Dhiibbaan dhiigaa ganna maaliif gadi bu’a?

Haala qilleensaa ho'aa keessatti dafqaan bulaa .

Yeroo gannaa, yeroo ho’i ol ka’u, danfisuu ol’aanaa (sweat) fi danfisuu (bishaan hin mul’anne) dhangala’aa namaa dabaluu, fi hammi dhiigaa marsaa dhiigaa haalaan hir’ata, kunis dhiibbaa dhiigaa hir’isa.

Haalli qilleensaa ho'aan ujummoo dhiigaa ni kakaasa .

Hundi keenya seera babal’ina ho’aa fi ciccituu qorraa ni beekna. Ujummoon dhiigaa keenyas babal’atee ho’a waliin ni walitti qabama. Yeroo qilleensi ho’u ujummoon dhiigaa ni babal’ata, marsaan dhiigaa ni saffisiisa, dhiibbaan cinaachaa dhangala’aa dhiigaa dallaa ujummoo dhiigaa irratti hir’ata, kanaanis dhiibbaa dhiigaa hir’isa.

Kanaafuu, dhiibbaan dhiigaa haalaan hir’ateera, dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban ammallee qoricha doosiin isaanii akkuma yeroo qorraa fudhachaa jiru, kunis dhiibbaa dhiigaa gadi bu’uu danda’a.

Dhiibbaan dhiigaa gadi bu’uun yeroo gannaa waan gaariidhaa?

Dhiibbaan dhiigaa akka tasaa gadi bu’uun isaa waan gaarii natti hin fakkaatin, sababiin isaas dhiibbaan dhiigaa haala qilleensaatiin dhufu gadi bu’uun mallattoo qofa waan ta’eef, dhiibbaan dhiigaa yeroo tokko tokko ol ykn gadi bu’aa dha, kunis jijjiirama dhiibbaa dhiigaa balaa guddaa kan qabuudha. Namoonni dhiibbaa dhiigaa qaban dhukkuboota dhiibbaa dhiigaa qaban kanneen akka thrombosis sammuu, dhukkuba onnee koroonaa, infarkii maayookaardiyaa fi kkf, garuu yeroo dhiibbaan dhiigaa garmalee gadi bu’u, sammuutti dhiigni gahaan akka hin dhiyaanne, qaama guutuu dadhabuu, fi illee haleellaa infarction angina ykn angina peektotaa fida.

Safartuun dhiibbaa idilee furtuudha!

Qorichi ganna dhiibbaa dhiigaa qabu sirreeffama barbaadaa? Inni jalqabaa dhiibbaa dhiigaa yeroo hunda safaruu fi jijjiirama dhiibbaa dhiigaa kee hubachuudha.

Yeroo ganni dhufu, keessattuu yeroo ho’i baay’ee ol ka’u, irra deddeebiin safartuu dhiibbaa dhiigaa haala sirrii ta’een dabaluu danda’a.

Kana malees, dhiibbaa dhiigaa yeroo safaru qabxiilee armaan gadii xiyyeeffannoo addaa kenni:

1. Dhiibbaan dhiigaa namaa sa'aatii 24 keessatti 'Pecles lamaa fi gammoojjii tokko' agarsiisa. Walumaagalatti, fiixeewwan lamaan sa’aatii 9:00 ~ 11:00 fi 16:00 ~ 18:00 gidduutti argama. Kanaafuu, guyyaatti al lama safaruun ni gorfama, jechuunis ganama al tokko, yeroo dhiibbaan dhiigaa baay’ate immoo waaree booda.

1. Guyyaa guyyaan dhiibbaa dhiigaa yeroo safaru yeroo walfakkaatuu fi bakka qaamaaf xiyyeeffannoo kenni; Kanuma waliin haala tasgabbaa’aa keessa jiraachuuf xiyyeeffannoo kenni, erga nyaatanii booda ba’anii ykn erga deebi’anii booda battalumatti dhiibbaa dhiigaa hin qabatinaa.

