په ګرمه هوا کې خولې
په دوبي کې، کله چې تودوخه راپورته شي، غالب واکمن (خولې) او د انسان مایعاتو زیاتوالی په نسبي ډول د وینې جریان کموي، کوم چې به د وینې فشار کمښت لامل شي.
ګرمې هوا د وینې رګونو ته هڅوي
موږ ټول د تودوخې توسیع او سړه انقباض اصول پیژنو. زموږ د وینې رګونو به د تودوخې سره هم پراخه او قرارداد وکړي. کله چې هوا ګرمه وي، د وینې رګونه به پراخه شي، د وینې جریان به ګړندي شي، او د وینې رګونو دیوال به کم شي، نو پدې توګه به د وینې فشار کم شي.
له همدې امله، د وینی فشار نسبتا کم شوی، او ناروغان د زیان رسونکي سره ورته د ورته احتمال په توګه اخلي، کوم چې د وینې فشار ټیټولو لامل کیږي.
ایا د ټیټ فشار فشار په دوبي کې یو ښه شی دی؟
فکر مه کوئ چې په دوبي کې د وینې فشار ناڅاپي کمیدل یوازې یو علت دی، او د وینې فشار لږ د وینې فشار ډیر بدلونونو پورې اړه لري. د لوړ فشار لرونکي خلک د هایپرټاګیانې ناروغیو لکه دماغي زړه ناروغي، د وینې فشار خورا ټیټ دی، او حتی د دماغي فشارونو، حتی د دماغي انفکشن یا انګرینا پارټیس ته د وینې ناکافي تحویل لامل کیږي.
منظم فشار اندازه کول کلیدي دي!
ایا د دوبي تودوخې درملنه تنظیم کولو ته اړتیا لري؟ لومړی د وینې فشار په منظم ډول اندازه کول او د وینې فشار بدلونونه پوهیدل دي.
کله چې دوبی راشي، نو کله چې د تودوخې درجه د پام وړ وده کوي، نو د وینې فشار اندازه کولو فریکونسۍ په مناسب ډول ډیر کیدی شي.
سربیره پردې، لاندې ټکو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ کله چې د وینې فشار اندازه کول:
- د بشري فشار فشار په 24 ساعتونو کې دوه چوکۍ او یو واد 'ښیې. په عمومي ډول ویل، دوه څوکې د 9:00 ~ 11:00 او 16:00 ~ 18:00 ترمنځ دي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه ځله اندازه کړئ، دا، یوځل په سهار کې او یوځل په ماسپخین کې د وینې فشار په جریان کې دی.
- هره ورځ د ورته وخت ټکي او د بدن موقعیت ته پاملرنه وکړئ کله چې هره ورځ د وینې فشار اندازه کول؛ په ورته وخت کې، په نسبتا ارامه دولت کې د پام وړ پاملرنه وکړئ، او د خواړو وروسته بیرته د وینې فشار مه اخلئ.
- د وینې د بې ثباته فشار په صورت کې، د وینې فشار باید څلور ځله د سهار شاوخوا 10 چنده اندازه شي، په سهار 10 بجو، په ماسپخین یا ماښام، د سهار شاوخوا 10 بجې، په سهار 10 بجو، په ماسپخین یا ماښام، د سهار شاوخوا 10 بجې او د بسترونو ته ځي.
- عموما، د وینې فشار باید د سمون دمخه د 5 end 7 ورځو لپاره په دوامداره توګه اندازه شي، او ریکارډونه د وخت نقطه رامینځته کیدی شي ترڅو معلوم شي چې ایا د وینې فشار بدلون ته اړتیا لري که نه.
د بشري فشار د معلوماتو په وینا تاسو اندازه کړه، ډاکټر به قضاوت وکړي چې ایا تاسو اړتیا لرئ مخدره توکي تنظیم کړئ. موږ هڅه کوو چې ژر تر ژره د وینې فشار معیار ته ورسیږو، مګر دا د وینې فشار د فشار کمولو، بلکې د وینې فشار د ریفرۍ د فشار سره مساوي ندي، خو د وینې فشار اعتبار او حتی میاشتې کې معیاري حد پورې.
د وینې فشار ډیر بدلون مخه ونیسئ!
د وینی فشار کونکي کیفیت لرونکي حالت ساتلو لپاره، موږ نشو کولی د ښه ژوندانه عادتونو پرته نشو کولی. لاندې ټکو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ:
کافي رطوبت
خولې په دوبي کې ډیر دي. که تاسو په خپل وخت سره اوبه نه بیل کړئ، نو دا به په بدن کې د مایع حجم کم کړي او د وینې فشار بدلون لامل شي.
له همدې امله، تاسو باید له غرمې څخه 3 یا 4 بجې ته د وتلو څخه ډډه وکړئ، ستاسو سره اوبه واخلئ یا نږدې خواړه مه څښئ کله چې تاسو په څرګنده توګه تږی احساس کوئ.
ښه خوب
په دوبي کې، هوا ګرمه ده، او دا اسانه ده چې د جوماتونو لخوا ودرول شي، نو دا ښه خوب کول اسانه دي. د بشري فشار سره د خلکو لپاره، ضعیف آرام د فشار فشار فشار رامینځته کیدو لامل کیږي، د وینې فشار فشار کنټرول ستونزه پراخه کړئ یا د زړه او سیربیوروسولر ناروغیو د پیل لامل کیږي.
له همدې امله، د خوب ښه عادتونه او د خوب کولو مناسب چاپیریال د وینې فشار ثبات ساتلو لپاره خورا مهم دي.
مناسب تودوخه
په دوبي کې، د تودوخې درجه لوړه ده، او ډیری زاړه خلک د تودوخې لپاره حساس ندي. دوی ډیری وختونه د لوړ حرارت خونې کې تودوخې احساس نه کوي، کوم چې د ASMMMMOMTOMYSMAY ASMMOMTAYMATAMAMAMITAMY د رهبري کیدو لامل کیږي او حتی د زړه ضد او د سیریوسروسیکولر ناروغیو بریدونه رهبري کوي او حتی بریدونه کوي.
یو څه ځوانان هم شتون لري چې د داخلي تودوخې اصلاح کول په ځانګړي ډول ټیټه وي، او بیروني تودوخې ګرم وي. د سړه او ګرم دواړه وضعیت هم د وینې رګونو سره آرامۍ او د وینې فشار په پایله کې رامینځته کول اسانه دي، او حتی پیښې.
