तातो मौसममा पसिना आउने
गर्मीमा, जब तापक्रम बढ्छ, मानव तरल पदार्थको प्रमुख वाष्पीकरण (पसिना) र रिसेसिभ वाष्पीकरण (अदृश्य पानी) बढ्छ, र रक्त परिसंचरणको रक्त मात्रा तुलनात्मक रूपमा घट्छ, जसले रक्तचापमा कमी ल्याउनेछ।
तातो मौसमले रक्तनलीहरूलाई उत्तेजित गर्छ
हामी सबैलाई गर्मी विस्तार र चिसो संकुचन को सिद्धान्त थाहा छ। हाम्रा रक्तनलीहरू पनि तातोसँग विस्तार र संकुचित हुनेछन्। जब मौसम तातो हुन्छ, रक्त नलीहरू विस्तार हुनेछ, रक्त परिसंचरण तेज हुनेछ, र रक्त वाहिका भित्तामा रक्त प्रवाहको पार्श्व दबाव कम हुनेछ, यसरी रक्तचाप कम हुनेछ।
तसर्थ, रक्तचाप तुलनात्मक रूपमा कम भएको छ, र उच्च रक्तचापका बिरामीहरूले अझै पनि जाडोमा जस्तै औषधिहरू लिइरहेका छन्, जसले निम्न रक्तचापको नेतृत्व गर्न सजिलो छ।
के गर्मीमा कम रक्तचाप राम्रो कुरा हो?
गर्मीमा अचानक रक्तचाप घट्नु राम्रो कुरा हो भनेर नसोच्नुहोस्, किनकि मौसमको कारणले गर्दा रक्तचापमा कमी हुनु एक लक्षण मात्र हो र रक्तचाप कहिलेकाहीँ उच्च वा कम हुन्छ, जुन बढी खतरनाक रक्तचापको उतार चढावसँग सम्बन्धित छ। उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूलाई सेरेब्रल थ्रोम्बोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल इन्फ्रक्सन, आदि जस्ता हाइपरटेन्सिभ रोगहरू लाग्ने सम्भावना हुन्छ, तर जब रक्तचाप धेरै कम हुन्छ, यसले मस्तिष्कमा अपर्याप्त रक्त आपूर्ति, सम्पूर्ण शरीर कमजोर हुने र सेरेब्रल इन्फ्रक्सन वा एन्जाइना पेक्टोरिसको आक्रमण पनि निम्त्याउँछ।
नियमित दबाव मापन कुञ्जी हो!
के उच्च रक्तचाप ग्रीष्मकालीन औषधि समायोजन आवश्यक छ? पहिलो भनेको नियमित रूपमा रक्तचाप नाप्नु र आफ्नो रक्तचापमा हुने परिवर्तनहरू बुझ्नुपर्छ।
जब गर्मी आउँछ, विशेष गरी जब तापक्रम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ, रक्तचाप मापनको आवृत्ति उचित रूपमा बढाउन सकिन्छ।
साथै, रक्तचाप नाप्दा निम्न कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्:
- मानव रक्तचापले २४ घण्टामा 'दुई चुचुरा र एउटा उपत्यका' देखाउँछ। सामान्यतया, दुई चुचुराहरू 9:00 ~ 11:00 र 16:00 ~ 18:00 बीचमा हुन्छन्। त्यसकारण, यो दिनको दुई पटक मापन गर्न सिफारिस गरिन्छ, अर्थात्, एक पटक बिहान र एक पटक दिउँसो रक्तचापको शिखर अवधिमा।
- प्रत्येक दिन रक्तचाप नाप्दा एउटै समय बिन्दु र शरीर स्थितिमा ध्यान दिनुहोस्; एकै समयमा, तुलनात्मक रूपमा शान्त अवस्थामा ध्यान दिनुहोस्, र बाहिर निस्केपछि वा खाना खाएपछि तुरुन्तै रक्तचाप लिनुहोस्।
- रक्तचाप अस्थिर भएमा बिहान १० बजे, दिउँसो वा साँझ र सुत्नुअघि चार पटक रक्तचाप नाप्नुपर्छ।
- सामान्यतया, समायोजन हुनु अघि 5 ~ 7 दिनसम्म लगातार रक्तचाप मापन गर्नुपर्छ, र समय बिन्दु अनुसार रेकर्ड बनाइन्छ, र रक्तचाप उतार-चढ़ाव हुन्छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न लगातार तुलना गर्न सकिन्छ।
तपाईले नाप्नु भएको रक्तचाप डेटा अनुसार, तपाईले औषधि समायोजन गर्न आवश्यक छ कि छैन भनेर डाक्टरले निर्णय गर्नेछ। हामी जतिसक्दो चाँडो रक्तचापको स्तरमा पुग्न प्रयास गर्छौं, तर यो छिटो रक्तचाप घटाउने बराबर होइन, तर हप्ता वा महिना भित्रमा मानक दायरामा रक्तचापको मध्यम र स्थिर समायोजन हो।
अत्यधिक रक्तचाप उतार-चढ़ाव रोक्नुहोस्!
एक आदर्श रक्तचाप अवस्था कायम राख्न, हामी राम्रो जीवन बानी बिना गर्न सक्दैनौं। निम्न बुँदाहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्:
पर्याप्त आर्द्रता
गर्मीमा पसिना बढी आउँछ । यदि तपाईंले समयमै पानीको पूर्ति गर्नुभएन भने, यसले शरीरमा तरल पदार्थको मात्रा घटाउँछ र रक्तचापमा उतारचढाव निम्त्याउँछ।
तसर्थ, दिउँसो ३ वा ४ बजेसम्म बाहिर ननिस्कने, साथमा पानी लैजान वा नजिकैको पानी पिउने र तिर्खा लागेमा मात्रै पानी पिउनु हुँदैन ।
राम्रो निद्रा
गर्मीमा, मौसम तातो हुन्छ, र लामखुट्टेले टोक्न सजिलो हुन्छ, त्यसैले राम्रोसँग सुत्न सजिलो हुन्छ। उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि, कम आरामले रक्तचापको उतार-चढ़ाव, रक्तचाप नियन्त्रणमा कठिनाई बढाउन वा हृदय र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरूको सुरुवात गराउन सजिलो हुन्छ।
तसर्थ, राम्रो निद्रा बानी र एक उपयुक्त निद्रा वातावरण रक्तचाप को स्थिरता कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
उपयुक्त तापमान
गर्मीमा, तापक्रम उच्च हुन्छ, र धेरै वृद्ध मानिसहरू गर्मीको लागि संवेदनशील हुँदैनन्। तिनीहरू प्रायः उच्च-तापमान कोठाहरूमा तातो महसुस गर्दैनन्, जसले एसिम्प्टोमेटिक रक्तचापको उतार-चढ़ाव र हृदय र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरूको आक्रमण पनि निम्त्याउँछ।
त्यहाँ केही युवाहरू पनि छन् जो भित्री तापक्रम विशेष गरी कम हुन मन पराउँछन्, र बाहिरी तापक्रम तातो छ। चिसो र तातो दुबैको अवस्थाले रक्तनलीहरू संकुचन वा आराम गर्न पनि सजिलो हुन्छ, जसले गर्दा रक्तचापमा ठूलो उतार-चढाव हुन्छ र दुर्घटनाहरू पनि हुन्छन्।
