İsti havada tərləmə
Yayda temperatur yüksəldikdə insan mayesinin dominant buxarlanması (tər) və resessiv buxarlanması (görünməz su) artır və qan dövranının qan həcmi nisbətən azalır ki, bu da qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olacaqdır.
İsti hava qan damarlarını stimullaşdırır
İstiliyin genişlənməsi və soyuq daralma prinsipini hamımız bilirik.Qan damarlarımız da istiliklə genişlənəcək və daralacaq.Hava isti olanda qan damarları genişlənəcək, qan dövranı sürətlənəcək və qan axınının damar divarına yanal təzyiqi azalacaq, beləliklə qan təzyiqi aşağı düşəcək.
Buna görə də qan təzyiqi nisbətən aşağı salınıb və hipertoniya xəstələri hələ də qışda olduğu kimi eyni dozada dərman qəbul edirlər ki, bu da təzyiqin aşağı düşməsinə gətirib çıxarır.
Yayda aşağı təzyiq yaxşı bir şeydirmi?
Yayda təzyiqin qəfil enməsinin yaxşı hal olduğunu düşünməyin, çünki havanın səbəb olduğu təzyiqin düşməsi sadəcə əlamətdir və təzyiqin bəzən yüksək və ya aşağı olması daha təhlükəli qan təzyiqi dalğalanmalarına aiddir. .Yüksək qan təzyiqi olan insanlar beyin trombozu, ürəyin işemik xəstəliyi, miokard infarktı və s. kimi hipertonik xəstəliklərə meyllidirlər, lakin qan təzyiqi çox aşağı olduqda, beynin kifayət qədər qan tədarükünə, bütün bədənin zəifliyinə və s. hətta beyin infarktı və ya angina pektorisinin hücumuna səbəb olur.
Müntəzəm təzyiq ölçülməsi vacibdir!
Hipertansif yay dərmanının düzəldilməsinə ehtiyac varmı?Birincisi, qan təzyiqini mütəmadi olaraq ölçmək və qan təzyiqinizdəki dəyişiklikləri anlamaqdır.
Yay gəldikdə, xüsusilə temperatur əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldikdə, qan təzyiqinin ölçülməsi tezliyi müvafiq olaraq artırıla bilər.
Bundan əlavə, qan təzyiqini ölçərkən aşağıdakı məqamlara xüsusi diqqət yetirin:
- İnsan qan təzyiqi 24 saat ərzində 'iki zirvə və bir vadi' göstərir.Ümumiyyətlə, iki zirvə 9:00 - 11:00 və 16:00 - 18:00 arasındadır.Buna görə də, gündə iki dəfə, yəni qan təzyiqinin pik dövründə səhər və günorta bir dəfə ölçmək tövsiyə olunur.
- Hər gün qan təzyiqini ölçərkən eyni vaxt nöqtəsinə və bədən mövqeyinə diqqət yetirin;Eyni zamanda, nisbətən sakit vəziyyətdə olmağa diqqət yetirin, bayıra çıxandan və ya yemək yedikdən sonra qayıtdıqdan dərhal sonra təzyiq ölçməyin.
- Qeyri-sabit qan təzyiqi zamanı qan təzyiqi səhər saat 10 radələrində, günorta və ya axşam və yatmazdan əvvəl dörd dəfə ölçülməlidir.
- Ümumiyyətlə, tənzimləmədən əvvəl 5 ~ 7 gün davamlı olaraq qan təzyiqi ölçülməli və zaman nöqtəsinə uyğun olaraq qeydlər aparılmalı və qan təzyiqinin dəyişib-dəyişmədiyini müəyyən etmək üçün davamlı müqayisə aparılmalıdır.
Ölçdüyünüz qan təzyiqi məlumatlarına əsasən, həkim dərmanları tənzimləmək lazım olub-olmadığını mühakimə edəcək.Biz qan təzyiqi standartına mümkün qədər tez çatmağa çalışırıq, lakin bu, qan təzyiqinin sürətli azalmasına bərabər deyil, həftələr və ya hətta aylar ərzində qan təzyiqinin standart diapazona orta və sabit tənzimlənməsidir.
Həddindən artıq təzyiq dalğalanmasının qarşısını alın!
İdeal qan təzyiqi vəziyyətini qorumaq üçün yaxşı həyat vərdişləri olmadan edə bilmərik.Aşağıdakı məqamlara xüsusi diqqət yetirin:
Kifayət qədər nəmlik
Yayda tərləmə daha çox olur.Əgər vaxtında su əlavə etməsəniz, bu, bədəndəki mayenin həcmini azaldar və qan təzyiqinin dəyişməsinə səbəb olar.
Odur ki, günortadan saat 3-4-ə kimi bayıra çıxmamalı, özünüzlə su götürməməli və ya yaxınlıqda su içməməli, yalnız susuzluq hiss etdiyiniz zaman su içməməlisiniz.
Yaxşı yuxu
Yayda hava isti olur və ağcaqanadlar tərəfindən dişləmək asandır, ona görə də rahat yatmaq asandır.Hipertansiyonlu insanlar üçün zəif istirahət qan təzyiqinin dəyişməsinə səbəb olmaq, qan təzyiqinə nəzarəti çətinləşdirmək və ya ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin başlanğıcına səbəb olmaq asandır.
Buna görə də yaxşı yuxu vərdişləri və uyğun bir yuxu mühiti qan təzyiqinin sabitliyini qorumaq üçün çox vacibdir.
Uyğun temperatur
Yayda havanın temperaturu yüksək olur və bir çox yaşlı insanlar istiyə həssas deyillər.Onlar tez-tez yüksək temperaturlu otaqlarda istilik hiss etmirlər, bu da qan təzyiqinin asimptomatik dalğalanmasına və hətta ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin hücumlarına səbəb olur.
Bəzi gənclər də var ki, daxili temperaturu xüsusilə aşağı, çöldəki temperatur isə isti olması üçün tənzimləməyi xoşlayır.Həm soyuq, həm də isti vəziyyət qan damarlarının daralmasına və ya rahatlamasına səbəb olmaq üçün asandır, qan təzyiqində böyük dalğalanmalara və hətta qəzalara səbəb olur.
