İsti havada tərləmə
Yaz aylarında temperatur, dominant buxarlanma (tər) və resessiv buxarlanma (görünməz su), qan təzyiqinin qan tirajının qan təzyiqinin qan səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.
İsti hava qan damarlarını stimullaşdırır
İstilik genişlənməsi və soyuq daralma prinsipini hamımız bilirik. Qan damarlarımız da genişlənir və istiliklə müqavilə bağlayır. Hava isti olanda qan damarları genişlənəcək, qan dövranı sürətlənəcək və qan damarının divarında qan axınının yanal təzyiqi azalacaq və bununla da qan təzyiqini azaldır.
Buna görə qan təzyiqi nisbətən azaldı və hipertansiyon olan xəstələr hələ də aşağı qan təzyiqinə səbəb olan qışda olduğu kimi eyni doza dərmanları qəbul edirlər.
Yaz aylarında aşağı qan təzyiqi yaxşı bir şeydir?
Yaz aylarında qan təzyiqinin qəfil düşməsinin yaxşı bir şey olduğunu düşünməyin, çünki hava səbəb olan qan təzyiqinin düşməsi yalnız bir simptomdur və qan təzyiqi bəzən yüksək və ya aşağı, bu da daha təhlükəli qan təzyiqi dalğalanmalarına aiddir. Yüksək qan təzyiqi olan insanlar, beyin trombozu, koronar ürək xəstəliyi, miyokard infarktı və s. Kimi hipertansif xəstəliklərə meyllidir, ancaq qan təzyiqi çox aşağı olduqda, bütün bədənin zəifliyi, hətta beyin infarktı və ya angina pektorisinin hücumuna səbəb olacaqdır.
Daimi təzyiq ölçülməsi əsasdır!
Hipertansif yay dərmanı düzəliş lazımdır? Birincisi, qan təzyiqini mütəmadi olaraq ölçmək və qan təzyiqinizin dəyişikliklərini başa düşməkdir.
Yaz gəldikdə, xüsusən temperatur əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldikdə, qan təzyiqinin ölçülməsi tezliyi müvafiq artırıla bilər.
Bundan əlavə, qan təzyiqini ölçərkən aşağıdakı nöqtələrə xüsusi diqqət yetirin:
- İnsanın qan təzyiqi 24 saat ərzində 'iki zirvəsi və bir vadisi ' göstərir. Ümumiyyətlə, iki zirvəyə 9: ~ 11:00 və 16:00 ~ 18:00 arasındadır. Buna görə gündə iki dəfə ölçmək tövsiyə olunur, yəni səhər bir dəfə və günortadan sonra qan təzyiqinin pik dövrü zamanı bir dəfə.
- Hər gün qan təzyiqini ölçərkən eyni zamanda nöqtə və bədən mövqeyinə diqqət yetirin; Eyni zamanda, nisbətən sakit vəziyyətdə olmağa diqqət yetirin və yeməkdən sonra və ya yedikdən sonra dərhal qan təzyiqi götürməyin.
- Qeyri-sabit qan təzyiqi halında, səhər saat 10-da, günortadan sonra və ya axşam saat 10-da dörd dəfə qan təzyiqi ölçülməlidir.
- Ümumiyyətlə, qan təzyiqi, tənzimlənmədən əvvəl 5 ~ 7 gün ərzində davamlı olaraq ölçülməlidir və qeydlər vaxt nöqtəsinə görə edilməlidir və qan təzyiqinin dalğalandığını müəyyən etmək üçün davamlı müqayisə edilə bilər.
Ölçdiyiniz qan təzyiqi məlumatlarına görə, həkim dərmanları tənzimləməyinizə ehtiyac duyduğunuzu mühakimə edəcəkdir. Ən qısa müddətdə qan təzyiqi standartına çatmağa çalışırıq, ancaq sürətli qan təzyiqinin azaldılmasına bərabər deyil, ancaq bir neçə həftə və ya hətta ay ərzində qan təzyiqinin orta və sabit tənzimlənməsi.
Həddindən artıq qan təzyiqi dalğalanmalarının qarşısını al!
İdeal qan təzyiqi vəziyyətini qorumaq üçün yaxşı yaşayış vərdişləri olmadan edə bilmərik. Aşağıdakı nöqtələrə xüsusi diqqət yetirin:
Kifayət qədər nəm
Tərləmə yayda daha çoxdur. Vaxtında su əlavə etməsəniz, bədəndəki maye həcmini azaldacaq və qan təzyiqi dalğalanmalarına səbəb olacaqdır.
Buna görə günorta saatlarından 3 və ya 4-ə qədər çıxmamalı, suyu ilə su götür və ya yaxınlıqda su içməyin və yalnız susuzlıq hiss edəndə su içməyin.
Yaxşı yuxu
Yaz aylarında hava isti olur və ağcaqanadlar tərəfindən dişləmək asandır, buna görə də yaxşı yatmaq asandır. Hipertansiyonlu insanlar üçün, zəif istirahət qan təzyiqi dəyişkənliyinə səbəb olmaq, qan təzyiqi idarəetmə çətinliyini artırmaq və ya ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin başlanmasına səbəb olmaq asandır.
Buna görə yaxşı yuxu vərdişləri və uyğun bir yuxu mühiti qan təzyiqinin sabitliyini qorumaq üçün çox vacibdir.
Uyğun temperatur
Yaz aylarında temperatur yüksəkdir və bir çox yaşlı insanlar istiyə həssas deyillər. Çox vaxt yüksək temperaturlu otaqlarda istilik hiss etmirlər, bu da asimptomatik qan təzyiqi dalğalanmalarına və hətta ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin hücumlarına səbəb olur.
Bağlı temperaturu xüsusilə aşağı olmaq üçün tənzimləyən bəzi gənclər də var və açıq havanın isti olması istidir. Həm soyuq, həm də isti, həm də qan damarlarının daralmasına və ya istirahətinin, nəticədə qan təzyiqinin və hətta qəzalarda da nəticədə yarananların vəziyyəti də asandır.
