We yu de swet we di wɛda wam
Insay di sɔmma, we di tɛmpracha go ɔp, di dominant evaporation (swet) ɛn recessive evaporation (wata we wi nɔ de si) na mɔtalman fluid de go ɔp, ɛn di blɔd volyum na di blɔd sakulayshɔn de go dɔŋ smɔl, we go mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
We di ples wam kin mek di blɔd vesel dɛn wok
Wi ɔl no di prinsipul fɔ ɔt ɛkspɛnshɔn ɛn kol kɔntrakshɔn. Wi blɔd vesel dɛnsɛf go bɔku ɛn kɔntrakt we di ples wam. We di wɛda wam, di blɔd vesel dɛn go bɔku, di blɔd go go kwik kwik wan, ɛn di lateral prɛshɔn we blɔd de flɔ na di blɔd vesel in wɔl go ridyus, ɛn dis go mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
So, dɛn dɔn ridyus di blɔd prɛshɔn smɔl, ɛn di wan dɛn we gɛt ay blɔd prɛshɔn stil de tek di sem doz drɔgs we dɛn kin tek insay di kol sizin, we kin izi fɔ mek dɛn gɛt lɔw blɔd prɛshɔn.
Yu tink se di blɔd prɛshɔn we de dɔŋ na fayn tin insay di sɔmma?
Nɔ tink se di blɔd prɛshɔn we de go dɔŋ wantɛm wantɛm insay di sɔmma na gud tin, bikɔs di blɔd prɛshɔn we de drɔp bikɔs ɔf di wɛda na jɔs wan sayn, ɛn sɔntɛnde di blɔd prɛshɔn kin ay ɔ smɔl, we na fɔ di we aw di blɔd prɛshɔn kin chenj we kin mek i gɛt mɔ denja. Pipul dɛn we gɛt ay blɔd prɛshɔn kin gɛt aypatɛnshɔn sik dɛn lɛk sɛribra trombosis, korona at sik, mayokardial infarkshɔn, ɛn ɔda tin dɛn, bɔt we blɔd prɛshɔn tu smɔl, i go mek di bren nɔ gɛt bɛtɛ blɔd, di wan ol bɔdi wik, ɛn ivin mek dɛn atak di sɛribra infarkshɔn ɔ angina pectoris.
Fɔ mɛzhɔ di prɛshɔn ɔltɛm na di men tin!
Yu tink se di mɛrɛsin we dɛn kin gi pɔsin we gɛt aypatɛnshɔn fɔ sɔm tɛm, nid fɔ ajɔst? Di fɔs wan na fɔ mɛzhɔ blɔd prɛshɔn ɔltɛm ɛn ɔndastand di chenj dɛn we yu blɔd prɛshɔn de chenj.
We sɔmda kam, mɔ we di tɛmpracha go ɔp bad bad wan, dɛn kin mek di frɛkuɛns we dɛn kin mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn go ɔp di rayt we.
Apat frɔm dat, pe atɛnshɔn mɔ to dɛn tin ya we yu de mɛzhɔ blɔd prɛshɔn:
- di mכtalman bכdi prεshכn de sho 'tu pik εn wan vali' insay 24 awa. Jɛnɛral wan, di tu pik dɛn de bitwin 9:00 ~ 11:00 ɛn 16:00 ~ 18:00. So, i fayn fɔ mek yu mɛzhɔ tu tɛm insay di de, dat na, wan tɛm na mɔnin ɛn wan tɛm aftanun di tɛm we di blɔd prɛshɔn kin bɔku.
- Pe atɛnshɔn to di sem tɛm ɛn di bɔdi pozishɔn we yu de mɛzhɔ blɔd prɛshɔn ɛvride; Na di sem tɛm, pe atɛnshɔn fɔ de na say we nɔr de kwayɛt, ɛn nɔ tek blɔd prɛshɔn wantɛm wantɛm afta yu dɔn go na do ɔ kam bak afta yu dɔn it.
