্তচাপের স্ট্যান্ডার্ডে পৌঁছানোর চেষ্টা করি, তবে এটি দ্রুত রক্তচাপ হ্রাসের সমান নয়, তবে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাসের মধ্যে মান পরিসরে রক্তচাপের মাঝারি এবং স্থিতিশীল সমন্বয়।
অতিরিক্ত রক্তচাপের ওঠানামা প্রতিরোধ করুন!
একটি আদর্শ রক্তচাপের অবস্থা বজায় রাখার জন্য, আমরা ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস ছাড়া করতে পারি না। নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন:
পর্যাপ্ত আর্দ্রতা
গরমে ঘাম বেশি হয়। আপনি যদি সময়মতো জলের পরিপূরক না করেন তবে এটি শরীরে তরলের পরিমাণ হ্রাস করবে এবং রক্তচাপের ওঠানামা ঘটাবে।
অতএব, আপনার দুপুর 3 বা 4 টা পর্যন্ত বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, আপনার সাথে জল নেওয়া বা কাছাকাছি জল পান করা উচিত এবং যখন আপনি স্পষ্টতই তৃষ্ণা অনুভব করেন তখনই জল পান করবেন না।
ভালো ঘুম হয়
গ্রীষ্মে, আবহাওয়া গরম থাকে, এবং মশা দ্বারা কামড়ানো সহজ, তাই ভাল ঘুমানো সহজ। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, দুর্বল বিশ্রাম রক্তচাপ ওঠানামা করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা বাড়াতে বা কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের সূত্রপাত ঘটাতে সহজ।
তাই রক্তচাপের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে ভালো ঘুমের অভ্যাস এবং উপযুক্ত ঘুমের পরিবেশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উপযুক্ত তাপমাত্রা
গ্রীষ্মে, তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং অনেক বয়স্ক মানুষ তাপের প্রতি সংবেদনশীল হয় না। তারা প্রায়শই উচ্চ-তাপমাত্রার ঘরে তাপ অনুভব করে না, যা লক্ষণবিহীন রক্তচাপের ওঠানামা এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।
এমন কিছু যুবকও আছেন যারা বাড়ির ভিতরের তাপমাত্রাকে বিশেষভাবে কম রাখতে পছন্দ করেন এবং বাইরের তাপমাত্রা গরম থাকে। ঠান্ডা এবং গরম উভয় অবস্থার কারণে রক্তনালীগুলির সংকোচন বা শিথিলতাও সহজ, যার ফলে রক্তচাপের বড় ওঠানামা, এমনকি দুর্ঘটনাও ঘটে।
