گرم موسم ۾ پسڻ
اونهاري ۾، جڏهن حرارت پيدا ٿئي ٿو ته انساني جابلي (پسڻ) ۽ رت جي دائري جو رت جو پاڻي گهٽجي ويندو، جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائيندو آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائي ويندو.
گرم موسم خون جي نالين کي تيز ڪري ٿو
اسان سڀني کي گرمي وڌائڻ ۽ ٿڌي تڪرار جي اصول know اڻون ٿا. اسان جا رت جا رڳا گرمي سان به وڌندا ۽ معزول ڪندا. جڏهن سٺو آهي ته رت جي برزولين جي هوا کي گهٽايو ويو ۽ پاڻي جو هوا تي ملندو.
تنھنڪري، بلر جو دٻاء تي مشتمل آھي، رت وارا گھٽا آھن ۽ پاڻي اڃا تائين ھڪڙو آسان آھن.
ڇا گهٽ بلڊ پريشر اونهاري ۾ هڪ سٺي شيء آهي؟
اهو نه اهو سمجهو ته اونهاري ۾ اوچتو دٻاء ۾ اوچائي دٻاء آهي، ڇاڪاڻ ته رت جي دٻاء کي ڪڏهن به هڪ خطرناڪ بلڊ پريشر آهي، جيڪو وڌيڪ خطرناڪ بلڊ پريشر آهي. ماڻهن کي وڏي بلڊ پريشر سان ماڻهو هائبرٽرز بيمارين جو شڪار آهن جيئن ته ستروسي داؤا جي مرض، پوري جسم جي بيماري ۽ مرضب جي مرضان، متراڪي جي بيماري جو بهتري آهي.
باقاعدي دٻاء جي ماپ اهم آهي!
ڇا هائپر ٽريننگ سمر دوا کي ترتيب جي ضرورت آهي؟ پهرين اهو آهي ته بلڊ پريشر کي باقاعدي طور تي ماپڻ ۽ توهان جي بلڊ پريشر جي تبديلين کي سمجهڻ.
جڏهن اونهارو ايندو آهي، خاص طور تي جڏهن ته درجه حرارت خاص طور تي وڌي ٿو، بلڊ پريشر جي ماپ جو تعدد وڌائي سگهجي ٿو.
ان کان علاوه، هيٺين نقطن تي خاص ڌيان ڏيو جڏهن بلڊ پريشر ماپڻ:
- انساني بلڊ پريشر ڏيکاري ٿو 'ٻه چوٽي ۽ هڪ وادي' 24 ڪلاڪن ۾. عام طور تي ڳالهائيندڙ، ٻه چوٽي 9:00 ~00 ۽ 16:00 ~ 3:00 ~ 18:00 جي وچ ۾ آهن. ان ڪري، اهو هڪ ڏينهن ۾ ماپڻ جي سفارش ڪري ٿو، ته، هڪ وقت ۾ ۽ هڪ وقت ۾ ۽ هڪ دفعي ۾ سونگاهه جي ڳري دوران.
- ساڳئي وقت نقطي ۽ جسم جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو جڏهن هر ڏينهن رت جي دٻاء کي ماپڻ؛ هڪ ئي وقت تي، هڪ نسبتا خاموش حالت ۾ هجڻ تي ڌيان ڏيڻ، ۽ کائڻ کان پوء فوري طور تي بلڊ پريشر نه وٺو.
- غير مستحڪم بلڊ پريشر جي صورت ۾، بلڊ پريشر صبح جو چار دفعا ماپڻ گهرجي، صبح 10 وڳي، منجهند ۽ شام جو سمهڻ کان اڳ.
- عام طور تي، بلڊ پريشر کي ترتيب ڏيڻ گهرجي 5 ~ 7 ڏينهن جي ترتيب ڏيڻ کان پهريان 5 ~ 7 ڏينهن لاء ماپڻ گهرجي، ۽ رڪارڊ پوائنٽ کي اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڇا رت جو دٻاء وجهي سگهجي ٿو.
بلڊ پريشر جي ڊيٽا جي مطابق توهان کي ماپ ڪيو ويو آهي، ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته توهان کي منشيات کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. اسان آهستي آهستي دٻاء دٻاء پهچڻ هلن ٿا، پرائيڪل پريشر دٻاء تائين پهچڻ جي آمدني تائين پهچڻ
وڌندڙ بلڊ پريشر کي روڪيو!
هڪ مثالي بلڊ پريشر حالت برقرار رکڻ لاء، اسان سٺي رهڻ واري عادتن کان سواء نٿا ڪري سگهون. هيٺين پوائنٽن تي خاص ڌيان ڏيو
ڪافي نمي
اونهاري ۾ پسڻ وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان وقت ۾ پاڻي کي نه پهچايو، اهو جسم ۾ مائع حجم گهٽائيندو ۽ بلڊ پريشر جي وهڪري جو سبب بڻجندو.
تنهن ڪري، توهان کي 3 يا 4 وڳي کان ٻاهر وڃڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، توهان سان گڏ پاڻي کڻي وڃو يا پاڻي کڻي وڃو، ۽ توهان کي رڳو اڃ محسوس ڪريو.
سٺي ننڊ
اونهاري ۾، موسم گرم آهي، ۽ اهو مچھر کي ڪٽڻ آسان آهي، تنهنڪري اهو سٺو سمهڻ آسان آهي. ماڻهن لاء هائپر ٽائونشن، خراب آرام کي بلڊ پريشر ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي، بلڊ پريشر ڪنٽرول کي وڌائڻ يا دل جي دٻاء جي تڪليف جو سبب بڻيو.
تنهن ڪري، سٺي ننڊ جون عادتون ۽ هڪ مناسب ننڊ جو ماحول تمام ضروري آهي ته بلڊ پريشر جي استحڪام کي برقرار رکڻ لاء اهم آهن.
مناسب درجه حرارت
اونهاري ۾، درجه حرارت اعلي آهي، ۽ ڪيترائي بزرگ ماڻهو گرمي لاء حساس نه هوندا آهن. اهي اڪثر درجه حرارت واري ڪمري ۾ گرمي پد ۾ گرمي محسوس نه ڪندا آهن، جيڪي پريمومٽڪ بلڊ پريشر ۽ جيووواسڪوسڪولرز جي حملن جو حال ۽ اڃا تائين حملن جي حملن جو حملن ۽ جيووسواسڪولس جي حملن جي حملن جو حملن ۽ ضعيعي بيماري جي حملن جو حملن آهي.
هتي ڪجهه نوجوان آهن جيڪي اندروني درجه حرارت کي خاص طور تي گهٽ گهٽ هجڻ ۽ ٻاهرئين درجه حرارت کي ترتيب ڏيڻ پسند ڪن ٿا، ۽ ٻاهرين درجه حرارت گرم آهي. ٻنهي سردي ۽ گرم جي صورتحال کي آسان آهي، رت جي نالين جي تضاد يا آرام جو سبب آهي، بلڊ پريشر ۾ وڏي وهڪري ۾.
