เหงื่อออกในอากาศร้อน
ในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นการระเหยที่โดดเด่น (เหงื่อ) และการระเหยแบบถอย (น้ำที่มองไม่เห็น) ของของเหลวของมนุษย์เพิ่มขึ้นและปริมาณเลือดของการไหลเวียนของเลือดลดลงซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของความดันโลหิต
อากาศร้อนช่วยกระตุ้นหลอดเลือด
เราทุกคนรู้หลักการของการขยายตัวของความร้อนและการหดตัวของความเย็น เส้นเลือดของเราจะขยายและทำสัญญากับความร้อน เมื่อสภาพอากาศร้อนหลอดเลือดจะขยายตัวการไหลเวียนโลหิตจะเร่งความเร็วและความดันด้านข้างของการไหลเวียนของเลือดบนผนังหลอดเลือดจะลดลงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต
ดังนั้นความดันโลหิตจึงลดลงค่อนข้างมากและผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงยังคงใช้ยาขนาดเดียวกันกับในฤดูหนาวซึ่งง่ายต่อการนำไปสู่ความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตต่ำเป็นสิ่งที่ดีในฤดูร้อนหรือไม่?
อย่าคิดว่าการลดลงอย่างฉับพลันของความดันโลหิตในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดีเพราะความดันโลหิตลดลงที่เกิดจากสภาพอากาศเป็นเพียงอาการและความดันโลหิตบางครั้งสูงหรือต่ำซึ่งเป็นของความผันผวนของความดันโลหิตที่อันตรายมากขึ้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเช่นการเกิดลิ่มเลือดในสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, ฯลฯ แต่เมื่อความดันโลหิตต่ำเกินไปมันจะทำให้เลือดไม่เพียงพอต่อสมองความอ่อนแอของร่างกายทั้งหมด
การวัดความดันปกติ เป็นกุญแจสำคัญ!
ยาฤดูร้อนที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนหรือไม่? สิ่งแรกคือการวัดความดันโลหิตเป็นประจำและเข้าใจการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตของคุณ
เมื่อฤดูร้อนมาถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความถี่ของการวัดความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้เมื่อวัดความดันโลหิต:
- ความดันโลหิตของมนุษย์แสดง 'สองยอดและหนึ่งหุบเขา ' ใน 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วยอดเขาทั้งสองอยู่ระหว่าง 9:00 ~ 11:00 น. ถึง 16:00 ~ 18:00 ดังนั้นจึงขอแนะนำให้วัดวันละสองครั้งนั่นคือครั้งหนึ่งในตอนเช้าและอีกครั้งในช่วงบ่ายในช่วงระยะเวลาสูงสุดของความดันโลหิต
- ให้ความสนใจกับตำแหน่งเวลาเดียวกันเมื่อวัดความดันโลหิตทุกวัน ในเวลาเดียวกันให้ความสนใจกับการอยู่ในสภาพที่ค่อนข้างเงียบและอย่าใช้ความดันโลหิตทันทีหลังจากออกไปข้างนอกหรือกลับมาหลังจากรับประทานอาหาร
- ในกรณีของความดันโลหิตที่ไม่มั่นคงควรวัดความดันโลหิตสี่ครั้งในตอนเช้าประมาณ 10.00 น. ในตอนบ่ายหรือเย็นและก่อนเข้านอน
- โดยทั่วไปควรวัดความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ~ 7 วันก่อนการปรับและควรทำบันทึกตามจุดเวลาและสามารถทำการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบว่าความดันโลหิตมีความผันผวนหรือไม่
จากข้อมูลความดันโลหิตที่คุณวัดได้แพทย์จะตัดสินว่าคุณจำเป็นต้องปรับยาหรือไม่ เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุมาตรฐานความดันโลหิตโดยเร็วที่สุด แต่ก็ไม่เท่ากับการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว แต่การปรับความดันโลหิตในระดับปานกลางและมั่นคงในช่วงมาตรฐานภายในไม่กี่สัปดาห์หรือเป็นเดือน
ป้องกันความผันผวนของความดันโลหิตมากเกินไป!
เพื่อรักษาสภาพความดันโลหิตในอุดมคติเราไม่สามารถทำได้หากไม่มีนิสัยการดำรงชีวิตที่ดี ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้:
ความชื้นเพียงพอ
เหงื่อออกในฤดูร้อนมากขึ้น หากคุณไม่ได้เสริมน้ำในเวลามันจะลดปริมาณของเหลวในร่างกายและทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิต
ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปตั้งแต่เที่ยงถึง 3 หรือ 4 โมงเช้าใช้น้ำกับคุณหรือดื่มน้ำในบริเวณใกล้เคียงและอย่าดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำอย่างเห็นได้ชัด
นอนหลับสบาย
ในฤดูร้อนอากาศร้อนและง่ายต่อการกัดด้วยยุงดังนั้นจึงนอนหลับได้ง่าย สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงการพักผ่อนที่ไม่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิตเพิ่มความยากลำบากในการควบคุมความดันโลหิตหรือทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
ดังนั้นนิสัยการนอนหลับที่ดีและสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมากในการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต
อุณหภูมิที่เหมาะสม
ในฤดูร้อนอุณหภูมิสูงและผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ไวต่อความร้อน พวกเขามักจะไม่รู้สึกร้อนในห้องพักอุณหภูมิสูงซึ่งนำไปสู่ความผันผวนของความดันโลหิตที่ไม่มีอาการและแม้กระทั่งการโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้ยังมีคนหนุ่มสาวบางคนที่ชอบปรับอุณหภูมิในร่มให้ต่ำเป็นพิเศษและอุณหภูมิกลางแจ้งร้อน สถานการณ์ของทั้งความเย็นและร้อนก็ง่ายที่จะทำให้เกิดการหดตัวหรือการผ่อนคลายของหลอดเลือดส่งผลให้เกิดความผันผวนอย่างมากในความดันโลหิตและแม้กระทั่งอุบัติเหตุ
