গৰম বতৰত ঘামচি
গ্ৰীষ্মকালত যেতিয়া উষ্ণতা বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া মানুহৰ তৰল পদাৰ্থ বৃদ্ধি হোৱাৰ প্ৰধান বাষ্পীভৱন (বৃদ্ধি) আৰু ৰিচেছিভ বাষ্পীভৱন (অদৃশ্য পানী) বৃদ্ধি পায়, আৰু তেজ চলাচলৰ পৰিমাণ তুলনামূলকভাৱে হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব।
গৰম বতৰে ৰক্তবাহী নলীকাক উদ্দীপিত কৰে ৷
আমি সকলোৱে জানো তাপ প্ৰসাৰণ আৰু ঠাণ্ডা সংকোচনৰ নীতি। আমাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰো প্ৰসাৰিত হ’ব আৰু তাপৰ লগত সংকোচিত হ’ব। বতৰ গৰম হ’লে ৰক্তবাহী নলীবোৰ প্ৰসাৰিত হ’ব, তেজ চলাচল ত্বৰান্বিত হ’ব, আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত তেজৰ প্ৰবাহৰ পাৰ্শ্বীয় চাপ কমি যাব, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব।
সেয়েহে ৰক্তচাপ তুলনামূলকভাৱে হ্ৰাস পাইছে, আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীয়ে এতিয়াও শীতকালৰ দৰে একে মাত্ৰাৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ কম হ’ব পাৰে।
কম ৰক্তচাপ গৰমত ভাল কথা নেকি?
গৰমত ৰক্তচাপ হঠাৎ হ্ৰাস পোৱাটো এটা ভাল কথা বুলি নাভাবিব, কাৰণ বতৰৰ ফলত হোৱা ৰক্তচাপ কমি যোৱাটো কেৱল লক্ষণহে, আৰু ৰক্তচাপ কেতিয়াবা উচ্চ বা নিম্ন, যিটো অধিক বিপজ্জনক ৰক্তচাপৰ উঠা-নমাৰ অন্তৰ্গত। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলে উচ্চ ৰক্তচাপযুক্ত ৰোগ যেনে মস্তিষ্কৰ থ্ৰম্ব’ছিছ, ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, মায়োকাৰ্ডিয়াল ইনফাৰ্কচন আদিৰ দৰে ৰোগৰ প্ৰৱণতা থাকে, কিন্তু যেতিয়া ৰক্তচাপ অতি কম হয়, তেতিয়া ই মগজুলৈ ৰক্তচাপ অপৰ্যাপ্ত হ’ব, গোটেই শৰীৰৰ দুৰ্বলতা, আনকি মস্তিষ্কৰ ইনফাৰ্কচন বা এঞ্জাইনা পেক্টৰিছৰ আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব।
নিয়মিত চাপ জোখাটোৱেই মূল কথা!
উচ্চ ৰক্তচাপত গ্রীষ্মকালীন ঔষধৰ সালসলনিৰ প্রয়োজন হয়নে? প্ৰথমটো হ’ল নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ জুখিব পৰা আৰু আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ পৰিৱৰ্তন বুজি পোৱা।
যেতিয়া গ্ৰীষ্মকাল আহে, বিশেষকৈ যেতিয়া উষ্ণতা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া ৰক্তচাপৰ জোখ-মাখৰ সঘনতা উপযুক্তভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তচাপ জুখিলে তলত দিয়া বিন্দুবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে:
- মানুহৰ ৰক্তচাপত ২৪ ঘণ্টাত 'দুটা শৃংগ আৰু এটা উপত্যকা' দেখা যায়। সাধাৰণভাৱে ক’বলৈ গ’লে, দুটা শৃংগ ৯:০০ ~ ১১:০০ আৰু ১৬:০০ ~ ১৮:০০ৰ ভিতৰত। সেয়েহে দিনটোত দুবাৰকৈ জোখাটো বাঞ্ছনীয়, অৰ্থাৎ ৰাতিপুৱা এবাৰ আৰু এবাৰ ৰক্তচাপৰ শীৰ্ষ সময়ছোৱাত দুপৰীয়া।
- প্ৰতিদিনে ৰক্তচাপ জুখিলে একে সময় বিন্দু আৰু শৰীৰৰ অৱস্থানৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক; একে সময়তে তুলনামূলকভাৱে নিস্তব্ধ অৱস্থাত থকাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক, আৰু খাদ্য খোৱাৰ পিছত বাহিৰলৈ ওলোৱা বা উভতি অহাৰ লগে লগে ৰক্তচাপ গ্ৰহণ নকৰিব।
