গৰম বতৰত ঘামচি ওলোৱা
গ্ৰীষ্মকালত উষ্ণতা বৃদ্ধি হ’লে মানুহৰ তৰল পদাৰ্থৰ প্ৰধান বাষ্পীভৱন (ঘাম) আৰু অৱনমিত বাষ্পীভৱন (অদৃশ্য পানী) বৃদ্ধি পায়, আৰু তেজৰ পৰিমাণ তুলনামূলকভাৱে হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব।
গৰম বতৰে ৰক্তবাহী নলীবোৰক উদ্দীপিত কৰে
তাপ সম্প্ৰসাৰণ আৰু ঠাণ্ডা সংকোচনৰ নীতি আমি সকলোৱে জানো। আমাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰো গৰমৰ লগে লগে প্ৰসাৰিত আৰু সংকোচিত হ’ব। বতৰ গৰম হ’লে ৰক্তবাহী নলীবোৰ প্ৰসাৰিত হ’ব, ৰক্ত সঞ্চালন ত্বৰান্বিত হ’ব, আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত তেজৰ সোঁতৰ পাৰ্শ্বীয় চাপ কমি যাব, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব।
সেয়ে ৰক্তচাপ তুলনামূলকভাৱে হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীয়ে এতিয়াও শীতকালৰ দৰে একে মাত্ৰাৰ ঔষধ সেৱন কৰি আছে, যাৰ ফলত সহজেই ৰক্তচাপ কম হয়।
গ্রীষ্মকালত নিম্ন ৰক্তচাপ ভাল কথা নেকি?
গ্ৰীষ্মকালত হঠাৎ ৰক্তচাপ কমি যোৱাটো ভাল কথা বুলি নাভাবিব, কাৰণ বতৰৰ ফলত হোৱা ৰক্তচাপ কমি যোৱাটো এটা লক্ষণহে, আৰু ৰক্তচাপ কেতিয়াবা উচ্চ বা নিম্ন হয়, যিটো অধিক বিপজ্জনক ৰক্তচাপৰ উঠা-নমাৰ অন্তৰ্গত। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলৰ উচ্চ ৰক্তচাপজনিত ৰোগ যেনে মস্তিষ্কৰ থ্ৰম্ব’ছিছ, ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, মায়োকাৰ্ডিয়াল ইনফাৰ্কচন ইত্যাদি ৰোগত আক্ৰান্ত হয় যদিও ৰক্তচাপ অতি কম হ’লে ইয়াৰ ফলত মগজুলৈ তেজৰ যোগান অপৰ্যাপ্ত হ’ব, গোটেই শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰিব, আনকি মস্তিষ্কৰ ইনফাৰ্কচন বা এঞ্জাইনা পেক্ট’ৰিছৰ আক্ৰমণো হ’ব।
নিয়মিত চাপ জোখাটোৱেই মূল কথা!
হাইপাৰটেনচিভ গ্ৰীষ্মকালীন ঔষধৰ সালসলনিৰ প্ৰয়োজন হয়নে? প্ৰথমটো হ’ল নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ জুখিব লাগে আৰু আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ পৰিৱৰ্তন বুজিব লাগে।
গ্ৰীষ্মকাল আহিলে বিশেষকৈ উষ্ণতা যথেষ্ট বৃদ্ধি হ’লে ৰক্তচাপ জোখাৰ কম্পাঙ্ক উপযুক্তভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
তদুপৰি ৰক্তচাপ জুখিলে তলত দিয়া কথাবোৰত বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে:
- মানুহৰ ৰক্তচাপ ২৪ ঘন্টাত 'দুটা শৃংগ আৰু এটা উপত্যকা' দেখা যায়। সাধাৰণতে ক’বলৈ গ’লে এই দুটা শৃংগ ৯:০০ ~ ১১:০০ আৰু ১৬:০০ ~ ১৮:০০ বজাৰ ভিতৰত থাকে। গতিকে দিনটোত দুবাৰ অৰ্থাৎ এবাৰ ৰাতিপুৱা আৰু এবাৰ দুপৰীয়া ৰক্তচাপৰ শীৰ্ষ সময়ত জোখ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
- প্ৰতিদিনে ৰক্তচাপ জুখিলে একে সময় বিন্দু আৰু শৰীৰৰ অৱস্থানৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব; একে সময়তে তুলনামূলকভাৱে নিস্তব্ধ অৱস্থাত থকাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব, আৰু বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত বা খাদ্য খোৱাৰ পিছত ঘূৰি অহাৰ লগে লগে ৰক্তচাপ ল’ব নালাগে।
