Ọsụsọ na ihu igwe na-ekpo ọkụ
N'oge ọkọchị, mgbe okpomọkụ na-ebili, ọsụsọ) na mmiri na-adịghị ahụ anya (mmiri a na-adịghị ahụ anya) na-abawanye ọbara, nke ga-eduga na mbelata ọbara mgbali elu.
Ihu igwe na-ekpo ọkụ na-ekwupụta arịa ọbara
Anyị niile maara ụkpụrụ a na-agbasa na oyi contraction. Ọrịa ọbara anyị ga-amụba ma na-ezukọ na ọkụ. Mgbe ihu igwe dị ọkụ, arịa ọbara ga-agbasa, mgbasa ọbara ga-eme ngwa ngwa, a ga-ebelata nrụgide ọbara n'ọbara na-ebelata ọbara.
Ya mere, a na-ebelata ọbara mgbali elu, yana ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu ka na-ewere dị ka otu ọgwụ ọgwụ dịka oyi, nke dị mfe ibute ọbara mgbali elu.
Ọbara dị ala na-enwe ezigbo ihe n'oge ọkọchị?
Echela na ọdịda mberede na ọbara mgbali n'oge ọkọchị bụ ihe dị mma, n'ihi na nrịba ọbara, na ọbara mgbali elu ma ọ bụ ala, nke na-eme ka ọbara ọbara dị ize ndụ karịa. Ndị nwere ọbara mgbali elu na-adịkarị ọnụ ọrịa na-efe efe dị ka ụrọ, na-arịa ọrịa obi dị oke ala, ma mgbe mgbali elu, na ọbụna na-eduga na mwakpo nke ụbụrụ ma ọ bụ angina pectoris.
Nlekọta nrụgide mgbe niile bụ igodo!
Ọ dị mkpa na ọgwụ siri ike n'oge ọkọchị? Nke mbụ bụ iji tụọ ọbara mgbali elu ma ghọta mgbanwe ọbara mgbali gị.
Mgbe oge ọkọchị na-abịa, ọkachasị mgbe ọnọdụ okpomọkụ na-ebilite nke ukwuu, ọ ga-emekwa ugboro ugboro nke nha ọbara mgbali nwere ike ịbawanye n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Na mgbakwunye, were uche ndị a pụrụ iche mgbe ị na-eji ọbara mgbali:
- Ọbara ọbara na-egosi 'elu abụọ na otu ndagwurugwu ' na awa 24. N'ikwu okwu, ọnụ ọgụgụ abụọ ahụ dị n'etiti elekere 9:00 ~ 11:00 na 16:00 ~ 18:00. Ya mere, a na-atụ aro ya ịlele ugboro abụọ n'ụbọchị, ya bụ otu ugboro n'ụtụtụ na otu ugboro n'ehihie n'oge oke elu ọbara mgbali elu.
- Lezienụ anya n'otu oge na ọnọdụ anụ ahụ mgbe ọ na-eji ọbara mgbali kwa ụbọchị; N'otu oge ahụ, ị toa ntị na ịnọ ebe dị jụụ, ma ewekwala ọbara mgbali elu ozugbo ị ga-eri nri.
- N'ihe banyere ọbara mgbali, a ga-atụle ọbara ugboro anọ n'ụtụtụ, gburugburu 10 nke ụtụtụ, n'ehihie ma ọ bụ anyasị na tupu ị lakpuo ụra.
- N'ozuzu, a ga-atụrịrị ọbara mgbali ahụ mgbe niile maka 5 ~ 7 tupu mmezi ya, a ga-eme ka e nwee ike ịchọpụta ma ọbara na-aga n'ihu na-agbanwe.
Dabere na data nrụgide ọbara ị tụrụ, dọkịta ga-ekpe ikpe ma ịchọrọ ịgbanwe ọgwụ ndị ahụ. Anyị na-agba mbọ iru ụkpụrụ nke ọbara mgbali ngwa ngwa o kwere mee, mana ọ bụghị nke ọbara mgbali mgbali elu, ma na-agbanwe agbanwe ọbara ọbara na ọkwa ọbara n'ime izu n'ime izu ma ọ bụ ọnwa.
Igbochi oke ọbara na-agbanwe agbanwe!
Iji mee ka ọnọdụ nrụgide ọbara dị mma, anyị enweghị ike ime ka enweghị ezi omume obibi. Lebara anya na isi ihe ndị a:
Mmiri zuru oke
Ọsụsọ na-adị n'oge ọkọchị. Ọ bụrụ na ị naghị agbakwunye mmiri ka oge na-aga, ọ ga-ebelata olu mmiri ahụ na ahụ ma na-akpata mgbanwe ọbara.
Ya mere, ị ga-ezere isi na ehihie ruo na elekere atọ ma ọ bụ 4, na-a waterụ mmiri ma ọ bụ drinkụọ mmiri dị nso, ma ghara ị drinkụ mmiri naanị mgbe akpịrị ịkpọ nkụ.
Ezigbo ụra
N'oge ọkọchị, ihu igwe na-ekpo ọkụ, ọ dịkwa mfe na-ata ahụhụ, yabụ ọ dị mfe ịrahụ ụra nke ọma. Maka ndị nwere ọbara mgbali elu, izu ike adịghị mfe iji mee ka ọbara mgbali elu, na-amụba ihe isi ike mgbali elu ma ọ bụ mee ka mmalite nke ọrịa obi na ọrịa na-efe efe.
Ya mere, omume ị na-ehi ụra dị mma na ebe nchekwa ụra kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa iji nọgide na-akwụsi ike ọbara mgbali elu.
Okpomọkụ
N'oge ọkọchị, ọnọdụ okpomọkụ dị elu, ọtụtụ ndị agadi anaghị enwe ụdị ọkụ. Ha anaghị enwe okpomọkụ na oke ime ụlọ dị elu, nke na-eduga na asymptomatic na-agbanwe ọbara na ọbụna ọgụ nke ọrịa obi na ọrịa.
Enwekwara ụfọdụ ndị na-eto eto na-enwe mmasị idozi ọnọdụ ụlọ ime ụlọ ka ọ dị obere, na n'èzí na-ekpo ọkụ. Ọnọdụ nke oyi ma dị ọkụ dịkwa mfe ime ka akwara ma ọ bụ izu ike nke arịa ọbara, na-ebute nnukwu mgbanwe na ọbara mgbali, yana ihe ọghọm.