- অস্থিৰ ৰক্তচাপ হ’লে ৰাতিপুৱা চাৰিবাৰ, পুৱা ১০ বজাত, দুপৰীয়া বা গধূলি আৰু শুই উঠাৰ আগতে ৰক্তচাপ জুখিব লাগে।
- সাধাৰণতে, ৰক্তচাপ সামঞ্জস্যৰ আগতে ৫ ~ ৭ দিনৰ বাবে অবিৰতভাৱে জুখিব লাগে, আৰু সময় বিন্দু অনুসৰি ৰেকৰ্ড কৰিব লাগে, আৰু ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হয় নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ অবিৰত তুলনা কৰিব পাৰি।
আপুনি জুখি উলিওৱা ৰক্তচাপৰ তথ্য অনুসৰি চিকিৎসকে বিচাৰ কৰিব যে আপুনি ঔষধবোৰ সালসলনি কৰিব লাগিব নেকি। আমি অতি সোনকালে ৰক্তচাপৰ মানদণ্ডত উপনীত হ’বলৈ চেষ্টা কৰোঁ, কিন্তু ই দ্ৰুত ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাৰ সমান নহয়, বৰঞ্চ সপ্তাহ বা আনকি মাহৰ ভিতৰতে ৰক্তচাপৰ মধ্যমীয়া আৰু সুস্থিৰ সামঞ্জস্য মানক পৰিসৰলৈ সমান।
অত্যধিক ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা ৰোধ কৰক!
আদৰ্শ ৰক্তচাপৰ অৱস্থা বজাই ৰাখিবলৈ আমি ভাল জীৱন-যাপনৰ অভ্যাস অবিহনে কৰিব নোৱাৰো। তলত দিয়া কথাবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক:
যথেষ্ট আৰ্দ্ৰতা
গ্রীষ্মকালত ঘামচি বেছি হয়৷ যদি আপুনি সময়ত পানী পৰিপূৰক নকৰে তেন্তে ই শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ আয়তন হ্ৰাস কৰিব আৰু ৰক্তচাপৰ উঠা-নমাৰ সৃষ্টি কৰিব।
গতিকে দুপৰীয়াৰ পৰা ৩ বা ৪ বজালৈকে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, লগত পানী খাব লাগে বা ওচৰত পানী খাব লাগে, আৰু কেৱল পিয়াহত তিতি থকা অনুভৱ কৰিলেহে পানী নাপাব।
ভাল টোপনি
গৰমৰ দিনত বতৰ গৰম হয়, আৰু মহৰ দ্বাৰা কামুৰিবলৈ সহজ হয়, গতিকে ভালদৰে শুই থকাটো সহজ। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকৰ বাবে বিশ্ৰামৰ ফলত ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা কৰা, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ অসুবিধা বৃদ্ধি কৰা বা হৃদযন্ত্ৰৰ আৰু মস্তিষ্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগ আৰম্ভ হোৱাৰ কাৰণ হোৱাটো সহজ।
গতিকে ৰক্তচাপৰ স্থিৰতা বজাই ৰাখিবলৈ ভাল টোপনিৰ অভ্যাস আৰু উপযুক্ত টোপনিৰ পৰিৱেশ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
উপযুক্ত উষ্ণতা
গ্ৰীষ্মকালত তাপমাত্ৰা বেছি হয়, আৰু বহুতো বৃদ্ধ লোক তাপৰ প্ৰতি সংবেদনশীল নহয়। উচ্চ উষ্ণতাৰ কোঠাত ইহঁতে প্ৰায়ে তাপ অনুভৱ নকৰে, যাৰ ফলত লক্ষণবিহীন ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হয় আৰু আনকি কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ আৰু চেৰিব্ৰ’ভেছকুলাৰ ৰোগৰ আক্ৰমণো হয়।
ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান যুৱক-যুৱতীয়ে ঘৰৰ ভিতৰৰ উষ্ণতা বিশেষভাৱে কম কৰিবলৈ ভাল পায়, আৰু বাহিৰৰ উষ্ণতা গৰম হয়। ঠাণ্ডা আৰু গৰম উভয়ৰে পৰিস্থিতিৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীৰ সংকোচন বা শিথিলতাও সহজ হয়, যাৰ ফলত ৰক্তচাপত বৃহৎ উঠা-নমা হয়, আনকি দুৰ্ঘটনাও হয়।
