ئىسسىق ھاۋارايىدا تەرلەش
يازدا ، تېمپېراتۇرا ئۆرلىگەندە ، ئىنسانلارنىڭ سۇيۇقلۇقىنىڭ ئاساسلىق پارغا ئايلىنىشى (تەر) ۋە ئاستا-ئاستا پارغا ئايلىنىشى (كۆرۈنمەيدىغان سۇ) كۆپىيىدۇ ، قان ئايلىنىش مىقدارى بىر قەدەر تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئىسسىق ھاۋارايى قان تومۇرلارنى غىدىقلايدۇ
ئىسسىقلىقنى كېڭەيتىش ۋە سوغۇق تارىيىش پرىنسىپىنى ھەممىمىز بىلىمىز. قان تومۇرلىرىمىزمۇ كېڭىيىدۇ ۋە ئىسسىقلىق بىلەن تارىيىدۇ. ھاۋا ئىسسىق بولغاندا ، قان تومۇرلار كېڭىيىدۇ ، قان ئايلىنىش تېزلىشىدۇ ، قان تومۇر دىۋارىدىكى قان ئايلىنىشنىڭ يان بېسىمى تۆۋەنلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن قان بېسىم تۆۋەنلەيدۇ.
شۇڭلاشقا ، قان بېسىم بىر قەدەر تۆۋەنلىدى ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى يەنىلا قىشتىكىگە ئوخشاش دورا ئىستېمال قىلماقتا ، بۇ تۆۋەن قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يازدا تۆۋەن قان بېسىم ياخشى ئىشمۇ؟
يازدا تۇيۇقسىز قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ياخشى ئىش دەپ ئويلىماڭ ، چۈنكى ھاۋارايى كەلتۈرۈپ چىقارغان قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى پەقەت بىر خىل ئالامەت ، قان بېسىمى بەزىدە يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولىدۇ ، بۇ تېخىمۇ خەتەرلىك قان بېسىمنىڭ داۋالغۇشىغا تەۋە. يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار چوڭ مېڭە قان تومۇر قېتىشىش ، تاجىسىمان يۈرەك كېسىلى ، يۈرەك مۇسكۇلى تىقىلمىسى قاتارلىق يۇقىرى قان بېسىم كېسەللىكلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ ، ئەمما قان بېسىم بەك تۆۋەن بولغاندا ، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ، پۈتۈن بەدەننىڭ ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا چوڭ مېڭە تىقىلمىسى ياكى ئانگېنا قان تومۇرلىرىنىڭ ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
دائىملىق بېسىمنى ئۆلچەش ئاچقۇچ!
يۇقىرى قان بېسىملىق يازلىق دورىلارنى تەڭشەشكە ئېھتىياجلىقمۇ؟ بىرىنچى ، قان بېسىمنى قەرەللىك ئۆلچەش ۋە قان بېسىمىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى چۈشىنىش.
ياز كەلگەندە ، بولۇپمۇ تېمپېراتۇرا كۆرۈنەرلىك ئۆرلىگەندە ، قان بېسىمنى ئۆلچەش قېتىم سانىنى مۇۋاپىق ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، قان بېسىمنى ئۆلچەشتە تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ:
- ئىنسانلارنىڭ قان بېسىمى 24 سائەت ئىچىدە 'ئىككى چوققا ۋە بىر جىلغا ' نى كۆرسىتىدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئىككى چوققا 9:00 ~ 11:00 دىن 16:00 ~ 18:00 گىچە. شۇڭلاشقا ، قان بېسىمنىڭ يۇقىرى پەللىسىدە كۈندە ئىككى قېتىم ، يەنى ئەتىگەندە بىر قېتىم ، چۈشتىن كېيىن بىر قېتىم ئۆلچەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- ھەر كۈنى قان بېسىمنى ئۆلچەشتە ئوخشاش ۋاقىت نۇقتىسى ۋە بەدەن ئورنىغا دىققەت قىلىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بىر قەدەر جىمجىت ھالەتتە بولۇشقا دىققەت قىلىڭ ، سىرتقا چىققاندىن كېيىن ياكى تاماق يەپ قايتىپ كەلگەندىن كېيىن دەرھال قان بېسىم ئىشلەتمەڭ.
