Yssy howada derlemek
Tomusda, temperatura ýokarlananda, adam suwuklygynyň agdyk bugarmagy (der) we resessiw bugarmagy (göze görünmeýän suw) ýokarlanýar we gan aýlanyşygynyň gany birneme azalýar, bu bolsa gan basyşynyň peselmegine sebäp bolar.
Yssy howa gan damarlaryny herekete getirýär
Heatylylygy giňeltmek we sowuk gysyş ýörelgesini hemmämiz bilýäris. Gan damarlarymyz hem giňelip, ýylylyk bilen şertnama baglaşar. Howa yssy bolanda gan damarlary giňeler, gan aýlanyşygy çaltlaşar we gan damarlarynyň diwaryndaky gan akymynyň gapdal basyşy peseler we şeýlelik bilen gan basyşy peselýär.
Şonuň üçin gan basyşy birneme peseldi we gipertoniýaly näsaglar pes gan basyşyna eltmek aňsat bolan gyşdaky ýaly dermanlary kabul edýärler.
Pes gan basyşy tomusda gowy zatmy?
Tomusda gan basyşynyň duýdansyz peselmegi gowy zat diýip pikir etmäň, sebäbi howa sebäpli dörän gan basyşynyň peselmegi diňe bir alamatdyr we gan basyşynyň käwagt ýokary ýa-da pes bolmagy, bu has howply gan basyşynyň üýtgemegine degişlidir. Bloodokary gan basyşy bolan adamlar serebral tromboz, koronar ýürek keseli, miokard infarkty we ş.m. ýaly gipertenziýaly kesellere ýykgyn edýärler, ýöne gan basyşy gaty pes bolanda beýnini ýeterlik derejede üpjün etmezlige, tutuş bedeniň gowşaklygyna, hatda beýni infarktynyň ýa-da angina pektorisiniň hüjümine sebäp bolar.
Yzygiderli basyşy ölçemek möhümdir!
Gipertenziýaly tomus dermanlary düzediş gerekmi? Birinjisi, gan basyşyny yzygiderli ölçemek we gan basyşyňyzyň üýtgemegine düşünmek.
Tomus gelende, esasanam temperatura ep-esli ýokarlananda, gan basyşyny ölçemegiň ýygylygy degişli derejede ýokarlandyrylyp bilner.
Mundan başga-da, gan basyşyny ölçäniňizde aşakdaky nokatlara aýratyn üns beriň:
- Adamyň gan basyşy 24 sagadyň içinde 'iki pik we bir jülge ' görkezýär. Umuman aýdanyňda, iki pik 9:00 ~ 11:00 bilen 16:00 ~ 18:00 aralygyndadyr. Şonuň üçin günde iki gezek, ýagny irden bir gezek we günortan bir gezek gan basyşynyň iň ýokary döwründe ölçemek maslahat berilýär.
- Her gün gan basyşyny ölçän wagtyňyz şol bir wagtyň we bedeniň ýagdaýyna üns beriň; Şol bir wagtyň özünde, birneme asuda ýagdaýda bolmagyňyza üns beriň we daşaryk çykanyňyzdan ýa-da nahardan soň gaýdyp gelmegiňizden soň gan basyşyny almaň.
- Durnuksyz gan basyşy ýüze çykan halatynda gan basyşyny dört gezek irden, irden 10 töweregi, günortan ýa-da agşam we ýatmazdan ozal ölçemeli.
- Adatça, gan basyşy düzedilmezden 5 ~ 7 gün üznüksiz ölçelmeli we wagt nokadyna görä ýazgylar edilmeli we gan basyşynyň üýtgäp durýandygyny kesgitlemek üçin üznüksiz deňeşdirme geçirilip bilner.
Ölçegiňizdäki gan basyşy maglumatlaryna görä, dermanlary sazlamalydygyňyzy lukman kesgitlär. Gan basyşynyň standartyna mümkin boldugyça gysga wagtda ýetmäge çalyşýarys, ýöne bu gan basyşynyň çalt peselmegine deň däl, hepde ýa-da birnäçe aýyň içinde gan basyşynyň ortaça we durnukly sazlanylmagy.
Gan basyşynyň aşa üýtgemeginiň öňüni alyň!
Iň oňat gan basyşyny saklamak üçin, gowy ýaşaýyş endikleri bolmazdan edip bilmeris. Aşakdaky nokatlara aýratyn üns beriň:
.Eterlik çyglylyk
Derlemek tomusda has köp bolýar. Wagtynda suw goşmasaňyz, bedendäki suwuklygyň mukdaryny azaldar we gan basyşynyň üýtgemegine sebäp bolar.
Şonuň üçin günortan sagat 3-den ýa-da sagat 4-e çykmakdan gaça durmaly, ýanyňa suw almaly ýa-da golaýda suw içmeli, diňe aç-açan suwsanyňda suw içmeli däl.
Gowy uky
Tomusda howa yssy, çybynlary dişlemek aňsat, şonuň üçin gowy uklamak aňsat. Gipertoniýaly adamlar üçin pes dynç almak, gan basyşynyň üýtgemegine, gan basyşynyň gözegçiliginiň kynlaşmagyna ýa-da ýürek-damar we serebrowaskulýar keselleriniň döremegine sebäp bolmak aňsat.
Şonuň üçin gowy uky endikleri we amatly uky gurşawy gan basyşynyň durnuklylygyny saklamak üçin örän möhümdir.
Amatly temperatura
Tomusda howanyň temperaturasy ýokary we garrylaryň köpüsi ýylylyga duýgur däl. Olar köplenç ýokary temperaturaly otaglarda ýylylygy duýmaýarlar, bu gan basyşynyň asimptomatik üýtgemegine we hatda ýürek-damar we serebrowaskulýar kesellerine sebäp bolýar.
Içerki temperaturany has pes bolmagy we açyk howanyň yssy bolmagyny sazlamagy halaýan käbir ýaşlaram bar. Sowuk we yssy ýagdaý, gan damarlarynyň gysylmagyna ýa-da gowşamagyna sebäp bolup, gan basyşynyň uly üýtgemegine we hatda betbagtçylyga sebäp bolýar.
