Ibyuya mu kirere gishyushye
Mu ci, igihe ubushyuhe buzamutse, ibyuya byiganjemo (ibyuya) ndetse no guhumeka neza (amazi agaragara) yo kwiyongera kwabantu, kandi ingano yamaraso yamaraso igabanuka, izatera kugabanuka k'umuvuduko wamaraso.
Ikirere gishyushye gitera inzabya
Twese tuzi ihame ryo kwaguka no kwikuramo. Amaraso yacu yamaraso azaguka kandi agirana ubushyuhe. Iyo ikirere gishyushye, inzabya zamaraso zizaguka, hazaguka amaraso, kandi igitutu cyamaraso kirarangiye ku rukuta rw'amaraso ruzagabanuka, bityo bikagabanya umuvuduko wamaraso.
Kubwibyo, umuvuduko wamaraso wagabanutse, kandi abarwayi bafite imiti ndacyafata ibiyobyabwenge nka mu gihe cy'itumba, biroroshye kuganisha ku muvuduko ukabije w'amaraso.
Ese amaraso make afite umutima mwiza mu cyi?
Ntutekereze ko guta mu buryo butunguranye umuvuduko wamaraso mu cyi ni ikintu cyiza, kuko igitutu cyamaraso cyatewe nikirere ni ikimenyetso, kandi umuvuduko wamaraso rimwe na rimwe, ni uw'ihindagurika ryamaraso. Abantu bafite umuvuduko ukabije w'amaraso bakunze kwikunda nk'indwara z'umutima, indwara y'umutima, n'ibindi, ariko ndetse no ku muvuduko wamaraso uhagije, ndetse n'intege nke z'umubiri wose, ndetse bitera ku gahato gakondo cyane, ndetse bigatera ku gitero cy'ibitero by'ubwonko cyangwa angina Pectoris.
Gukomamanuka kwitungurwa ni urufunguzo!
Ese imiti yizuba yizuba ikeneye guhinduka? Iya mbere ni ugupima umuvuduko wamaraso buri gihe kandi wumve impinduka zumuvuduko wamaraso yawe.
Igihe icyi kirangiye, cyane cyane iyo ubushyuhe buregereje cyane, inshuro igipimo cyo gupima amaraso birashobora kwiyongera neza.
Byongeye kandi, witondere cyane ingingo zikurikira mugihe upima umuvuduko wamaraso:
- Umuvuduko wamaraso wabantu werekana 'impinga ebyiri nigibaya kimwe ' mumasaha 24. Muri rusange, impinga ebyiri ziri hagati ya 9h00 ~ 11:00 na 16:00 ~ 18:00. Kubwibyo, birasabwa gupima kabiri kumunsi, ni ukuvuga rimwe mu gitondo kandi rimwe nyuma ya saa sita mugihe cyo kwihuta k'umuvuduko wamaraso.
- Witondere igihe kimwe n'umwanya wumubiri mugihe upima umuvuduko wamaraso buri munsi; Mugihe kimwe, witondere kuba mubihe bituje, kandi ntukifate umuvuduko wamaraso nyuma yo gusohoka cyangwa kugaruka nyuma yo kurya.
- Mugihe habaye umuvuduko wamaraso udahungabana, umuvuduko wamaraso ugomba gupimwa inshuro enye mugitondo, nka saa kumi za mugitondo, nyuma ya saa sita cyangwa nimugoroba na mbere yo kuryama.
- Mubisanzwe, umuvuduko wamaraso ugomba gupimwa ubudahwema iminsi 5 ~ 7 mbere yo guhinduka, ninyandiko zigomba gukorwa ukurikije igihe runaka, kandi inyandiko zikomeje gukorwa kugirango umenye niba umuvuduko wamaraso.
Dukurikije amakuru yumuvuduko wamaraso wapimye, umuganga azacira urubanza niba ukeneye guhindura ibiyobyabwenge. Duharanira kugera ku gipimo cy'umuvuduko w'amaraso vuba bishoboka, ariko ntabwo bingana no kugabanya umuvuduko w'amaraso, ahubwo ni uguhindura ibintu biciriritse kandi gihamye kandi gihamye kandi gihamye kandi gihamye kandi gihamye cyamaraso kugeza ku nyungu zisanzwe mu byumweru cyangwa amezi.
Irinde ihindagurika ryamaraso ikabije!
Kugira ngo tugumane ikibazo cyiza cyamaraso, ntidushobora gukora nta ngeso nziza. Witondere cyane ingingo zikurikira:
Ubuhehere buhagije
Ibyuya ni byinshi mu cyi. Niba utaranze amazi mugihe, bizagabanya ingano yubunini mumubiri kandi bigatera ihindagurika ryamaraso.
Kubwibyo, ugomba kwirinda gusohoka mumasaha 3 cyangwa 4, fata amazi nawe cyangwa unywe amazi hafi, kandi ntunywe amazi hafi, kandi ntunywe amazi gusa iyo wumva ufite inyota biragaragara.
Gusinzira neza
Mu ci, ikirere kirashyushye, kandi biroroshye kurumwa n'imibu, bityo biroroshye gusinzira neza. Kubantu bafite hypertension, ikiruhuko gikennye biroroshye guhindagurika kwamaraso, kongera ikibazo cyo kugenzura igitutu cyamaraso cyangwa gutera intangiriro indwara zumubiri nindwara.
Kubwibyo, ingeso nziza zo gusinzira hamwe nibibi bisinzira neza ni ngombwa cyane kubungabunga umuvuduko ukabije wamaraso.
Ubushyuhe bukwiye
Mu ci, ubushyuhe buri hejuru, kandi abantu benshi bageze mu za bukuru ntibakumva ubushyuhe. Akenshi ntibumva ubushyuhe mubyumba byikirere kinini, biganisha ku myigaragambyo yamaraso mbi kandi bikaba bigabanyira indwara z'umutima n'imitima.
Hariho kandi urubyiruko bamwe bakunda guhindura ubushyuhe bwo mu nzu kugirango buke cyane, kandi ubushyuhe bwo hanze burashyushye. Imiterere yimiterere nubukonje nayo biroroshye gutera kwikuramo cyangwa kuruhuka imiyoboro y'amaraso, bikaviramo ihindagurika ryimitutu rwamaraso, ndetse nimpanuka.