- تۇراقسىز قان بېسىمى كۆرۈلگەندە ، قان بېسىمىنى ئەتىگەندە تۆت قېتىم ، ئەتىگەن سائەت 10 ئەتراپىدا ، چۈشتىن كېيىن ياكى كەچتە ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆلچەش كېرەك.
- ئادەتتە ، قان بېسىمىنى تەڭشەشتىن ئىلگىرى 5 ~ 7 كۈن ئۇدا ئۆلچەش ، ۋاقىت نۇقتىسىغا ئاساسەن خاتىرىلەش كېرەك ، ھەمدە داۋاملىق سېلىشتۇرۇش ئارقىلىق قان بېسىمنىڭ تەۋرىنىش ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش كېرەك.
سىز ئۆلچەپ چىققان قان بېسىمى سانلىق مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا ، دوختۇر سىز دورىلارنى تەڭشەش كېرەكمۇ-يوق؟ بىز تېزدىن قان بېسىم ئۆلچىمىگە يېتىشكە تىرىشىمىز ، ئەمما ئۇ قان بېسىمنىڭ تېز تۆۋەنلىشىگە باراۋەر ئەمەس ، بەلكى بىر نەچچە ھەپتە ھەتتا بىر نەچچە ئاي ئىچىدە قان بېسىمىنى ئۆلچەملىك دائىرىگە مۇۋاپىق ۋە مۇقىم تەڭشەش.
قان بېسىمىنىڭ ھەددىدىن زىيادە داۋالغۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش!
كۆڭۈلدىكىدەك قان بېسىم ھالىتىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ، ياخشى تۇرمۇش ئادىتى بولمىسا قىلالمايمىز. تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ:
يېتەرلىك نەملىك
يازدا تەر كۆپ بولىدۇ. ئەگەر ۋاقتىدا سۇ تولۇقلىمىسىڭىز ، ئۇ بەدەندىكى سۇيۇقلۇقنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە قان بېسىمنىڭ داۋالغۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
شۇڭلاشقا ، چۈش ۋاقتىدىن سائەت 3 ياكى 4 گىچە سىرتقا چىقىشتىن ساقلىنىشىڭىز ، ئۆزىڭىز بىلەن بىللە سۇ ئېلىشىڭىز ياكى يېقىن ئەتراپتا سۇ ئىچىشىڭىز ، ئېنىق ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندىلا ئاندىن سۇ ئىچمەسلىكىڭىز كېرەك.
ياخشى ئۇخلاش
يازدا ھاۋا ئىسسىق ، پاشا چېقىش ئاسان ، شۇڭا ياخشى ئۇخلاش ئاسان. يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، ئارام ئېلىش ئاسان قان بېسىمنىڭ داۋالغۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، قان بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ قىيىنلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ياكى يۈرەك ، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
شۇڭلاشقا ، ياخشى ئۇخلاش ئادىتى ۋە مۇۋاپىق ئۇخلاش مۇھىتى قان بېسىمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
ماس كېلىدىغان تېمپېراتۇرا
يازدا تېمپېراتۇرا يۇقىرى بولىدۇ ، نۇرغۇن ياشانغانلار ئىسسىققا سەزگۈر ئەمەس. ئۇلار ھەمىشە يۇقىرى تېمپېراتۇرىلىق ئۆيلەردە ئىسسىقلىق ھېس قىلمايدۇ ، بۇ ئالامەتسىز قان بېسىمنىڭ داۋالغۇشىنى ، ھەتتا يۈرەك ، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۆي ئىچى تېمپېراتۇرىسىنى ئالاھىدە تۆۋەن قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان بەزى ياشلارمۇ بار ، سىرتنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئىسسىق. سوغۇق ھەم ئىسسىق ئەھۋالمۇ قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى ياكى بوشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە قان بېسىمنىڭ چوڭ داۋالغۇشى ، ھەتتا ھادىسىلەر كېلىپ چىقىدۇ.
