Ka hou ʻana i ka wā wela
I ke kauwela, i ka wā e piʻi ai ka mahana, e hoʻonui ka nui o ka evaporation (ka hou) a me ka recessive evaporation (ka wai ʻike ʻole) o ka wai o ke kanaka, a me ka nui o ke kahe o ke koko e hoʻemi ʻia, e alakaʻi i ka emi ʻana o ke koko.
Hoʻoulu ka wā wela i nā kīʻaha koko
Ua ʻike mākou a pau i ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka wela a me ka hoʻohaʻahaʻa anu. E hoʻonui a paʻa hoʻi ko mākou mau kīʻaha koko me ka wela. I ka wā wela, e hoʻonui ʻia nā kīʻaha koko, e wikiwiki ana ke kahe ʻana o ke koko, a e hoʻemi ʻia ke kaomi ʻaoʻao o ke kahe o ke koko ma ka paia o ke kīʻaha koko, pēlā e hoʻemi ai i ke koko.
No laila, ua emi iki ke koko, a ke lawe mau nei ka poʻe maʻi me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe i nā lāʻau lapaʻau e like me ka hoʻoilo, kahi maʻalahi ke alakaʻi i ke koko haʻahaʻa.
He mea maikaʻi ke koko haʻahaʻa i ke kauwela?
Mai noʻonoʻo ʻoe he mea maikaʻi ka hāʻule koke ʻana o ke koko i ke kauwela, no ka mea, he hōʻailona wale nō ka hāʻule ʻana o ke kahe koko ma muli o ke ʻano o ka wā, a he kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha ke koko i kekahi manawa, ʻo ia hoʻi ka piʻi ʻana o ke koko pilikia. ʻO ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe e pili ana i nā maʻi hypertensive e like me ka cerebral thrombosis, coronary heart disease, myocardial infarction, a me nā mea ʻē aʻe, akā inā he haʻahaʻa loa ke koko, e hoʻokau ʻole ʻia ke koko i ka lolo, nāwaliwali o ke kino holoʻokoʻa, a hiki i ka hoʻouka ʻana i ka cerebral infarction a i ʻole angina pectoris.
ʻO ke ana kaomi mau ke kī!
Pono anei ka hoʻoponopono ʻana i ka lāʻau lapaʻau no ke kauwela? ʻO ka mea mua, ʻo ke ana mau ʻana i ke koko a hoʻomaopopo i nā loli o kou kahe koko.
I ka hiki ʻana mai o ke kauwela, ʻoi aku ka nui o ka piʻi ʻana o ka mahana, hiki ke hoʻonui ʻia ke alapine o ke ana koko.
Eia kekahi, e nānā pono i kēia mau mea i ke ana ʻana i ke koko:
- Hōʻike ke koko kanaka i 'ʻelua piko a me hoʻokahi awāwa' i loko o 24 mau hola. Ma ka ʻōlelo maʻamau, aia nā piko ʻelua ma waena o 9:00 ~ 11:00 a me 16:00 ~ 18:00. No laila, ʻōlelo ʻia e ana ʻelua i ka lā, ʻo ia hoʻi, hoʻokahi i ke kakahiaka a hoʻokahi i ke ahiahi i ka wā kiʻekiʻe o ke kahe koko.
- E nānā pono i ka manawa like a me ke kūlana o ke kino ke ana ʻana i ke koko i kēlā me kēia lā; I ka manawa like, e hoʻolohe i ka noho mālie ʻana, a mai lawe i ke koko ma hope koke o ka hele ʻana i waho a i ʻole ka hoʻi ʻana mai ma hope o ka ʻai ʻana.
- I ka hihia o ke koko paʻa ʻole, pono e ana ke koko i ʻehā manawa i ke kakahiaka, ma kahi o 10 am, i ke awakea a i ke ahiahi a ma mua o ka moe ʻana.
- ʻO ka maʻamau, pono e ana mau ʻia ke kahe koko no 5 ~ 7 mau lā ma mua o ka hoʻoponopono ʻana, a pono e hana ʻia nā moʻolelo e like me ka manawa manawa, a hiki ke hoʻohālikelike mau ʻia e hoʻoholo inā e loli ke koko.
Wahi a ka ʻikepili koko āu i ana ai, e hoʻoholo ke kauka inā pono ʻoe e hoʻoponopono i nā lāʻau. Hoʻoikaika mākou e hōʻea i ke kūlana o ke koko i ka wā hiki loa, akā ʻaʻole ia e like me ka hoʻohaʻahaʻa koko wikiwiki, akā ʻo ka hoʻoponopono haʻahaʻa a paʻa o ke kahe koko i ka pae maʻamau i loko o nā pule a i ʻole mau mahina.
Kāohi i ka nui o ke kahe koko!
No ka mālama ʻana i kahi kūlana maikaʻi o ke koko, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana me ka ʻole o ka nohona maikaʻi. E nānā pono i kēia mau mea:
lawa ka wai
ʻOi aku ka hou i ke kauwela. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻonui i ka wai i ka manawa, e hoʻemi ia i ka nui o ka wai i loko o ke kino a hoʻololi i ke kahe koko.
No laila, pono ʻoe e hōʻalo i ka hele ʻana i waho mai ke awakea a i ka hola 3 a i ʻole 4, lawe pū i ka wai me ʻoe a inu wai paha ma kahi kokoke, a mai inu i ka wai wale nō ke ʻike maopopo ʻoe i kou make wai.
Moe maikaʻi
I ke kauwela, wela ka wā, a maʻalahi ke nahu ʻia e nā makika, no laila ua maʻalahi ka hiamoe maikaʻi. No ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaha ʻana e hoʻoulu i ke kahe o ke koko, hoʻonui i ka paʻakikī o ka mālama ʻana i ke koko a i ʻole ke kumu o ka maʻi cardiovascular a me ka cerebrovascular.
No laila, he mea koʻikoʻi loa nā ʻano moe maikaʻi a me kahi wahi moe kūpono e mālama ai i ke kūpaʻa o ke koko.
He wela kūpono
I ke kauwela, ua kiʻekiʻe ka mahana, a nui ka poʻe ʻelemakule ʻaʻole maʻalahi i ka wela. ʻAʻole ʻike pinepine lākou i ka wela i loko o nā lumi wela, kahi e alakaʻi ai i ka asymptomatic blood pressure fluctuations a me ka hoʻouka ʻana i nā maʻi cardiovascular a me ka cerebrovascular.
Aia kekahi poʻe ʻōpio makemake e hoʻololi i ka wela o loko e haʻahaʻa loa, a wela ka wela o waho. ʻO ke kūlana o ke anu a me ka wela ka mea maʻalahi ke kumu i ka ʻokiʻoki a hoʻomaha paha o nā kīʻaha koko, ka hopena i nā loli nui o ke koko, a me nā pōʻino.
