เหงื่อออกในช่วงอากาศร้อน
ในฤดูร้อน เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น การระเหยที่สำคัญ (เหงื่อ) และการระเหยแบบถอย (น้ำที่มองไม่เห็น) ของของเหลวของมนุษย์จะเพิ่มขึ้น และปริมาณการไหลเวียนของเลือดในเลือดจะลดลงค่อนข้างมาก ซึ่งจะส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
อากาศร้อนช่วยกระตุ้นหลอดเลือด
เราทุกคนรู้หลักการขยายตัวของความร้อนและการหดตัวของความเย็น หลอดเลือดของเราก็จะขยายตัวและหดตัวตามความร้อน เมื่ออากาศร้อน หลอดเลือดจะขยายตัว การไหลเวียนของเลือดจะเร่งขึ้น และความดันด้านข้างของการไหลเวียนของเลือดที่ผนังหลอดเลือดจะลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
ความดันโลหิตจึงลดลงค่อนข้างมาก และผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงยังคงรับประทานยาในขนาดเท่าๆ กันในฤดูหนาว ซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำได้ง่าย
ความดันโลหิตต่ำเป็นสิ่งที่ดีในฤดูร้อนหรือไม่?
อย่าคิดว่าความดันโลหิตที่ลดลงกะทันหันในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดี เพราะความดันโลหิตที่ลดลงที่เกิดจากสภาพอากาศเป็นเพียงอาการเท่านั้น และบางครั้งความดันโลหิตก็สูงหรือต่ำ ซึ่งเป็นผลมาจากความผันผวนของความดันโลหิตที่เป็นอันตรายมากกว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคความดันโลหิตสูง เช่น โรคหลอดเลือดในสมองตีบตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย เป็นต้น แต่เมื่อความดันโลหิตต่ำเกินไปจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนแอทั้งร่างกาย และอาจถึงขั้นนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรือเจ็บแปลบได้
การวัดแรงดันอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญ!
ยาความดันโลหิตสูงในช่วงฤดูร้อนจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่? ประการแรกคือการวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตของคุณ
เมื่อถึงฤดูร้อน โดยเฉพาะเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นอย่างมาก ความถี่ในการวัดความดันโลหิตก็จะเพิ่มขึ้นได้อย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้เมื่อทำการวัดความดันโลหิต:
- ความดันโลหิตของมนุษย์แสดง 'สองจุดสูงสุดและหนึ่งหุบเขา' ใน 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปแล้ว ยอดเขาทั้งสองจะอยู่ระหว่างเวลา 9.00 ~ 11.00 น. และ 16.00 ~ 18.00 น. ดังนั้นจึงแนะนำให้วัดวันละสองครั้ง คือ หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในช่วงบ่ายในช่วงที่มีความดันโลหิตสูงสุด
- ให้ความสนใจกับจุดเวลาและตำแหน่งของร่างกายเดียวกันเมื่อวัดความดันโลหิตทุกวัน ขณะเดียวกันให้ใส่ใจกับการอยู่ในสภาวะที่ค่อนข้างเงียบสงบ และอย่าวัดความดันโลหิตทันทีหลังจากออกไปข้างนอกหรือกลับมาหลังรับประทานอาหาร
- ในกรณีที่ความดันโลหิตไม่คงที่ควรวัดความดันโลหิต 4 ครั้งในตอนเช้า ประมาณ 10.00 น. ในช่วงบ่ายหรือเย็น และก่อนเข้านอน
- โดยทั่วไปควรวัดความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ~ 7 วันก่อนการปรับ และควรทำบันทึกตามจุดเวลา และสามารถทำการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบว่าความดันโลหิตมีความผันผวนหรือไม่
จากข้อมูลความดันโลหิตที่คุณวัดได้ แพทย์จะตัดสินว่าจำเป็นต้องปรับยาหรือไม่ เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุมาตรฐานความดันโลหิตโดยเร็วที่สุด แต่ไม่เท่ากับการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว แต่เป็นการปรับความดันโลหิตในระดับปานกลางและคงที่ให้อยู่ในช่วงมาตรฐานภายในไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน
ป้องกันความผันผวนของความดันโลหิตมากเกินไป!
เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้เหมาะสม เราไม่สามารถทำได้หากไม่มีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้:
ความชื้นเพียงพอ
เหงื่อออกมากขึ้นในฤดูร้อน หากไม่เสริมน้ำให้ทันเวลาจะส่งผลให้ปริมาตรของเหลวในร่างกายลดลงและทำให้ความดันโลหิตมีความผันผวน
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกช่วงเที่ยงวันถึงตี 3 หรือตี 4 พกน้ำติดตัวหรือดื่มน้ำใกล้ ๆ และอย่าดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหายน้ำอย่างเห็นได้ชัด
นอนหลับฝันดี
ในฤดูร้อน อากาศร้อน ยุงกัดง่าย นอนหลับสบาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ความดันโลหิตผันผวนได้ง่าย เพิ่มความยากลำบากในการควบคุมความดันโลหิต หรือก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมอง
ดังนั้นนิสัยการนอนหลับที่ดีและสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมากในการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต
อุณหภูมิที่เหมาะสม
ในฤดูร้อนอุณหภูมิสูง และผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ไวต่อความร้อน พวกเขามักจะไม่รู้สึกถึงความร้อนในห้องที่มีอุณหภูมิสูง ซึ่งนำไปสู่ความผันผวนของความดันโลหิตที่ไม่มีอาการ และอาจถึงขั้นเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองได้
นอกจากนี้ยังมีคนหนุ่มสาวบางคนที่ชอบปรับอุณหภูมิภายในให้ต่ำเป็นพิเศษและอุณหภูมิภายนอกก็ร้อน สถานการณ์ทั้งร้อนและเย็นยังทำให้หลอดเลือดหดตัวหรือคลายตัวได้ง่าย ส่งผลให้ความดันโลหิตผันผวนอย่างมาก และอาจเกิดอุบัติเหตุได้
