ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮಾನವ ದ್ರವದ ಪ್ರಬಲ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ (ಬೆವರು) ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿತದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ (ಅದೃಶ್ಯ ನೀರು) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಶಾಖ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಸಂಕೋಚನದ ತತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಶಾಖದಿಂದ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತವು ಕೇವಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ ಮಾಪನ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ!
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೇಸಿಗೆ ಔಷಧಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮೊದಲನೆಯದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿದಾಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
- ಮಾನವನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 'ಎರಡು ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಣಿವೆ' ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡು ಶಿಖರಗಳು 9:00 ~ 11:00 ಮತ್ತು 16:00 ~ 18:00 ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಅದೇ ಸಮಯದ ಬಿಂದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಅಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಬೇಕು.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ~ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ!
ಆದರ್ಶ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಳಪೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ-ತಾಪಮಾನದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೊಂದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಯುವಕರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
