Ысык аба ырайы
Жай мезгилинде температура көтөрүлүп жатканда, адамзаттын суюктугу жогорулаган, температура көтөрүлүүчү буулануу (көзгө көрүнбөгөн суу), кан айлануу кандары кан басымынын төмөндөшүнө алып келет.
Ысык аба ырайы кан тамырларын стимулдайт
Баарыбыз жылуулук экспансиясынын жана муздак кысылуу принцибин билебиз. Биздин кан тамырларыбыз жылуулук менен да кеңейтип, кеңейтилет. Аба ырайы ысык болгондо, кан тамырлары кеңейет, кан айлануу ылдамдатат, кан тамыр дубалына кан агымынын капталынын кысымы кыскарат, ошондо кан басымын төмөндөтөт.
Демек, кан басымы салыштырмалуу азайып, гипертония менен ооруган бейтаптар кышында бир эле дозалык дары-дармектерди ичип, кыш мезгилинде бир аз эле кан басымына алып келүүгө оңой болот.
Жай басымы жай мезгилинде жакшы нерсе барбы?
Жай мезгилинде кан басымын басымдуулук кылат деп ойлобоңуз, аба ырайынын кесепетинен кан басымынын төмөндөшү бир гана симптом, ал эми кан басымы, ал эми кан басымынын коркунучтуу өзгөрүүлөрү. Кан басымы бар адамдар цербралдык тромбозу, миокарддык оорулар, миокарддык инфарция ж.б.у.с.
Үзгүлтүксүз басым өлчөө баскычы!
Жайкы дары-дармектерди тууралоону күчөтүү керекпи? Биринчиси - кан басымын такай өлчөө жана кан басымыңыздын өзгөрүшүн түшүнүү.
Жай мезгилинде, айрыкча температура бир кыйла жогорулаганда, кан басымын өлчөө жыштыгынын жыштыгы жогорулайт.
Мындан тышкары, кан басымын өлчөөдө төмөнкү учурларга өзгөчө көңүл буруңуз:
- Адамдын кан басымы 24 сааттын ичинде 'эки чокусу жана бир өрөөндү' көрсөтөт. Жалпысынан сүйлөп, эки чокусу 9.00 ~ 11:00 жана 16:00 ~ 18:00 чейин. Ошондуктан, күнүнө эки жолу ченем, башкача айтканда, эртең менен жана түштөн кийин бир жолу кан басымынын чокусунда бир жолу.
- Күн сайын кан басымын өлчөөдө, бир эле мезгилге жана дене абалына көңүл буруңуз; Ошол эле учурда, салыштырмалуу тынч абалда болуу үчүн көңүл буруңуз, же тамактангандан кийин, артка кайткандан кийин, дароо кан басымын албаңыз.
- Туруксуз кан басымы, кан басымы эртең мененки төрт жолу, эртең мененки 10го, кечинде, кечинде жана жатар алдында болжол менен 10 жолу өлчөнүшү керек.
- Жалпысынан, кан басымын жөнгө салынганга чейин 5 ~ 7 күн калыптанардан мурун, иш кагаздарын жүргүзүүдөн мурун, иш кагаздарын жүргүзүү керек, анткени кан басымынын өзгөрүлөрүн аныктоо үчүн үзгүлтүксүз салыштыруу керек.
Кан басымы боюнча маалыматтарга ылайык, сиз өлчөнгөн, дарыгер сиз баңги заттарды жөндөө керекпи же жокпу, соттойт. Кан басымынын стандартка алып барууга аракет кылабыз, бирок бир нече жуманын ичинде же тургай бир нече ай ичинде бир нече жуманын ичинде же бир нече ай ичинде кан басымын кыскартууга, бирок орточо жана туруктуу өзгөртүүлөрдү киргизүү керек.
Кан басымынын ашыкча өзгөрүүсүнө жол бербеңиз!
Кан басымынын идеалдуу абалын сактоо үчүн биз жандуу адаттардан арылбайбыз. Төмөнкү ойлорго өзгөчө көңүл буруңуз:
Жетиштүү ным
Тердөө жайында көбүрөөк. Эгерде сиз өз убагында сууга толуктабасаңыз, анда ал денедеги суюктуктун көлөмүн азайтат жана кан басымынын өзгөрүүсүн пайда кылат.
Ошондуктан, түшкө чейин саат 3төн же 4-4кө чейин сууну же жакын жерде суу ичпеңиз, суусаган суу ичпеңиз жана суусап жатканда гана ичпеңиз.
Жакшы уктоо
Жай мезгилинде аба-ырайы ысык, ошондуктан чиркейлер чиркейлер менен чакыруу оңой, андыктан жакшы уктай аласың. Гипертония бар адамдар үчүн кан басымынын өзгөрүүсүн жаратуу оңой, кан басымын көзөмөлдөө кыйынга турушу же жүрөк-кан тамыр менен мереброваскулярдык оорулардын башталышына алып келет.
Демек, уктап жаткан жакшы адаттар жана ылайыктуу уйку чөйрөсү кан басымынын туруктуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү.
Ылайыктуу температура
Жай мезгилинде температура жогору, улгайган адамдар ысыкка сезимтал эмес. Алар көбүнчө чоң температура бөлмөлөрүндө жылуулук сезишпейт, бул асимптоматикалык кан басымынын өзгөрүүсүнө жана жүрөк-кан тамыр жана цереброваскулярдык ооруларга кол салуусуна алып келет.
Ички температураны өзгөчө төмөн деп ырастаган бир нече жаштар бар, ал эми сырткы температура ысык. Кан тамырларын кыскартуу же эс алуу, кан басымына, атүгүл кырсыктардан улам, жада калса кырсыктар, атүгүл кырсыктарга тургузулган.
