Issiq havoda terlash
Yozda, harorat ko'tarilganda, odam suyuqligining dominant bug'lanishi (ter) va retsessiv bug'lanishi (ko'rinmas suv) kuchayadi va qon aylanishining qon hajmi nisbatan kamayadi, bu esa qon bosimining pasayishiga olib keladi.
Issiq havo qon tomirlarini rag'batlantiradi
Biz hammamiz issiqlik kengayish va sovuq qisqarish tamoyilini bilamiz. Bizning qon tomirlarimiz ham issiqlik bilan kengayadi va qisqaradi. Havo issiq bo'lsa, qon tomirlari kengayadi, qon aylanishi tezlashadi va qon oqimining qon tomirlari devoridagi lateral bosimi pasayadi, bu esa qon bosimini pasaytiradi.
Shuning uchun qon bosimi nisbatan pasaygan va gipertoniya bilan og'rigan bemorlar hali ham qishda bo'lgani kabi bir xil dozada dori-darmonlarni qabul qilishadi, bu esa past qon bosimiga olib kelishi oson.
Yozda past qon bosimi yaxshi narsami?
Yozda qon bosimining keskin tushib ketishini yaxshi narsa deb o'ylamang, chunki ob-havo tufayli qon bosimining pasayishi faqat alomat bo'lib, qon bosimi ba'zan yuqori yoki past bo'ladi, bu esa qon bosimining yanada xavfli tebranishlariga tegishli. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar miya trombozi, yurak tomirlari kasalligi, miyokard infarkti va boshqalar kabi gipertenziv kasalliklarga moyil bo'ladi, ammo qon bosimi juda past bo'lsa, bu miyaning qon bilan ta'minlanishini, butun tananing zaifligini va hatto miya infarkti yoki angina pektorisining hujumiga olib keladi.
Doimiy bosimni o'lchash muhim!
Gipertenziv yozgi dori tuzatishga muhtojmi? Birinchisi, qon bosimini muntazam ravishda o'lchash va qon bosimining o'zgarishini tushunishdir.
Yoz kelganda, ayniqsa, harorat sezilarli darajada ko'tarilganda, qon bosimini o'lchash chastotasini mos ravishda oshirish mumkin.
Bundan tashqari, qon bosimini o'lchashda quyidagi fikrlarga alohida e'tibor bering:
- Inson qon bosimi 24 soat ichida 'ikki cho'qqi va bitta vodiyni' ko'rsatadi. Umuman olganda, ikki cho'qqi 9:00 dan 11:00 gacha va 16:00 dan 18:00 gacha. Shuning uchun kuniga ikki marta, ya'ni qon bosimining eng yuqori davrida ertalab va tushdan keyin bir marta o'lchash tavsiya etiladi.
- Har kuni qon bosimini o'lchashda bir xil vaqt nuqtasiga va tananing holatiga e'tibor bering; Shu bilan birga, nisbatan tinch holatda bo'lishga e'tibor bering, tashqariga chiqqandan keyin yoki ovqatdan keyin qaytib kelgandan keyin darhol qon bosimini o'lchamang.
- Qon bosimi beqaror bo'lsa, qon bosimini ertalab, ertalab soat 10 atrofida, tushdan keyin yoki kechqurun va yotishdan oldin to'rt marta o'lchash kerak.
- Odatda, qon bosimini sozlashdan oldin 5 ~ 7 kun davomida doimiy ravishda o'lchanishi kerak va vaqt nuqtasiga ko'ra yozuvlar o'tkazilishi kerak va qon bosimining o'zgarishi yoki yo'qligini aniqlash uchun doimiy taqqoslash mumkin.
Siz o'lchagan qon bosimi ma'lumotlariga ko'ra, shifokor dorilarni sozlashingiz kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi. Biz qon bosimi standartiga imkon qadar tezroq erishishga intilamiz, lekin bu qon bosimining tez pasayishiga teng emas, balki bir necha hafta yoki hatto oylar ichida qon bosimini standart diapazonga o'rtacha va barqaror sozlash.
Qon bosimining haddan tashqari o'zgarishini oldini oling!
Qon bosimining ideal holatini saqlab qolish uchun biz yaxshi hayot odatlarisiz qilolmaymiz. Quyidagi fikrlarga alohida e'tibor bering:
Etarli namlik
Yozda terlash ko'proq bo'ladi. Agar siz o'z vaqtida suv bilan to'ldirmasangiz, u tanadagi suyuqlik hajmini kamaytiradi va qon bosimining o'zgarishiga olib keladi.
Shuning uchun, tushdan keyin soat 3-4 ga qadar ko‘chaga chiqmaslik, o‘zingiz bilan suv olib ketish yoki yaqin atrofda suv ichish, suvni faqat chanqaganingizdagina ichmaslik kerak.
Yaxshi uyqu
Yozda havo issiq, chivin chaqishi oson, shuning uchun uxlash ham oson. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar uchun yomon dam olish qon bosimining o'zgarishiga olib keladi, qon bosimini nazorat qilish qiyinligini oshiradi yoki yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklarning boshlanishiga olib keladi.
Shuning uchun yaxshi uyqu odatlari va mos uyqu muhiti qon bosimining barqarorligini saqlash uchun juda muhimdir.
Tegishli harorat
Yozda harorat yuqori bo'ladi va ko'plab keksa odamlar issiqlikka sezgir emas. Ular ko'pincha yuqori haroratli xonalarda issiqlikni sezmaydilar, bu esa qon bosimining asemptomatik o'zgarishiga va hatto yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklarning hujumlariga olib keladi.
Bundan tashqari, ba'zi yoshlar ham borki, uy ichidagi haroratni ayniqsa pastroq qilib sozlashni yaxshi ko'radilar va tashqi harorat issiq. Ham sovuq, ham issiq vaziyat qon tomirlarining qisqarishi yoki bo'shashishiga olib kelishi oson, bu esa qon bosimining katta o'zgarishiga va hatto baxtsiz hodisalarga olib keladi.
