Ku nyuhela hi maxelo yo hisa
Hi ximumu, loko mahiselo ya tlakuka, ku khuluka lokukulu (sweat) na recessive evaporation (mati lama nga vonakiki) ya mati ya munhu swa tlakuka, naswona volumin ya ngati ya ku famba ka ngati ya hunguteka hi ku pimanisiwa, leswi nga ta endla leswaku nsusumeto wa ngati wu hunguteka.
Maxelo yo hisa ma pfuxa misiha ya ngati
Hinkwerhu ha wu tiva nsinya wa nawu wa ku andzisiwa ka ku hisa ni ku hunguteka ka xirhami.Misiha ya hina ya ngati na yona yi ta kula ni ku hunguteka loko ku hisa.Loko maxelo ma hisa, misiha ya ngati yi ta kula, ku famba-famba ka ngati ku ta hatlisa, naswona ntshikelelo wa le tlhelo wa ku khuluka ka ngati erirhangwini ra misiha ya ngati wu ta hunguteka, xisweswo ku hunguta nsusumeto wa ngati.
Hikwalaho, nsusumeto wa ngati wu hungutekile swinene, naswona vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va ha nwa mirhi ya mpimo lowu fanaka ni wa xixika, leswi olovaka ku endla leswaku nsusumeto wa ngati wu va ehansi.
Xana nsusumeto wa le hansi wa ngati i nchumu lowunene hi ximumu?
U nga ehleketi leswaku ku hunguteka ka nsusumeto wa ngati hi xitshuketa hi ximumu i nchumu lowunene, hikuva ku hunguteka ka nsusumeto wa ngati lowu vangiwaka hi maxelo i xikombiso ntsena, naswona nsusumeto wa ngati minkarhi yin’wana wu le henhla kumbe ehansi, leswi welaka eka ku cinca-cinca ka nsusumeto wa ngati loku nga ni khombo swinene .Vanhu lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati va tala ku khomiwa hi mavabyi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati yo fana na cerebral thrombosis, coronary heart disease, myocardial infarction, na swin’wana, kambe loko nsusumeto wa ngati wu ri ehansi swinene, swi ta vanga mphakelo wa ngati lowu eneleke ebyongweni, ku tsana ka miri hinkwawo, na hambi ku ri ku yisa eka nhlaselo wa ku pfimba ka byongo kumbe angina pectoris.
Ku pima ntshikelelo nkarhi na nkarhi i xilotlelo!
Xana mirhi ya ximumu ya nsusumeto wa le henhla wa ngati yi lava ku lulamisiwa?Xo sungula i ku pima nsusumeto wa ngati nkarhi na nkarhi ni ku twisisa ku cinca ka nsusumeto wa wena wa ngati.
Loko ximumu xi fika, ngopfu-ngopfu loko mahiselo ya tlakuka swinene, nhlayo ya ku pima nsusumeto wa ngati yi nga engeteriwa hi ndlela leyi faneleke.
Ku engetela kwalaho, nyikela nyingiso lowukulu eka tinhla leti landzelaka loko u pima nsusumeto wa ngati:
- Ntshikelelo wa ngati ya munhu wu kombisa 'tinhlohlorhi timbirhi na nkova wun'we' eka tiawara ta 24.Hiku angarhela, tinhlohlorhi letimbirhi tile xikarhi ka 9:00 ~ 11:00 na 16:00 ~ 18:00.Hikwalaho, swa hlohleteriwa ku pima kambirhi hi siku, hi leswaku, kan’we nimixo na kan’we nimadyambu hi nkarhi wa nsusumeto wa nsusumeto wa ngati.
- Nyikela nyingiso eka nkarhi lowu fanaka na xiyimo xa miri loko u pima nsusumeto wa ngati siku na siku;Hi nkarhi lowu fanaka, nyikela nyingiso eka ku va u ri eka xiyimo xo rhula, naswona u nga teki nsusumeto wa ngati hi ku hatlisa endzhaku ko huma kumbe ku vuya endzhaku ko dya.