1. Dhiibbaan dhiigaa tasgabbaa’aa hin taane yoo mudate, dhiibbaan dhiigaa ganama yeroo afur, naannoo sa’aatii 10, waaree booda ykn galgalaa fi osoo hin ciisin dura safaramuu qaba.

1. Walumaagalatti, dhiibbaan dhiigaa sirreeffama dura guyyoota 5 ~ 7f itti fufiinsaan safaramuu qaba, akkasumas galmeen akkaataa yerootiin hojjetamuu qaba, dhiibbaan dhiigaa jijjiiramaa ta’uu fi dhiisuu isaa murteessuuf wal bira qabuun walitti fufiinsaan hojjetamuu danda’a.

Akka ragaa dhiibbaa dhiigaa ati safarteetti, hakiimni qoricha sana sirreessuu qabdaa jedhee murteessa. Dafnee sadarkaa dhiibbaa dhiigaa irra ga’uuf carraaqna, garuu dhiibbaa dhiigaa saffisaan hir’isuu wajjin walqixa miti, garuu torban ykn illee ji’oota keessatti dhiibbaa dhiigaa gara istaandardiitti sirreeffama giddugaleessaa fi tasgabbaa’aa ta’e.

Dhiibbaa dhiigaa garmalee akka hin jijjiiramne ittisu!

Haala dhiibbaa dhiigaa gaarii ta’e eeguuf, amala jireenyaa gaarii malee gochuu hin dandeenyu. Qabxiilee armaan gadii irratti xiyyeeffannoo addaa kenni:

Jiidhina gahaa .

Dafqisiisuun yeroo gannaa caalaa. Yoo yeroon bishaan hin daballe dhangala'aa qaama keessa jiru hir'isuun dhiibbaa dhiigaa jijjiirama.

Kanaafuu, sa’aatii walakkaa irraa gara sa’aatii 3 ykn 4tti ba’uu irraa of qusachuu qabda, bishaan si waliin dhuguu ykn bishaan naannoo kee dhuguu qabda, akkasumas bishaan hin dhuguu yeroo dheebuun kee ifatti sitti dhaga’amu qofa.

hirriba gaarii .

Yeroo gannaa qilleensi ho'aa waan ta'eef, hoomaan awwaannisaan ciniinamuun salphaadha, kanaaf akka gaariitti rafuun salphaadha. Namoota dhiibbaa dhiigaa qabaniif boqonnaan gaarii hin taane dhiibbaa dhiigaa fiduu, rakkina to’annoo dhiibbaa dhiigaa dabaluu ykn dhukkuboota onnee fi ujummoolee dhiigaa fi ujummoolee dhiigaa jalqabuuf salphaadha.

Kanaafuu, amala hirribaa gaarii fi naannoo hirribaa mijaawaa ta’e tasgabbii dhiibbaa dhiigaa eeguuf baay’ee barbaachisaa dha.

Teempireechara mijaawaa .

Yeroo gannaa ho'i qaamaa ol'aanaadha, maanguddoonni hedduun ho'aaf miira hin qaban. Yeroo baayyee kutaalee ho'a baay'ee qaban keessatti ho'i itti hin dhaga'amu, kunis dhiibbaa dhiigaa mallattoo hin agarsiifne fi illee haleellaa dhukkuboota onnee fi ujummoolee dhiigaa fi ujummoolee dhiigaa fida.

Akkasumas dargaggoonni tokko tokko kanneen ho’a mana keessaa addatti gadi aanaa ta’uu isaanii sirreessuu jaallatan jiru, ho’i alaas ho’aadha. Haalli qabbanaa’aa fi ho’aa lamaan isaaniis ujummoon dhiigaa akka dhiita’u ykn laaffisu gochuun salphaadha, kunis dhiibbaa dhiigaa irratti jijjiirama guddaa fida, balaan illee ni uuma.