បែកញើសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ
នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ការហួតលើសលុប (ញើស) និងការហួតឡើងវិញ (ទឹកដែលមើលមិនឃើញ) នៃសារធាតុរាវរបស់មនុស្សកើនឡើង ហើយបរិមាណឈាមនៃចរន្តឈាមថយចុះ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសម្ពាធឈាម។
អាកាសធាតុក្តៅជំរុញសរសៃឈាម
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីគោលការណ៍នៃការពង្រីកកំដៅ និងការកន្ត្រាក់ត្រជាក់។ សរសៃឈាមរបស់យើងក៏នឹងពង្រីក និងចុះកិច្ចសន្យាជាមួយនឹងកំដៅផងដែរ។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ សរសៃឈាមនឹងពង្រីក ចរន្តឈាមនឹងកើនឡើង ហើយសម្ពាធនៅពេលក្រោយនៃលំហូរឈាមនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនឹងថយចុះ ដូច្នេះហើយទើបកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ដូច្នេះសម្ពាធឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយតិចតួច ហើយអ្នកជំងឺលើសឈាមនៅតែលេបថ្នាំកម្រិតដូចគ្នាដូចក្នុងរដូវរងារ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យសម្ពាធឈាមទាប។
តើសម្ពាធឈាមទាបគឺជារឿងល្អក្នុងរដូវក្តៅទេ?
កុំគិតថាសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗក្នុងរដូវក្តៅគឺជារឿងល្អ ព្រោះការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ ហើយជួនកាលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬទាប ដែលជាការឡើងចុះនៃសម្ពាធឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ងាយនឹងកើតជំងឺលើសឈាមដូចជា ស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺ myocardial infarction ជាដើម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមចុះទាបពេក វានឹងធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់ខួរក្បាល ភាពទន់ខ្សោយនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល និងអាចឈានទៅដល់ការវាយប្រហារនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬឈឺទ្រូង។
ការវាស់សម្ពាធទៀងទាត់ គឺជាគន្លឹះ!
តើថ្នាំលើសសម្ពាធឈាមរដូវក្តៅត្រូវការកែតម្រូវឬទេ? ទីមួយគឺវាស់សម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ និងស្វែងយល់ពីការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលរដូវក្តៅមកដល់ ជាពិសេសនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ភាពញឹកញាប់នៃការវាស់សម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
លើសពីនេះទៀត ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចខាងក្រោមនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាម៖
- សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សបង្ហាញ 'កំពូលពីរ និងជ្រលងភ្នំមួយ' ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ និយាយជាទូទៅកំពូលភ្នំទាំងពីរគឺនៅចន្លោះម៉ោង 9:00 ~ 11:00 និង 16:00 ~ 18:00 ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយវាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពោលគឺម្តងនៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល ក្នុងអំឡុងពេលសម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផុត។
- យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចពេលវេលាដូចគ្នានិងទីតាំងរាងកាយនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ; ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយ ហើយកុំយកសម្ពាធឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ ឬត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
- ក្នុងករណីសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ ត្រូវវាស់សម្ពាធឈាម៤ដងនៅពេលព្រឹក ប្រហែល១០ព្រឹក ពេលរសៀល ឬល្ងាច និងមុនចូលគេង ។
- ជាទូទៅ សម្ពាធឈាមគួរតែត្រូវបានវាស់ជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 5 ~ 7 ថ្ងៃមុនពេលកែតម្រូវ ហើយការកត់ត្រាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតាមពេលវេលា ហើយការប្រៀបធៀបជាបន្តបន្ទាប់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ថាតើសម្ពាធឈាមមានការប្រែប្រួលដែរឬទេ។
យោងតាមទិន្នន័យសម្ពាធឈាមដែលអ្នកបានវាស់ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងវិនិច្ឆ័យថាតើអ្នកត្រូវការកែតម្រូវថ្នាំដែរឬទេ។ យើងខិតខំដើម្បីឈានដល់ស្តង់ដារសម្ពាធឈាមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែវាមិនស្មើនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ ប៉ុន្តែការកែតម្រូវកម្រិតមធ្យម និងស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាមទៅកម្រិតស្តង់ដារក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ។
ទប់ស្កាត់ការឡើងសម្ពាធឈាមលើសទម្ងន់!
ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពសម្ពាធឈាមដ៏ល្អ យើងមិនអាចធ្វើដោយគ្មានទម្លាប់រស់នៅល្អនោះទេ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចខាងក្រោម៖
សំណើមគ្រប់គ្រាន់
ការបែកញើសច្រើននៅរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញជាតិទឹកទាន់ពេលទេ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម។
ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែចៀសវាងការចេញទៅក្រៅម៉ោង ៣ ឬ ៤ ទៀបភ្លឺ យកទឹកទៅជាមួយ ឬផឹកទឹកនៅក្បែរនោះ ហើយកុំផឹកទឹកតែពេលអ្នកស្រេកទឹកជាក់ជាមិនខាន។
គេងលក់ស្រួល
នៅរដូវក្ដៅ អាកាសធាតុក្តៅ ហើយងាយនឹងត្រូវមូសខាំ ដូច្នេះហើយទើបគេងលក់ស្រួល។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់គឺងាយនឹងបង្កឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងចុះ បង្កើនភាពលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ឬបណ្តាលឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។
ដូច្នេះ ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ និងបរិយាកាសដំណេកសមរម្យគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម ។
សីតុណ្ហភាពសមស្រប
នៅរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ ហើយមនុស្សចាស់ជាច្រើនមិនងាយនឹងកម្តៅទេ។ ជារឿយៗពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមដោយគ្មានរោគសញ្ញា និងសូម្បីតែការវាយប្រហារនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក៏មានយុវវ័យមួយចំនួនដែលចូលចិត្តលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះឱ្យទាបជាពិសេស ហើយសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅគឺក្តៅ។ ស្ថានភាពទាំងត្រជាក់ និងក្តៅក៏ងាយនឹងបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ ឬសម្រាកនៃសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
