Ысык аба ырайында тердөө
Жайында температура жогорулаганда адамдын суюктугунун басымдуу буулануусу (тер) жана рецессивдүү буулануусу (көзгө көрүнбөгөн суу) күчөп, кан айлануунун кан көлөмү салыштырмалуу азаят, бул кан басымынын төмөндөшүнө алып келет.
Ысык аба ырайы кан тамырларын стимулдайт
Жылуулуктун кеңейүү жана муздак жыйрылуу принциби баарыбызга белгилүү.Кан тамырларыбыз да жылуулук менен кеңейип, жыйрылат.Аба ырайы ысык болгондо кан тамырлар кеңейип, кан айлануу тездейт жана кан агымынын кан тамыр дубалына каптал басымы төмөндөйт, ошону менен кан басымы төмөндөйт.
Ошондуктан, кан басымы салыштырмалуу төмөндөп, гипертония менен ооруган бейтаптар дагы эле кыш мезгилиндегидей дозада дарыларды ичип жатышат, бул кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши оңой.
Жай мезгилинде кан басымдын төмөндөшү жакшыбы?
Жай мезгилинде кан басымдын кескин төмөндөшүн жакшы нерсе деп ойлобоңуз, анткени аба ырайынан келип чыккан кан басымдын төмөндөшү бир гана белги болуп саналат, ал эми кан басымы кээде жогору же төмөн болот, бул дагы коркунучтуу кан басымынын өзгөрүшүнө кирет. .Кан басымы жогору адамдар мээнин тромбозы, жүрөктүн ишемиялык оорусу, миокарддын инфаркты ж.б. сыяктуу гипертониялык ооруларга жакын болушат, бирок кан басымы өтө төмөн болгондо мээнин кан жетишсиздигине, бүт дененин алсыздыгына жана ал тургай мээ инфаркты же стенокардия кармашына алып келет.
Үзгүлтүксүз басым өлчөө маанилүү!
Гипертониялык жайкы дарыларды өзгөртүү керекпи?Биринчиси - кан басымын үзгүлтүксүз өлчөө жана кан басымыңыздын өзгөрүшүн түшүнүү.
Жай келгенде, өзгөчө температура бир топ көтөрүлгөндө, кан басымын өлчөө жыштыгын тиешелүү түрдө көбөйтүүгө болот.
Мындан тышкары, кан басымын өлчөөдө төмөнкү жагдайларга өзгөчө көңүл буруңуз:
- Адамдын кан басымы 24 саатта 'эки чоку жана бир өрөөн' көрсөтөт.Жалпысынан алганда, эки чокусу 9:00 ~ 11:00 жана 16:00 ~ 18:00 ортосунда.Ошондуктан, кан басымы күчөгөн мезгилде күнүнө эки жолу, башкача айтканда, эртең менен жана түштөн кийин бир жолу өлчөө сунушталат.
- Күн сайын кан басымын өлчөөдө бирдей убакыт чекитине жана дененин абалына көңүл буруңуз;Ошол эле учурда салыштырмалуу тынч абалда болууга көңүл буруңуз, сыртка чыккандан кийин же тамактангандан кийин кайра келгенде дароо кан басымды өлчөбөңүз.
- Кан басымы туруксуз болгон учурда кан басымды эртең менен, саат 10:00 чамасында, түштөн кийин же кечинде жана жатар алдында төрт жолу өлчөө керек.
- Жалпысынан алганда, кан басымы жөнгө салуу алдында 5 ~ 7 күн тынымсыз өлчөө керек, жана жазуулар убакыт чекитине ылайык жүргүзүлүшү керек жана кан басымы өзгөрүп же жокпу, аныктоо үчүн үзгүлтүксүз салыштыруу жүргүзүлүшү керек.
Сиз ченеген кан басымынын маалыматтарына ылайык, сиз дарыларды тууралоо керекпи же жокпу, дарыгер чечет.Биз кан басымынын стандартына мүмкүн болушунча тезирээк жетүүгө аракет кылабыз, бирок бул кан басымын тез төмөндөтүүгө барабар эмес, кан басымын бир нече жума, ал тургай айлар ичинде стандарттык диапазонго орточо жана туруктуу жөнгө салуу.
Кан басымынын ашыкча өзгөрүшүнө жол бериңиз!
идеалдуу кан басымы абалын сактоо үчүн, биз жакшы жашоо адаттарсыз кыла албайт.Төмөнкү пункттарга өзгөчө көңүл буруңуз:
Жетиштүү нымдуулук
Жайында тер көп болот.Эгер өз убагында сууну толуктап турбасаңыз, анда организмдеги суюктуктун көлөмү азайып, кан басымынын өзгөрүшүнө алып келет.
Андыктан түштөн баштап саат 3-4кө чейин көчөгө чыкпоо, жаныңызга суу алып же жакын жерден суу ичүүдөн сактануу, суусаганыңыз ачык сезилгенде гана ичпеңиз.
Жакшы ук
Жайында аба ырайы ысык, чиркей чаккандыктан, жакшы уктоо оңой.Гипертония менен ооруган адамдар үчүн начар эс алуу оңой эле кан басымынын өзгөрүшүнө алып келет, кан басымын көзөмөлдөөнү кыйындатат же жүрөк-кан тамыр жана цереброваскулярдык ооруларды пайда кылат.
Ошондуктан, жакшы уйку адаттары жана ылайыктуу уйку чөйрөсү кан басымынын туруктуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Ылайыктуу температура
Жайында абанын температурасы жогору болуп, кары-картаңдар ысыкка сезгич эмес.Алар көбүнчө жогорку температуралуу бөлмөлөрдө жылуулукту сезишпейт, бул кан басымынын симптомсуз өзгөрүшүнө, ал тургай жүрөк-кан тамыр жана мээ-кан тамыр ооруларына алып келет.
Кээ бир жаштар да бар, үй ичиндеги температураны өзгөчө төмөн, ал эми сырткы температура ысык болушун жакшы көрүшөт.Сууктун да, ысыктын да абалы кан тамырлардын жыйрылышы же бошоң болушуна алып келет, натыйжада кан басымынын чоң өзгөрүшүнө, ал тургай кырсыктарга алып келет.
