گرم موسم ۾ پسڻ
اونهاري ۾، جڏهن گرمي پد وڌي وڃي ٿي، تڏهن انساني رطوبت جو غالب بخارات (پگهر) ۽ غير مرڪندڙ بخارات (پوشيده پاڻي) وڌي ٿو ۽ رت جي گردش جو مقدار نسبتاً گهٽجي وڃي ٿو، جنهن ڪري بلڊ پريشر گهٽجي ٿو.
گرم موسم رت جي رستن کي متحرڪ ڪري ٿو
اسان سڀ ڄاڻون ٿا گرمي جي توسيع ۽ سردي جي ڀڃڪڙي جي اصول. اسان جون رت جون رڙيون به وڌنديون ۽ گرميءَ سان ٺيڪ ٿينديون. جڏهن موسم گرم آهي، رت جي رگون وسيع ٿينديون، رت جي گردش تيز ٿي ويندي، ۽ رت جي برتن جي ڀت تي رت جي وهڪري جو پسمانده دٻاء گهٽجي ويندو، اهڙيء طرح بلڊ پريشر گهٽجي ويندو.
ان ڪري، بلڊ پريشر نسبتاً گهٽجي ويو آهي، ۽ هائپر ٽينشن جا مريض اڃا به اوتري ئي دوائون وٺي رهيا آهن جيئن سياري ۾، جنهن سان گهٽ بلڊ پريشر کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.
ڇا اونهاري ۾ لو بلڊ پريشر سٺي شيءِ آهي؟
اونهاري ۾ بلڊ پريشر جو اوچتو گهٽجڻ ڪا سٺي ڳالهه نه سمجهيو، ڇاڪاڻ ته موسم جي ڪري بلڊ پريشر جو گهٽجڻ رڳو هڪ علامت آهي ۽ بلڊ پريشر ڪڏهن ڪڏهن هاءِ يا لو به هوندو آهي، جنهن جو تعلق بلڊ پريشر جي وڌيڪ خطرناڪ وهڪري سان هوندو آهي. هاءِ بلڊ پريشر وارا ماڻهو هائپر ٽينسي بيمارين جو شڪار هوندا آهن جهڙوڪ دماغي ٿرمبوسس، ڪورونري دل جي بيماري، مايوڪارڊيل انفرڪشن وغيره، پر جڏهن بلڊ پريشر تمام گهٽ هوندو آهي ته اهو دماغ ۾ رت جي فراهمي جي اڻپوري، سڄي جسم جي ڪمزوري ۽ دماغي انفڪشن يا اينجينا پيڪٽرس جي حملي جو سبب بڻجي ويندو آهي.
باقاعده دٻاء جي ماپ اهم آهي!
ڇا هائپر ٽينسي موسم گرما جي دوائن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي؟ پهريون اهو آهي ته بلڊ پريشر کي باقاعدي ماپڻ ۽ پنهنجي بلڊ پريشر جي تبديلين کي سمجهڻ.
جڏهن اونهاري اچي ٿي، خاص طور تي جڏهن گرمي پد تمام گهڻو وڌي ٿو، بلڊ پريشر جي ماپ جي تعدد کي مناسب طور تي وڌائي سگهجي ٿو.
ان کان علاوه، بلڊ پريشر کي ماپڻ وقت هيٺين نقطن تي خاص ڌيان ڏيو:
- انساني بلڊ پريشر 24 ڪلاڪن ۾ ”ٻه چوٽيون ۽ هڪ وادي“ ڏيکاري ٿو. عام طور تي ڳالهائڻ، ٻه چوٽيون 9:00 ~ 11:00 ۽ 16:00 ~ 18:00 جي وچ ۾ آهن. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، اهو آهي، هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو منجهند ۾ بلڊ پريشر جي چوٽي واري دور ۾.
- هر روز بلڊ پريشر کي ماپڻ وقت ساڳئي وقت پوائنٽ ۽ جسم جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو؛ ساڳئي وقت، نسبتا خاموش حالت ۾ هجڻ تي ڌيان ڏيو، ۽ ٻاهر نڪرڻ يا کائڻ کان پوء واپس اچڻ کان فوري طور تي بلڊ پريشر نه وٺو.
