په ګرم موسم کې خوله کول
په اوړي کې، کله چې د تودوخې درجه لوړه شي، د انسان د مایع غالب تبخیر (خوله) او د ناڅاپه تبخیر (غیر مرئی اوبه) زیاتیږي، او د وینې جریان د وینې حجم نسبتا کمیږي، چې دا به د وینې فشار کمولو المل شي.
ګرمه هوا د وینې رګونه هڅوي
موږ ټول د تودوخې د توسعې او سړې انقباض په اصولو پوهیږو.زموږ د وینې رګونه به پراخ شي او د تودوخې سره تړون وکړي.کله چې هوا ګرمه وي ، د وینې رګونه به پراخ شي ، د وینې جریان به ګړندی شي ، او د وینې رګونو دیوال کې د وینې جریان وروسته فشار به کم شي ، پدې توګه د وینې فشار کمیږي.
له همدې امله، د وینې فشار نسبتا کم شوی، او د لوړ فشار لرونکي ناروغان لاهم د ژمي په څیر ورته دوز درمل اخلي، کوم چې د ټیټ فشار لامل کیږي.
ایا د وینی ټیټ فشار په دوبي کې ښه شی دی؟
فکر مه کوئ چې په دوبي کې د وینې فشار ناڅاپي کمیدل ښه خبره ده، ځکه چې د هوا له امله د وینې فشار کمیدل یوازې یوه علامه ده، او د وینی فشار کله ناکله لوړ یا ټیټ وي، چې دا د وینې د فشار خطرناک بدلونونو پورې اړه لري. .د وینی لوړ فشار لرونکي خلک د لوړ فشار په ناروغیو اخته کیږي لکه دماغي تومبوسس، د زړه ناروغي، مایوکارډیل انفکشن او داسې نور، مګر کله چې د وینی فشار ډیر ټیټ وي، دا دماغ ته د وینې ناکافي رسولو، د ټول بدن ضعیف، او حتی د دماغي انفکشن یا انجینا پیکټوریس برید لامل کیږي.
د فشار منظم اندازه کول کلیدي دي!
ایا د دوبي لوړ فشار لرونکي درمل تعدیل ته اړتیا لري؟لومړی دا دی چې د وینې فشار په منظم ډول اندازه کړئ او د وینې فشار بدلونونو باندې پوه شئ.
کله چې اوړی راشي، په ځانګړې توګه کله چې د تودوخې درجه د پام وړ لوړه شي، د وینې فشار اندازه کولو فریکوینسي په مناسبه توګه لوړه کیدی شي.
سربیره پردې ، د وینې فشار اندازه کولو پرمهال لاندې ټکو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ:
- د انسان د وینې فشار په 24 ساعتونو کې 'دوه لوړوالی او یوه دره' ښیي.په عموم ډول، دوه چوټي د 9:00 ~ 11:00 او 16:00 ~ 18:00 ترمنځ دي.له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه ځله اندازه کړئ ، دا یو ځل په سهار کې او یو ځل په ماسپښین کې د وینې فشار د لوړې دورې په جریان کې.
- د ورته وخت نقطې او د بدن موقعیت ته پام وکړئ کله چې هره ورځ د وینې فشار اندازه کړئ؛په ورته وخت کې، په نسبتا ارام حالت کې پام وکړئ، او د وینې فشار سمدلاسه مه اخلئ کله چې بهر ته لاړ شئ یا له خوړلو وروسته بیرته راشي.
- د وینې فشار د بې ثباته کیدو په حالت کې ، د وینې فشار باید څلور ځله په سهار کې ، د سهار شاوخوا 10 بجو ، ماسپښین یا ماښام او له ویده کیدو دمخه اندازه شي.
- عموما، د وینی فشار باید د تنظیم کولو دمخه د 5 ~ 7 ورځو لپاره په دوامداره توګه اندازه شي، او ریکارډونه باید د وخت نقطې سره سم ترسره شي، او دوامداره پرتله کول کیدی شي دا معلومه کړي چې ایا د وینی فشار بدلیږي.
د وینې فشار د معلوماتو له مخې چې تاسو یې اندازه کړې، ډاکټر به قضاوت وکړي چې آیا تاسو اړتیا لرئ چې درمل تنظیم کړئ.موږ هڅه کوو چې ژر تر ژره د وینې فشار معیار ته ورسیږو، مګر دا د وینې فشار د چټک کمولو سره مساوي ندي، مګر د وینې فشار معتدل او مستحکم تنظیم کول په څو اونیو یا حتی میاشتو کې معیاري حد ته.
د وینی د فشار د زیات بدلون مخنیوی!
د وینې فشار د مثالي حالت ساتلو لپاره، موږ نشو کولی د ښه ژوند کولو عادتونو پرته ترسره کړو.لاندې ټکو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ:
کافي رطوبت
په دوبي کې خوله زیاته وي.که تاسو په وخت سره اوبه ونه سپموئ، دا به په بدن کې د مایعاتو حجم کم کړي او د وینې فشار د بدلون لامل شي.
له همدې امله، تاسو باید د ماسپښین له 3 یا 4 بجو څخه د وتلو څخه ډډه وکړئ، اوبه له ځان سره واخلئ یا نږدې اوبه وڅښئ، او یوازې هغه وخت اوبه مه څښئ کله چې تاسو په ښکاره توګه تنده احساس کوئ.
ښه خوب
په اوړي کې، هوا ګرمه وي، او د مچیو لخوا په اسانۍ سره وخوړل شي، نو ښه خوب کول اسانه دي.د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره ، ضعیف آرام د وینې فشار د بدلون لامل کیږي ، د وینې فشار کنټرول کې ستونزې زیاتوي یا د زړه او دماغي ناروغیو پیل لامل کیږي.
له همدې امله، د خوب ښه عادتونه او د خوب مناسب چاپیریال د وینې فشار ثبات ساتلو لپاره خورا مهم دي.
مناسب حرارت
په دوبي کې، تودوخه لوړه ده، او ډیری زاړه خلک د تودوخې سره حساس ندي.دوی اکثرا د لوړ تودوخې په خونو کې د تودوخې احساس نه کوي، کوم چې د وینې د فشار د ناڅاپي بدلونونو او حتی د زړه او دماغي ناروغیو بریدونو المل کیږي.
دلته ځینې ځوانان هم شتون لري چې غواړي د کور دننه تودوخه تنظیم کړي په ځانګړي ډول ټیټ وي ، او بهر تودوخه ګرمه وي.د یخ او ګرم حالت دواړه د وینې رګونو د انقباض یا آرامۍ لامل هم اسانه دي چې په پایله کې د وینې فشار کې لوی بدلون او حتی حادثې رامینځته کیږي.
