Ruphay pachakunapi sudakuy
Inti raymi killapiqa, ruphay wichariptinqa, runap yakunpa dominante evaporación (sudor) chanta recesiva evaporación (mana rikukuq yaku) yapakun, yawarpa volúmenes de circulación yawarqa relativamente pisiyan, chaytaq yawar ñit’iynin pisiyananpaq apakunqa.
Ruphay pachaqa yawar ch’unchulkunata kallpachan
Llapanchismi yachanchis ruphay mast’ariy, chiri pisiyay nisqa kamachikuyta. Yawar sirk’anchiskunapas ruphaywanmi mast’arikunqa, pisiyapunqa ima. Tiempo ruphay kaqtinqa yawar ch’unchulkuna mast’arikunqa, yawar puriyninqa usqhaylla purinqa, yawar ch’unchul pirqapi yawar puriypa lateral ñit’iynin pisiyanqa, chhaynapin yawar ch’unchulkuna pisiyanqa.
Chayraykun presión arterial nisqa pisiyapun, hipertensión nisqawan onqosqakunapas chiri tiempopi hina dosis nisqa hampikunatan tomashanku, chaymi facil-llata pisi presión arterial nisqaman apawanchis.
¿Allinchu yawar ñit’iyqa chiri killapi?
Ama yuyaykuychu chiri killapi qunqayllamanta yawar ñit’iy pisiyayninqa allin kananpaq, imaraykuchus pacharayku yawar ñit’iy pisiyayqa huk sintomalla, chaymanta yawar ñit’iyqa wakin kuti hatun utaq pisi, chaytaq aswan peligroso presión arterial fluctuaciones kaqman pertenecen. Presión alta kaqwan runakunaqa hipertenso unquykunawanmi hap’ichikunku, trombosis cerebral, coronaria unquy, infarto de miocardio, hukkunapas, ichaqa yawar ñit’iyqa ancha pisi kaptinqa, umanchikman mana allin yawar quyta apamunqa, tukuy cuerponchik pisi kallpayachinqa, chaymanta infarto cerebral utaq angina pectoris nisqa ataquemanpas apakunqa.
¡Sapa kuti presión tupuymi llave!
¿Hipertenso verano hampikuna allichayta necesitankuchu? Ñawpaq kaqmi sapa kutilla yawarpa ñitiyninta tupuy hinaspa yawarpa ñitiynin imayna cambiasqanmanta entiendey.
Verano chayamuptin, astawanqa ruphay anchata wichariptin, sapa kuti yawar ñit’iyta tupuyqa allinta yapakunman.
Chaymantapas, presión arterial nisqa tupuspaqa kay puntokunatan allinta qhawarina:
- Runa yawar ñit'iyqa 24 pachakunapi 'iskay pikukunata huk wayq'u' nisqatam rikuchin. Hatun rimaypiqa, iskay urqukunaqa 9:00 ~ 11:00 pachamanta 16:00 ~ 18:00 pachakamam. Chayraykum allin kanman iskay kutita sapa punchaw tupunapaq, chaymi huk kuti tutamanta, huk kuti tardeta yawarpa ñitiynin aswan achka kaptin.
- Sapa punchaw yawarpa ñitiyninta tupuspaqa kikin pachata, cuerpopa posiciónnintapas qawarina; Chaypachallapitaqmi allinta qhawarina ch’inlla kanaykipaq, amataq lloqsispa otaq mikhusqayki qhepaman kutimuspallachu presión arterial nisqa hap’iy.
- Yawarpa tanqaynin mana takyasqa kaptinqa, tawa kutitam tutamanta, yaqa 10 a.m., tarde utaq chisi hinaspa manaraq puñuchkaspa yawarpa tanqayninta tupuna.
- Generalmente, kay presión arterial tupuna tiyan sapa kuti 5 ~ 7 p’unchawkuna manaraq allinchayta ruwachkaspa, chanta registros ruwakunan tiyan kay pachamanjina, chanta sapa kuti tupachiy ruwakunman yachanapaq sichus kay presión arterial chiqamanta tikrakun.
Yawarpa ñit’iynin tupusqaykiman hinan doctorqa qhawarinqa hampikunata allichanaykichus icha manachus chayta. Kallpachakuyku usqhaylla presión arterial nisqaman chayanaykupaq, ichaqa manan kaqllachu usqhaylla presión arterial nisqa pisiyachiywan, aswanpas semanakuna ukhupi otaq killakunallapin presión arterial nisqaman moderado hinallataq takyasqa allinchaywan.
¡Yawar ñit’iy llumpay fluctuacionta hark’ay!
Yawarpa ñit’iynin allin kananpaqqa manan allin kawsayniyoq kaspaqa mana ruwayta atisunmanchu. Astawanqa kay yuyaykunata qhawariy:
Suficiente humedad nisqa
Sudorqa aswanmi chiri killapi. Sichus mana tiempollanpi unuta yapankichu chayqa, cuerponchispi fluido nisqatan pisiyachinqa, yawarpa tanqayninpas cambianqan.
Chayraykun mana chawpi p’unchaymanta 3 otaq 4 horaskama lloqsinaykichu, unuta apakunaykichu nitaq qayllaykipi unuta ukyanaykichu, amataq sut’i rikukuq ch’akisqa sientekuspallachu unuta ukyanayki.
Allin puñuy
Inti raymi killapiqa ruphaymi, chaymi mana sasachakuspalla sisikuna kanikun, chaymi mana sasachakuspalla allinta puñuy. Hipertensión kaqwan runakunapaqqa, mana allin samayqa facilmi yawarpa ñit’iyninpa kuyuriynin kananpaq, yawarpa ñit’iynin controlanapaq sasachakuy yapananpaq utaq cardiovascular hinaspa cerebrovascular unquykuna qallarinanpaq.
Chayrayku, allin puñuy costumbrekuna, allin puñuy pachapas ancha allinmi yawarpa tanqaynin takyasqa kananpaq.
Allin ruphay
Inti raymi killapiqa llumpay q’uñi kan, achkha yuyaq runas mana ruphaymanjinachu. Sapa kuti mana ruphaytaqa sientenkuchu hatun temperaturayuq cuartokunapi, chaymi apamun presión arterial mana sintomayuq fluctuacionkunaman hinallataq ataques cardiovasculares hinallataq cerebrovasculares unquykunamanpas.
Kantaqmi wakin wayna sipaskuna wasi ukhupi q’oñi kayninta aswan pisi kananpaq allichayta munanku, hawapipas ruphaymi. Chiripipas, ruphaypipas tarikuyqa facilmi yawar sirk’akuna pisiyananpaq otaq samarinanpaq, chaymi yawarpa tanqaynin hatun fluctuacionkunata ruwan, accidentekunapipas.
