Swet in hot weta .
Insay di sɔmma, we di tɛmpracha go ɔp, di dominant ɛvapɔreshɔn (sweat) ɛn di rɛsiv ɛvapɔreshɔn (insay wata) we mɔtalman kin gɛt kin go ɔp, ɛn di blɔd volyum we di blɔd de go de go dɔŋ smɔl smɔl, we go mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
Hot weta de mek blɔd vesel dɛn .
Wi ɔl no di prinsipul fɔ ɔt ɛkspɛnshɔn ɛn kol kɔntrakshɔn. Wi blɔd vesel dɛn go bak pan ɛn kɔntrakt wit ɔt. We di wɛda wam, di blɔd vesel dɛn go bɔku, di blɔd go go kwik kwik wan go go kwik kwik wan, ɛn di blɔd we de kɔmɔt na di blɔd vesel wɔl go ridyus, ɛn dis go mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
So, di blɔd prɛshɔn dɔn ridyus smɔl smɔl, ɛn di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn stil de tek di sem doz drɔgs lɛk insay di kol sizin, we izi fɔ mek dɛn gɛt smɔl blɔd prɛshɔn.
Yu tink se di blɔd prɛshɔn we de dɔŋ na gud tin insay di sɔmma?
Nɔ tink se di blɔd prɛshɔn we kin go dɔŋ wantɛm wantɛm insay di sɔmma na gud tin, bikɔs di blɔd prɛshɔn we kin kam we di wɛda kin kam dɔŋ na jɔs wan sayn, ɛn sɔntɛnde di blɔd prɛshɔn kin ay ɔ smɔl, we na fɔ mek di blɔd prɛshɔn we de mek pɔsin sɔfa mɔ ɛn mɔ. Pipul dɛn we gɛt ay blɔd prɛshɔn kin gɛt sik dɛn we kin mek dɛn gɛt aypatɛnshɔn lɛk sɛribra trombosis, korona at sik, mayokardial infarkshɔn, ɛn ɔda tin dɛn, bɔt we di blɔd prɛshɔn tu smɔl, i go mek di blɔd nɔ go rich di bren, di wik we di wan ol bɔdi wik, ɛn ivin mek dɛn atak di sɛribral infarkshɔn ɔ di we aw dɛn de kɔl am.
Rigyul prɛshɔn mɛzhɔmɛnt na di men tin!
Yu tink se di mɛrɛsin we dɛn kin gi pɔsin we gɛt aypatɛnshɔn insay di sɔmma nid fɔ ajɔst? Di fɔs wan na fɔ mɛzhɔ blɔd prɛshɔn ɔltɛm ɛn ɔndastand di chenj dɛn we de apin na yu blɔd prɛshɔn.
We di sɔmda kam, mɔ we di tɛmpracha go ɔp bɔku bɔku wan, di we aw dɛn kin mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn kin go ɔp fayn fayn wan.
Apat frɔm dat, pe spɛshal atɛnshɔn to dɛn pɔynt dɛn ya we yu de mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn:
- Mɔtalman blɔd prɛshɔn sho 'Tu Pik ɛn Wan Vali' insay 24 awa. Jɛnɛral wan, di tu pik dɛn de bitwin 9:00 ~ 11:00 ɛn 16:00 ~ 18:00. So, i fayn fɔ mɛzhɔ tu tɛm insay di de, dat na, wan tɛm na mɔnin ɛn wan tɛm aftanun insay di tɛm we di blɔd prɛshɔn kin pas.
- Pe atɛnshɔn to di sem tɛm pɔynt ɛn bɔdi pozishɔn we yu de mɛzhɔ blɔd prɛshɔn ɛvride; Na di sem tɛm, pe atɛnshɔn fɔ de na say we nɔ tu kwayɛt, ɛn nɔ tek blɔd prɛshɔn wantɛm wantɛm afta yu dɔn go ɔ kam bak afta yu dɔn it.
- If yu nɔ stebul blɔd prɛshɔn, dɛn fɔ mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn 4 tɛm na mɔnin, lɛk 10 oklɔk mɔnin, na aftanun ɔ ivintɛm ɛn bifo yu go slip.
- jεnarali, dεn fכ mכsu di bכdi prεshכn kכntinyu fכ 5 ~ 7 de bifo dεn ajɔst, εn rεkכd dεm fכ mek akɔdin to di tεm, εn dεn kin kכmpεr di kכmכpכshכn fכ no if di bכdi prεshכn de fכlt.
Akɔdin to di blɔd prɛshɔn data we yu mɛzhɔ, di dɔktɔ go jɔj if yu nid fɔ ajɔst di drɔgs. Wi de tray fɔ rich di standad we di blɔd prɛshɔn de rɔn kwik kwik wan, bɔt i nɔ ikwal to di blɔd prɛshɔn we de kam kwik kwik wan, bɔt i nɔ de chenj di blɔd prɛshɔn we de na di standad ɛn stebul insay sɔm wik ɔ ivin mɔnt.
Nɔ mek di blɔd prɛshɔn nɔ chenj pasmak!
Fɔ mek wi kɔntinyu fɔ gɛt fayn blɔd prɛshɔn, wi nɔ go ebul fɔ du if wi nɔ gɛt gud abit fɔ liv. Pe spɛshal atɛnshɔn to dɛn pɔynt dɛn ya:
sufayf mɔstɔ .
Swet na mɔ insay di sɔmma. If yu nɔ supliment wata insay di tɛm, i go ridyus di wata we de na di bɔdi na di bɔdi ɛn mek di blɔd prɛshɔn chenj.
So, yu fɔ avɔyd fɔ go na do frɔm midulnɛt to 3 ɔ 4 oklɔk, tek wata wit yu ɔ drink wata nia de, ɛn nɔ drink wata nɔmɔ we yu fil tɔsti klia wan.
Gud slip .
Insay di sɔmma, di wɛda kin wam, ɛn i izi fɔ mek mɔskito bit am, so i izi fɔ slip fayn. Fɔ pipul dɛm wae gɛt haypatɛyshɔn, po rɛst kin izi fɔ mek di blɔd prɛshɔn chenj, fɔ mek i nɔ izi fɔ kɔntrol di blɔd prɛshɔn ɔ fɔ mek di at ɛn di sik dɛn we de na di bɔdi ɛn di sɛribravaskul sik dɛn bigin.
So, gud slip abit ɛn fayn slip ɛnvayrɔmɛnt rili impɔtant fɔ mek di blɔd prɛshɔn kɔntinyu fɔ de.
Di tɛmpracha we fit am .
Insay di sɔmma, di tɛmpracha kin bɔku, ɛn bɔku ol pipul dɛn nɔ kin fil fɔ wam. Bɔrku tɛm dɛn nɔr kin fil ɔt na rum dɛm wae gɛt ay tem, wae kin mek yu nɔr gɛt ɛni simptom blɔd prɛshɔn ɛn ivin atak dɛm wae de kam pan di sik dɛm wae de kam pan yu at ɛn di blɔd we de kam pan yu at ɛn di sɛribravaskyuɛl sik dɛm.
Sɔm yɔŋ pipul dɛn de bak we kin lɛk fɔ ajɔst di tɛmpracha we de insay di os fɔ mek i rili smɔl, ɛn di tɛmpracha na do kin wam. Situeshɔn fɔ ɔl tu kol ɛn hot na izi bak fɔ mek di blɔd vesel dɛn kɔntrakt ɔ rilaks, we kin mek di blɔd prɛshɔn go chenj, ɛn ivin aksidɛnt dɛn.
