Issiq ob-havoda terlash
Yozda, harorat ko'tarilganda dominant bug'lanish (teri) va rezid suvi (ko'rinmas suv), qon bosimining pasayishiga olib keladigan qon bosimining pasayishiga olib keladi.
Issiq havo qon tomirlarini rag'batlantiradi
Biz hammamiz issiqlik kengayishi va sovuq qisqarish printsipini bilamiz. Bizning qon tomirlarimiz ham kengayadi va issiqlik bilan ta'minlanadi. Ob-havo issiq bo'lganda, qon tomirlari kengayadi, qon aylanish tezlashadi va qon tomirlari devoridagi qon oqimining bosimi kamayadi, shu bilan qon bosimini pasaytiradi.
Shuning uchun qon bosimi nisbatan kamaytirildi va gipertenziya bo'lgan bemorlar qishda kabi bir xil dozali giyohvand moddalarni iste'mol qiladilar, bu kam qon bosimiga olib keladi.
Kam bosim yozda yaxshi narsami?
Yozda qon bosimining to'satdan pasayishi yaxshi narsa deb o'ylamang, chunki qon bosimi bo'lgan qon bosimining pasayishi ba'zan yuqori yoki past, bu qon bosimi tezroq o'zgaruvchanligi. Yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar miya timsoli, koronerlik infarktlari, butun tanadagi zaiflik yoki miya infarkti yoki angina pektorisining hujumiga olib keladigan gipertenzen kasalliklarga moyil.
Oddiy bosimni o'lchash kalit!
Gipertenziv yozgi dorilar tuzatishga muhtojmi? Birinchisi, qon bosimini muntazam ravishda o'lchash va qon bosimining o'zgarishini tushunish.
Yoz kelganda, ayniqsa harorat ko'tarilganda, qon bosimining o'lchashning chastotasi mos ravishda ko'payishi mumkin.
Bundan tashqari, qon bosimini o'lchashda quyidagi fikrlarga alohida e'tibor bering:
- Odamlarning qon bosimi 24 soat ichida 'ikkita cho'qqi va bitta vodiy' ni ko'rsatadi. Umuman olganda, ikki cho'qqi 9:00 ~ 11:00 va 16:00 dan 16:00 gacha. Shuning uchun kuniga ikki marta, ya'ni ertalab va kunduzi bir marta qon bosimining eng yuqori davri davomida o'lchash tavsiya etiladi.
- Har kuni qon bosimini o'lchashda bir vaqtning o'zida va tana holatiga e'tibor bering; Shu bilan birga, nisbatan jim holatda bo'lishga e'tibor bering va ovqatdan keyin qaytib keling yoki ovqatdan keyin qaytib kelsangiz, darhol qon bosimini olmang.
- Qon bosimi bo'lmagan taqdirda, qon bosimi ertalab soat 10 marta, ertalab soat 10 marta, tushdan keyin yoki kechqurun va yotishdan oldin to'rt marta o'lchash kerak.
- Umuman olganda, qon bosimini doimiy ravishda 5 ~ 7 kun davomida o'lchash kerak va yozuvlar vaqt nuqtasiga qarab amalga oshirilishi kerak va vaqtincha taqqoslash qon bosimi o'zgarishi aniqlanishi mumkin.
Siz o'lchangan qon bosimi ma'lumotlariga ko'ra, shifokor dorilarni sozlashingiz kerakligini baholaydi. Iloji boricha tezroq qon bosimi standartiga erishishga intilamiz, ammo bir necha hafta yoki hatto oylar davomida standart diapazonga o'rtacha va barqaror sozlanishiga teng emas.
Qon bosimi haddan tashqari o'zgarishi oldini oling!
Oddiy qon bosimi holatini saqlash uchun biz yaxshi odatsiz odatlarsiz qila olmaymiz. Quyidagi fikrlarga alohida e'tibor bering:
Etarli namlik
Yozda terlash ko'proq. Agar siz suvni o'z vaqtida to'ldirmasangiz, u tanadagi suyuqlik hajmini kamaytiradi va qon bosimi o'zgaruvchanligini keltirib chiqaradi.
Shuning uchun, siz soat 3 yoki 4 dan 3 yoki 4 gacha siz bilan suv oling yoki yaqin atrofda suv ichmang va faqat chanqaganingizda suv ichmang.
Yaxshi uyqu
Yozda ob-havo issiq va chivinni chaqish oson, shuning uchun yaxshi uxlash juda oson. Gipertenziya bo'lgan odamlar uchun kambag'al dam olish oson kechki, qon bosimining o'zgarishi va qon bosimini boshqarishning qiyinchiliklarini oshirish yoki yurak-qon tomir va miya-miya kasalliklarining boshlanishiga olib keladi.
Shuning uchun, yaxshi uyqu odat va arziydigan muhit qon bosimining barqarorligini ta'minlash uchun juda muhimdir.
Munosib harorat
Yozda harorat yuqori va ko'p qariyalar issiqlikka sezgir emas. Ular ko'pincha yuqori haroratli xonalarda issiqlikni his qilmaydilar, bu asemptomatik qon bosimi o'zgaruvchan va hatto yurak-qon tomir kasalliklari va miya kasalliklarining hujumlariga olib keladi.
Shuningdek, yopiq haroratni ayniqsa past darajada sozlashni yaxshi ko'radigan ba'zi yoshlar ham bor va tashqi harorat issiq. Ikkala sovuq va issiq qon tomirlarining qisqarishi yoki yengilliklarini keltirib chiqarishi mumkin, natijada qon bosimining katta tebranishi va hatto baxtsiz hodisalar paydo bo'ladi.