- Loko ku ri na nsusumeto wa ngati lowu nga tshamisekangiki, nsusumeto wa ngati wu fanele ku pimiwa ka mune nimixo, kwalomu ka awara ya khume nimixo, nimadyambu kumbe nimadyambu na loko u nga si etlela.
- Hi ntolovelo, nsusumeto wa ngati wufanele ku pimiwa hiku ya emahlweni kuringana 5 ~ 7 wa masiku loko kungase lulamisiwa, naswona tirhekhodo tifanele ku endliwa kuya hi nkarhi, naswona ku pimanisiwa loku yaka emahlweni kunga endliwa ku kumisisa loko nsusumeto wa ngati wu cinca cinca.
Hi ku ya hi rungula ra nsusumeto wa ngati leri u ri pimeke, dokodela u ta avanyisa loko u fanele u lulamisa mirhi.Hi lwela ku fikelela mpimo wa nsusumeto wa ngati hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, kambe a swi ringani ni ku hunguta nsusumeto wa ngati hi ku hatlisa, kambe ku lulamisiwa loku ringaniseriweke ni loku tiyeke ka nsusumeto wa ngati ku ya eka mpimo lowu tolovelekeke ku nga si hela mavhiki kumbe hambi ku ri tin’hweti.
Sivela ku cinca-cinca loku tlulaka mpimo ka nsusumeto wa ngati!
Leswaku hi hlayisa xiyimo lexinene xa nsusumeto wa ngati, a hi nge swi koti ku endla handle ka mikhuva leyinene yo hanya.Nyikela nyingiso wo hlawuleka eka tinhla leti landzelaka:
Ku kufumela loku eneleke
Ku nyuhela ngopfu hi ximumu.Loko u nga engeteli mati hi nkarhi, swi ta hunguta mpimo wa mati emirini naswona swi ta endla leswaku nsusumeto wa ngati wu cinca-cinca.
Hikwalaho, u fanele ku papalata ku huma ku sukela ninhlikanhi ku ya eka awara ya nharhu kumbe ya mune, u famba na mati kumbe u nwa mati ekusuhi, naswona u nga nwi mati ntsena loko u twa torha swi le rivaleni.
Vurhongo lebyinene
Hi ximumu, maxelo ya hisa, naswona swa olova ku lumiwa hi switsotswana, hikwalaho swa olova ku etlela kahle.Eka vanhu lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nga wisa kahle swa olova ku vanga ku cinca-cinca ka nsusumeto wa ngati, ku engetela ku tika ka ku lawula nsusumeto wa ngati kumbe ku vanga ku sungula ka mavabyi ya misiha ya mbilu na misiha ya byongo.
Hikwalaho, mikhuva leyinene yo etlela ni ndhawu leyinene yo etlela eka yona i swa nkoka swinene leswaku nsusumeto wa ngati wu tshama wu tshamisekile.
Ku hisa loku faneleke
Hi ximumu, mahiselo ya le henhla, naswona vadyuhari vo tala a va twi ku hisa.Hakanyingi a ti twi ku hisa emakamareni lama nga ni mahiselo lamakulu, leswi endlaka leswaku ku va ni ku cinca-cinca ka nsusumeto wa ngati loku nga riki na swikombiso hambi ku ri ku hlaseriwa ka mavabyi ya misiha ya mbilu ni ya byongo.
Nakambe ku ni vantshwa van’wana lava tsakelaka ku lulamisa mahiselo ya le ndzeni leswaku ma va ehansi ngopfu, naswona mahiselo ya le handle ya hisa.Xiyimo xa ku titimela ni xo hisa na xona xa olova ku endla leswaku misiha ya ngati yi hlangana kumbe yi ntshunxeka, leswi endlaka leswaku ku va ni ku cinca-cinca lokukulu ka nsusumeto wa ngati, hambi ku ri timhangu.