- If blɔd prɛshɔn nɔ stebul, dɛn fɔ mɛzhɔ blɔd prɛshɔn 4 tɛm na mɔnin, arawnd 10 oklɔk mɔnin, aftanun ɔ ivintɛm ɛn bifo yu go slip.
- Jɛnɛral wan, dɛn fɔ mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn kɔntinyu fɔ 5 ~ 7 dez bifo dɛn ajɔst am, ɛn dɛn fɔ mek rɛkɛd akɔdin to di tɛm pɔynt, ɛn dɛn kin kɔntinyu fɔ kɔmpia am fɔ no if di blɔd prɛshɔn kin chenj.
Frɔm di blɔd prɛshɔn data we yu mɛzhɔ, di dɔktɔ go jɔj if yu nid fɔ ajɔst di mɛrɛsin dɛn. Wi de tray fɔ rich di standad fɔ blɔd prɛshɔn kwik kwik wan, bɔt i nɔ ikwal to fɔ ridyus blɔd prɛshɔn kwik kwik wan, bɔt fɔ ajɔst di blɔd prɛshɔn fɔ di standad rɛnj fɔ smɔl ɛn stebul insay wik ɔ ivin mɔnt.
Nɔ mek di blɔd prɛshɔn nɔ chenj pasmak!
Fɔ mek wi kɔntinyu fɔ gɛt fayn fayn blɔd prɛshɔn, wi nɔ go ebul fɔ du tin if wi nɔ gɛt gud abit fɔ liv. Pe atɛnshɔn mɔ to dɛn pɔynt dɛn ya:
Naf mɔstɔ
Swet kin mɔ na di sɔmma. If yu nɔ gi wata insay di tɛm, i go ridyus di wata we de na di bɔdi ɛn mek di blɔd prɛshɔn chenj.
So, yu fɔ avɔyd fɔ go na do frɔm noon to 3 ɔ 4 oklɔk, tek wata wit yu ɔ drink wata nia yu, ɛn nɔ drink wata nɔmɔ we yu fil se yu tɔsti klia wan.
Gud slip
Insay di sɔmma, di wɛda kin wam, ɛn i kin izi fɔ mek mɔskito bit am, so i kin izi fɔ lɛ pɔsin slip fayn. Fɔ pipul dɛm wae gɛt aypatɛnshɔn, i kin izi fɔ mek dɛn nɔr de rɛst fayn fɔ mek dɛn blɔd prɛshɔn chenj, i kin mek i nɔ izi fɔ kɔntrol dɛn blɔd prɛshɔn ɔ mek dɛn gɛt sik dɛn we de kam pan dɛn at ɛn blɔd blɔd.
So, gud slip abit ɛn fayn ples fɔ slip rili impɔtant fɔ mek di blɔd prɛshɔn kɔntinyu fɔ stebul.
Di tɛmpracha we fit fɔ du am
Insay di sɔmma, di tɛmpracha kin bɔku, ɛn bɔku ol pipul dɛn nɔ kin fil fɔ wam. Bɔku tɛm dɛn nɔ kin fil wam na rum dɛn we gɛt ay tɛmpracha, we kin mek dɛn gɛt blɔd prɛshɔn we nɔ gɛt ɛni sayn ɛn ivin atak dɛn we gɛt sik dɛn we de ambɔg dɛn at ɛn blɔd blɔd.
Sɔm yɔŋ pipul dɛn de bak we lɛk fɔ ajɔst di tɛmpracha we de insay di os fɔ mek i smɔl, ɛn di tɛmpracha na do kin wam. Situeshɔn fɔ ɔl tu kol ɛn ɔt kin izi bak fɔ mek di blɔd vesel dɛn kɔntrakt ɔ rilaks, we kin mek di blɔd prɛshɔn big chenj, ɛn ivin aksidɛnt.
