Dhididka cimilada kulul
Xilliga xagaaga, marka heerkulku kor u kaco, uumiga ugu sarreeya (dhididka) iyo uumi-baxa (biyaha aan la arki karin) ee dareeraha bini'aadamka ayaa kor u kaca, mugga dhiigga ee wareegga dhiigga ayaa yara yaraanaya, taas oo keeni doonta hoos u dhaca cadaadiska dhiigga.
Cimilada kulul waxay kicisaa xididdada dhiigga
Dhammaanteen waan ognahay mabda'a fidinta kulaylka iyo foosha qabow. Xididdada dhiiggayadu waxay sidoo kale ballaarin doonaan oo isku qabsan doonaan kulayl. Marka cimiladu kulushahay, xididdada dhiigga ayaa balaadhi doona, wareegga dhiigu wuu soo dedejin doonaa, cadaadiska dambe ee qulqulka dhiigga ee derbiga xididdada dhiigga waa la dhimi doonaa, markaas ayaa hoos u dhigi doonta cadaadiska dhiigga.
Sidaa darteed, cadaadiska dhiigga ayaa yara yaraatay, bukaannada qaba hypertension waxay weli qaadanayaan daawooyin la mid ah kan jiilaalka, taas oo fudud in ay keento cadaadis dhiig oo hooseeya.
Cadaadiska dhiigga oo hooseeya ma wax wanaagsan ma yahay xagaaga?
Ha u qaadan in cadaadiska dhiigga ee degdega ah ee xagaaga uu yahay mid wanaagsan, sababtoo ah hoos u dhaca cadaadiska dhiigga ee ka yimaada cimiladu waa calaamad keliya, cadaadiska dhiiguna mararka qaarkood waa sarreeyaa ama hooseeyo, taas oo ay leedahay isbeddelka cadaadiska dhiigga ee khatarta ah. Dadka qaba dhiig karka waxay u nugul yihiin cudurrada dhiig karka sida xinjirowga maskaxda, wadne xanuunka, wadnaxanuun myocardial, iwm, laakiin marka cadaadiska dhiiggu hoos u dhaco, waxay keenaysaa in dhiiga oo ku filnaado maskaxda, daciifnimo jidhka oo dhan ah, xitaa waxay keentaa in uu dhaco wadna xanuunka maskaxda ama angina pectoris.
Cabirka cadaadiska joogtada ah waa furaha!
Daawooyinka xagaaga ee hypertensive miyay u baahan yihiin hagaajin? Midda koowaad waa inaad si joogto ah u cabbirto cadaadiska dhiigga oo aad fahamto isbeddellada cadaadiska dhiiggaaga.
Marka xagaaga yimaado, gaar ahaan marka heerkulku si weyn u kaco, inta jeer ee cabbirka cadaadiska dhiigga ayaa si habboon loo kordhin karaa.
Intaa waxaa dheer, fiiro gaar ah u yeelo qodobbada soo socda marka la cabbirayo cadaadiska dhiigga:
- Cadaadiska dhiigga ee bani'aadamku wuxuu muujiyaa 'laba sare iyo hal doox' 24 saacadood gudahood. Guud ahaan, labada ugu sarreysa waxay u dhexeeyaan 9:00 ~ 11:00 iyo 16:00 ~ 18:00. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la cabbiro laba jeer maalintii, taas oo ah, hal mar subaxdii iyo hal mar galabtii inta lagu jiro xilliga ugu sarreeya ee cadaadiska dhiigga.
- U fiirso isla wakhtiga isla goobta iyo booska jirka markaad cabbirayso cadaadiska dhiigga maalin kasta; Isla mar ahaantaana, fiiro gaar ah u yeelo inaad ku jirto xaalad xasilloon, hana qaadin cadaadiska dhiigga isla markaaba ka dib markaad baxdo ama soo noqoto cuntada ka dib.
- Haddii uu jiro cadaadis dhiig oo aan degganayn, cadaadiska dhiigga waa in la cabbiraa afar jeer subaxdii, agagaarka 10 subaxnimo, galabtii ama fiidkii iyo ka hor intaadan seexan.
- Guud ahaan, cadaadiska dhiigga waa in si joogto ah loo cabbiraa 5 ~ 7 maalmood ka hor inta aan la hagaajin, waana in diiwaannada la sameeyaa iyadoo loo eegayo wakhtiga, isbarbardhigga joogtada ah ayaa la samayn karaa si loo ogaado in cadaadiska dhiiggu isbeddelayo.
Marka loo eego xogta cadaadiska dhiigga ee aad cabirtay, dhakhtarku wuxuu xukumi doonaa inaad u baahan tahay inaad hagaajiso daawooyinka. Waxaan ku dadaaleynaa inaan gaarno heerka cadaadiska dhiigga sida ugu dhaqsaha badan, laakiin ma ahan mid la mid ah dhimista cadaadiska dhiigga ee degdegga ah, laakiin dhexdhexaadinta iyo hagaajinta cadaadiska dhiigga ee heerka caadiga ah toddobaadyo ama xitaa bilo gudahood.
Ka hortag isbedbeddelka cadaadiska dhiigga ee xad-dhaafka ah!
Si loo ilaaliyo xaalad ku habboon cadaadiska dhiigga, ma samayn karno la'aanteed caadooyinka nololeed ee wanaagsan. Si gaar ah u fiirso qodobadan soo socda:
Qoyaanka ku filan
Dhididku wuu badan yahay xagaaga. Haddii aadan biyaha ku kabin waqtigeeda, waxay hoos u dhigi doontaa mugga dareeraha ee jirka waxayna sababi doontaa isbeddellada cadaadiska dhiigga.
Sidaa darteed, waa inaad iska ilaalisaa inaad baxdo duhurnimada ilaa 3 ama 4ta galabnimo, qaado biyo ama cab biyo agteeda, hana cabbin biyaha kaliya marka aad si cad u harraaddo.
Hurdo wanaagsan
Xilliga xagaaga, cimiladu waa kulushahay, waana sahlan tahay in kaneecada qaniinto, sidaas darteed si sahlan ayaa loo seexdaa. Dadka qaba hypertension, nasasho liidata way fududahay in ay keento isbedbedelka cadaadiska dhiigga, kordhinta dhibka xakamaynta cadaadiska dhiigga ama sababa bilawga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Sidaa darteed, caadooyinka hurdada ee wanaagsan iyo jawi hurdo oo ku habboon ayaa aad muhiim u ah si loo ilaaliyo xasilloonida cadaadiska dhiigga.
Heerkul ku habboon
Xilliga xagaaga, heerkulku aad ayuu u sarreeyaa, dad badan oo da' ah ma dareemaan kulaylka. Badana kuma dareemaan kulayl qolalka heerkulka sarreeya, taas oo keenta isbeddellada cadaadiska dhiigga ee asymptomatic iyo xitaa weerarrada cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Waxa kale oo jira dad dhallinyaro ah oo jecel inay la qabsadaan heerkulka gudaha si uu si gaar ah u hooseeyo, iyo heerkulka dibadda waa kuleyl. Xaaladda qabowga iyo kulaylkuba sidoo kale way fududahay inay keento foosha ama nasashada xididdada dhiigga, taasoo keenta isbeddel weyn oo dhiig karka ah, iyo xitaa shilal.