- غير مستحڪم بلڊ پريشر جي صورت ۾، بلڊ پريشر چار ڀيرا صبح جو، 10 وڳي، منجهند يا شام جو ۽ سمهڻ کان اڳ ماپڻ گهرجي.
- عام طور تي، بلڊ پريشر کي ترتيب ڏيڻ کان پهريان 5 ~ 7 ڏينهن تائين مسلسل ماپڻ گهرجي، ۽ وقت جي نقطي مطابق رڪارڊ ڪيو وڃي، ۽ مسلسل مقابلو ڪري سگهجي ٿو ته اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا بلڊ پريشر کي ڦيرايو وڃي ٿو.
توهان جي ماپ ڪيل بلڊ پريشر جي ڊيٽا مطابق، ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڇا توهان کي دوائن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. اسان ڪوشش ڪريون ٿا ته بلڊ پريشر جي معيار کي جلد کان جلد پهچي، پر اهو بلڊ پريشر کي تيزيءَ سان گھٽائڻ جي برابر ناهي، بلڪ بلڊ پريشر کي معياري حد تائين هفتي يا مهينن اندر اعتدال ۽ مستحڪم ڪرڻ جي برابر آهي.
وڌيڪ رت جي دٻاء جي وهڪري کي روڪيو!
هڪ مثالي بلڊ پريشر جي حالت کي برقرار رکڻ لاء، اسان سٺي زندگي جي عادتن کان سواء نٿا ڪري سگهون. هيٺ ڏنل نقطن تي خاص ڌيان ڏيو:
ڪافي نمي
اونهاري ۾ پسڻ وڌيڪ ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان وقت ۾ پاڻي نه ڏيو ته اهو جسم ۾ رطوبت جي مقدار کي گهٽائيندو ۽ بلڊ پريشر جي وهڪري جو سبب بڻجندو.
تنهن ڪري، توهان کي 3 يا 4 وڳي تائين ٻاهر وڃڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، پاڻي پاڻ سان گڏ يا ڀرسان پاڻي پيئندا، ۽ پاڻي صرف ان وقت نه پيئندا جڏهن توهان کي اڃ لڳي.
سٺي ننڊ
اونهاري ۾، موسم گرم هوندي آهي، ۽ مڇر جي کاڄ ٿيڻ آسان آهي، تنهنڪري سمهڻ آسان آهي. هائپر ٽائونشن وارن ماڻهن لاءِ، گهٽ آرام ڪرڻ آسان آهي بلڊ پريشر جي وهڪري جو سبب، بلڊ پريشر جي ڪنٽرول ۾ مشڪلاتن کي وڌائڻ يا دل ۽ دماغي بيمارين جي شروعات جو سبب بڻجڻ.
تنهن ڪري، سٺي ننڊ جون عادتون ۽ مناسب ننڊ جو ماحول بلڊ پريشر جي استحڪام کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي.
مناسب درجه حرارت
اونهاري ۾، گرمي پد وڌيڪ آهي، ۽ ڪيترائي بزرگ ماڻهو گرميء سان حساس نه هوندا آهن. اهي اڪثر ڪري تيز گرمي پد واري ڪمرن ۾ گرمي محسوس نه ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ غير علامتي بلڊ پريشر جي وهڪري ۽ حتي دل ۽ دماغي بيمارين جا حملا.
ڪجھ نوجوان پڻ آھن جيڪي گھرن جي گرمي پد کي خاص طور تي گھٽ ڪرڻ پسند ڪن ٿا، ۽ ٻاھرين گرمي پد گرم آھي. ٿڌ ۽ گرم ٻنهي حالتن ۾ رت جي رڳن جي ٺهڻ يا آرام ڪرڻ جو سبب پڻ آسان آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر ۾ وڏو ڦيرو اچي ٿو ۽ حادثا به ٿين ٿا.
