التعرق في الطقس الحار
في الصيف، عندما ترتفع درجة الحرارة، يزداد التبخر السائد (العرق) والتبخر المتنحي (الماء غير المرئي) لسائل الإنسان، وينخفض حجم الدم في الدورة الدموية نسبيًا، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الطقس الحار ينشط الأوعية الدموية
نعلم جميعًا مبدأ التمدد الحراري والانكماش البارد.سوف تتوسع الأوعية الدموية لدينا أيضًا وتتقلص مع الحرارة.عندما يكون الطقس حاراً، تتوسع الأوعية الدموية، وتتسارع الدورة الدموية، وينخفض الضغط الجانبي لتدفق الدم على جدار الأوعية الدموية، وبالتالي ينخفض ضغط الدم.
ولذلك، انخفض ضغط الدم نسبيًا، ولا يزال المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يتناولون نفس جرعة الأدوية التي يتناولونها في الشتاء، مما يؤدي بسهولة إلى انخفاض ضغط الدم.
هل انخفاض ضغط الدم أمر جيد في الصيف؟
لا تظن أن الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم في الصيف أمر جيد، لأن انخفاض ضغط الدم الناجم عن الطقس ما هو إلا عرض، ويكون ضغط الدم مرتفعا أو منخفضا في بعض الأحيان، وهو ما ينتمي إلى تقلبات ضغط الدم الأكثر خطورة .الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم معرضون لأمراض ارتفاع ضغط الدم مثل تجلط الدم الدماغي، وأمراض القلب التاجية، واحتشاء عضلة القلب، وما إلى ذلك، ولكن عندما يكون ضغط الدم منخفضًا جدًا، فإنه سيؤدي إلى عدم وصول الدم الكافي إلى الدماغ، وضعف الجسم بأكمله، و حتى تؤدي إلى نوبة احتشاء دماغي أو ذبحة صدرية.
قياس الضغط المنتظم هو المفتاح!
هل يحتاج علاج ارتفاع ضغط الدم في الصيف إلى تعديل؟الأول هو قياس ضغط الدم بانتظام وفهم التغيرات في ضغط الدم لديك.
عندما يأتي الصيف، وخاصة عندما ترتفع درجة الحرارة بشكل ملحوظ، يمكن زيادة وتيرة قياس ضغط الدم بشكل مناسب.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه بشكل خاص إلى النقاط التالية عند قياس ضغط الدم:
- يظهر ضغط الدم البشري 'ذروتين ووادي واحد' خلال 24 ساعة.بشكل عام، تقع القمتان بين الساعة 9:00 ~ 11:00 و 16:00 ~ 18:00.ولذلك ينصح بالقياس مرتين يوميا، أي مرة في الصباح ومرة بعد الظهر خلال فترة ذروة ضغط الدم.
- انتبه إلى نفس النقطة الزمنية ووضعية الجسم عند قياس ضغط الدم كل يوم؛وفي الوقت نفسه، انتبه إلى أن تكون في حالة هدوء نسبي، ولا تقم بقياس ضغط الدم مباشرة بعد الخروج أو العودة بعد تناول الطعام.
- في حالة عدم استقرار ضغط الدم، يجب قياس ضغط الدم أربع مرات في الصباح، حوالي الساعة 10 صباحًا، وبعد الظهر أو في المساء، وقبل الذهاب إلى السرير.
- بشكل عام، يجب قياس ضغط الدم بشكل مستمر لمدة 5 إلى 7 أيام قبل التعديل، ويجب إجراء السجلات وفقًا للنقطة الزمنية، ويمكن إجراء مقارنة مستمرة لتحديد ما إذا كان ضغط الدم يتقلب.
وفقا لبيانات ضغط الدم التي قمت بقياسها، سيحكم الطبيب على ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل الأدوية.نسعى جاهدين للوصول إلى المستوى القياسي لضغط الدم في أسرع وقت ممكن، لكنه لا يعادل انخفاضًا سريعًا في ضغط الدم، بل تعديلًا معتدلًا ومستقرًا لضغط الدم إلى النطاق القياسي خلال أسابيع أو حتى أشهر.
منع التقلبات المفرطة في ضغط الدم!
للحفاظ على حالة ضغط الدم المثالية، لا يمكننا الاستغناء عن عادات المعيشة الجيدة.انتبه بشكل خاص إلى النقاط التالية:
رطوبة كافية
التعرق أكثر في الصيف.إذا لم تقم بشرب الماء في الوقت المناسب، فسوف يقلل ذلك من حجم السوائل في الجسم ويسبب تقلبات في ضغط الدم.
لذلك، عليك تجنب الخروج من الظهر حتى الساعة 3 أو 4 عصراً، واصطحاب الماء معك أو شرب الماء بالقرب منك، ولا تشرب الماء إلا عندما تشعر بالعطش الواضح.
نوما هنيئا
في الصيف، يكون الطقس حارًا، ومن السهل أن يعضك البعوض، لذلك من السهل النوم جيدًا.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، من السهل أن يسبب قلة الراحة تقلبات في ضغط الدم، أو زيادة صعوبة التحكم في ضغط الدم أو التسبب في ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.
ولذلك فإن عادات النوم الجيدة وبيئة النوم المناسبة مهمة جداً للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
درجة حرارة مناسبة
في الصيف، تكون درجة الحرارة مرتفعة، وكثير من كبار السن لا يعانون من الحساسية للحرارة.غالبًا لا يشعرون بالحرارة في الغرف ذات درجة الحرارة المرتفعة، مما يؤدي إلى تقلبات في ضغط الدم بدون أعراض وحتى نوبات من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.
هناك أيضًا بعض الشباب الذين يحبون ضبط درجة الحرارة الداخلية لتكون منخفضة بشكل خاص، وتكون درجة الحرارة الخارجية ساخنة.كما أن الوضع البارد والحار من السهل أن يتسبب في انقباض أو استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تقلبات كبيرة في ضغط الدم، وحتى وقوع حوادث.
