Gyzgyn howada der
Tussumda - bir temperatura ýokarly bolsa, ynkanyň suw basmagy bilen dolandyrylýan bugardyr (sesi) we gan basyşynyň peselmegine getirmäge sebäp boljakdygyna, gan basyşynyň peselmegine getirmäge sebäp boljak darylmazdan durnukly bugardyr.
Yssy howa gan damarlaryny höweslendirýär
Heatylylygyň giňelmegi we sowuk gysylmagy ýörelgesini hemmämiz bilýäris. Gan damlarymyzy ýaşamaýar we yssy bilen şertnama has giň bolar. Howa yssy bolsa, gan damarlary giňelse-de bolsa, gan dollary tizlär, gan gäminiň diwaryna gan deperiniň daşylygynyň gapdal basyşyny azar ediji, şeýlelik bilen gan basyşyny azaltmak üçin azalýar.
Şonuň üçin gan basyşy birneme azaldy we gipertoniýaly hassalar gyşda bolşy ýaly pes gan basyşmak aňsat bolýarlar.
Pasly gan basyşy tomusda gowy zatmy?
Tomusda birden gaçmak gowy zat, sebäbi howanyň azalýan gan basyşynyň peselmegi, gan basyşy käwagt ýokary ýa-da pes, gan basyşy käwagt ýokary ýa-da pesdir. Gragral tagtaşyrlary bolan adamlar gudral tagtygy, mixinarçylykly kemsidiji we esasan ökünmek üçin gowşaklyga ýa-da gaharly pektrir çyranlygyň ýa-da angina pektoris ýaly ganlamagy ýeterlikdir.
Adaty basyş ölçemek açarydyr!
Gipertulýator tomus dermanlaryny düzediş gerekmi? Birinjisi gan basyşyny yzygiderli ölçemek we gan basyşyňyzyň üýtgemegine düşünmekdir.
Tomus aýlanyp geçensoň, temperatura ep-esli ýokarlanylanda gan basyşynyň ýygylygynyň ýygylygy ýerlikli döredilip bilner.
Mundan başga-da, gan basyşy ölçemek üçin aşakdaky nokatlara aýratyn üns beriň:
- Ynsan gan basyşy 24 sagadyň içinde 'iki depe we bir jülgesi' görkezýär. Umuman aýdanyňda, iki iň ýokary derejeli 9:00 ~ 11:00 aralygyndadyr, ~ 18:00 aralygynda. Şonuň üçin bir gezek günde iki gezek ölçemek maslahat berilýär, ýagny irden bir gezek, şol bir gezek, günortan gan basyşynyň dowamynda bir gezek ölçemek maslahat berilýär.
- Her gün gan basyşyny ölçände şol bir wagtyň we bedeniň ýagdaýyna üns beriň; Şol bir wagtyň özünde, birneme dymanyň üýtgemegine üns bermäge we nahar iýeninden derrew gan basyş etmäň.
- Daraply gan basyşy bolan ýagdaýynda gan basyşy irden dört gezek, günortan ýa-da agşam, öýüňize we ýatmazdan ozal.
- Umuman gan basyşy, düzedişden üzňüginden üzňurlaşdyrylmaly we gan basyşynyň üýtgändigini ýa-da ýokdugyny kesgitlemek üçin üznüksiz deňeşdirmeli.
Öldürilen gan basyşly maglumatlaryna görä, lukman dermanlary sazlamagyň gerekdigini çakdar. Gan basyşynyň mümkin boldugyça gysga wagtda ýetendigini, ýöne hepdäniň içinde ýa-da hepdede-da birnäçe aýlap berk gan basyşyna deňdiris.
Artykmaç gan basyşynyň üýtgemeginiň öňüni alyň!
Iň oňat gan basyşynyň ýagdaýyny saklamak üçin gowy ýaşaýyş endikleri bolmazdan edip bilmeris. Aşakdaky ballara aýratyn üns beriň:
Ýeterlik çyglylyk
Derlemek tomusda has köp. Wagtyň geçmegi bilen doldurmasaňyz, bedendäki suwuklyk göwrümini azaldar we gan basyşynyň üýtgemelerine sebäp bolýar.
Şonuň üçin günortandan 3 ýa-da 4-den geçiň 3 ýa-da 4-den 4-e çykmagyňyz ýa-da golaýyňyz bilen suw içmeli, golaýdaky suw içmeli däl-de, diňe teşne bolan wagtyňyz suw içmeli däl.
Gowy uk
Tomusda howa yssy we çybynlar bilen saltylmak aňsat, şonuň üçinem gowy ýatmak aňsat. Garyp dynç alýan adamlar üçin gan basyşynyň üýtgemegine sebäp bolýan halak gan basyşynyň kynçylyklaryny döredip ýa-da ýürek basyşynyň kynlygyny ýokarlandyrmagyň ýa-da charewkuluk we spebrow atyşyk meselelerini artdyrar.
Şonuň üçin gowy uky endikleri we degişli uky gurşawy gan basyşynyň durnuklylygyny saklamak gaty möhümdir.
Laýyk temperatura
Tomusda, temperatura ýokary we köp gunanlar ysslamaga duýgur däl. Köplenç günäkär galyplara garşy gonmaklyk görnüşlerine we hatda ýürek basyşynyň üýtgemelerine we hatda edýän hüjümlerine sebäp bolýan beýik temperaturalaryň üýtgemegine köplenç yssy duýmaýarlar.
Outong temperaturany aýratyn pes we açyk tema gyzgyn temperatura gyzgyndyr. Sowuk we yssy ýagdaýyň ýagdaýy, gan pellemegiň ýa-da gan basyşynyň öňüni almak we hadysalarda uly aralyklara uly ähmiýet bermek ýa-da betbagtçylyklar ýüze çykýar.