- ৰক্তচাপ অস্থিৰ হ’লে ৰাতিপুৱা ১০ বজাৰ ওচৰত, দুপৰীয়া বা সন্ধিয়া আৰু শুই উঠাৰ আগতে চাৰিবাৰ ৰক্তচাপ জুখিব লাগে।
- সাধাৰণতে ৰক্তচাপ সামঞ্জস্য কৰাৰ আগতে ৫ ~ ৭ দিনলৈকে অবিৰতভাৱে জুখিব লাগে, আৰু সময় অনুসৰি ৰেকৰ্ড কৰিব লাগে, আৰু ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হয় নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ অবিৰত তুলনা কৰিব পাৰি।
আপুনি জুখি উলিওৱা ৰক্তচাপৰ তথ্য অনুসৰি চিকিৎসকে বিচাৰ কৰিব যে আপুনি ঔষধবোৰ সালসলনি কৰিব লাগিব নে নাই। আমি যিমান পাৰো সোনকালে ৰক্তচাপৰ মানদণ্ডত উপনীত হ’বলৈ চেষ্টা কৰোঁ, কিন্তু ই দ্ৰুত ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাৰ সমান নহয়, বৰঞ্চ সপ্তাহ বা আনকি মাহৰ ভিতৰতে ৰক্তচাপৰ মানদণ্ডৰ পৰিসৰলৈ মধ্যমীয়া আৰু সুস্থিৰ সামঞ্জস্য।
অত্যধিক ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা ৰোধ কৰক!
আদৰ্শ ৰক্তচাপৰ অৱস্থা বজাই ৰাখিবলৈ আমি ভাল জীৱন-যাপনৰ অভ্যাস অবিহনে থাকিব নোৱাৰো। তলত দিয়া কথাবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক:
পৰ্যাপ্ত আৰ্দ্ৰতা
গৰমৰ দিনত ঘাম বেছি হয়। সময়মতে পানীৰ পৰিপূৰক নিদিলে শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ কমি যাব আৰু ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হ’ব।
গতিকে দুপৰীয়াৰ পৰা ৩ বা ৪ বজালৈ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, লগত পানী লৈ যাব লাগে বা ওচৰতে পানী খাব লাগে, আৰু স্পষ্টভাৱে পিয়াহ অনুভৱ কৰিলেহে পানী নাখাব লাগে।
ভাল টোপনি
গ্ৰীষ্মকালত বতৰ গৰম হয়, মহে কামুৰিলে সহজ, গতিকে ভালকৈ শুবলৈ সহজ। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকৰ বাবে বেয়া জিৰণি লোৱাৰ ফলত ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ অসুবিধা বৃদ্ধি বা হৃদযন্ত্ৰ আৰু মস্তিষ্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগ আৰম্ভ হোৱাটো সহজ।
গতিকে ৰক্তচাপৰ স্থিৰতা বজাই ৰাখিবলৈ ভাল টোপনিৰ অভ্যাস আৰু উপযুক্ত টোপনিৰ পৰিৱেশ অতি প্ৰয়োজনীয়।
উপযুক্ত উষ্ণতা
গ্ৰীষ্মকালত তাপমাত্ৰা বেছি হয়, আৰু বহু বয়সীয়াল লোক গৰমৰ প্ৰতি সংবেদনশীল নহয়। উচ্চ উষ্ণতাৰ কোঠাত ইহঁতে প্ৰায়ে তাপ অনুভৱ নকৰে, যাৰ ফলত লক্ষণবিহীন ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হয় আনকি হৃদযন্ত্ৰ আৰু মস্তিষ্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগৰ আক্ৰমণো হয়।
ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান যুৱকে ঘৰৰ ভিতৰৰ উষ্ণতা বিশেষভাৱে কম হ’বলৈ সামঞ্জস্য কৰি ভাল পায়, আৰু বাহিৰৰ উষ্ণতা গৰম। ঠাণ্ডা আৰু গৰম উভয়ৰে পৰিস্থিতিয়েও ৰক্তবাহী নলীৰ সংকোচন বা শিথিলতা সহজ কৰি তোলে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপৰ বৃহৎ উঠা-নমা হয়, আনকি দুৰ্ঘটনাও হয়।
