گرم موسم میں پسینہ آنا۔
گرمیوں میں جب درجہ حرارت بڑھتا ہے تو انسانی سیال کے غالب بخارات (پسینہ) اور غیر مرئی بخارات (غیر مرئی پانی) میں اضافہ ہوتا ہے، اور خون کی گردش کا حجم نسبتاً کم ہو جاتا ہے، جو بلڈ پریشر میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
گرم موسم خون کی شریانوں کو متحرک کرتا ہے۔
ہم سب گرمی کی توسیع اور سردی کے سنکچن کے اصول کو جانتے ہیں۔ ہماری خون کی شریانیں بھی پھیل جائیں گی اور گرمی کے ساتھ سکڑ جائیں گی۔ جب موسم گرم ہوتا ہے تو، خون کی نالیاں پھیل جائیں گی، خون کی گردش تیز ہو جائے گی، اور خون کی نالیوں کی دیوار پر خون کے بہاؤ کا پس منظر کا دباؤ کم ہو جائے گا، اس طرح بلڈ پریشر کم ہو جائے گا۔
لہٰذا، بلڈ پریشر نسبتاً کم ہوا ہے، اور ہائی بلڈ پریشر کے مریض اب بھی سردیوں کی طرح ہی خوراک لے رہے ہیں، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنا آسان ہے۔
کیا گرمیوں میں کم بلڈ پریشر اچھی چیز ہے؟
گرمیوں میں بلڈ پریشر میں اچانک کمی کو اچھی بات نہ سمجھیں، کیونکہ موسم کی وجہ سے بلڈ پریشر میں کمی صرف ایک علامت ہے، اور بلڈ پریشر بعض اوقات ہائی یا کم ہوتا ہے، جس کا تعلق بلڈ پریشر کے زیادہ خطرناک اتار چڑھاو سے ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے افراد ہائی بلڈ پریشر کی بیماریوں جیسے دماغی تھرومبوسس، کورونری دل کی بیماری، مایوکارڈیل انفکشن وغیرہ کا شکار ہوتے ہیں، لیکن جب بلڈ پریشر بہت کم ہو تو یہ دماغ میں خون کی ناکافی فراہمی، پورے جسم کی کمزوری، اور یہاں تک کہ دماغی انفکشن یا انجائنا پیکٹرس کے حملے کا باعث بنتا ہے۔
باقاعدگی سے دباؤ کی پیمائش کلید ہے!
کیا ہائی بلڈ پریشر والی گرمیوں کی دوائیوں کو ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے؟ پہلا یہ ہے کہ بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے پیمائش کریں اور اپنے بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کو سمجھیں۔
جب موسم گرما آتا ہے، خاص طور پر جب درجہ حرارت نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے، بلڈ پریشر کی پیمائش کی فریکوئنسی کو مناسب طور پر بڑھایا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت درج ذیل نکات پر خصوصی توجہ دیں۔
- انسانی بلڈ پریشر 24 گھنٹوں میں 'دو چوٹیوں اور ایک وادی' کو ظاہر کرتا ہے۔ عام طور پر، دو چوٹیاں 9:00 ~ 11:00 اور 16:00 ~ 18:00 کے درمیان ہوتی ہیں۔ لہذا، یہ دن میں دو بار پیمائش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، یعنی ایک بار صبح اور ایک بار دوپہر میں بلڈ پریشر کی چوٹی کی مدت کے دوران۔
- ہر روز بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت ایک ہی وقت اور جسم کی پوزیشن پر توجہ دیں۔ اس کے ساتھ ساتھ نسبتاً پرسکون حالت میں رہنے پر توجہ دیں، اور کھانے کے بعد باہر جانے یا واپس آنے کے فوراً بعد بلڈ پریشر نہ لیں۔
- غیر مستحکم بلڈ پریشر کی صورت میں، بلڈ پریشر چار بار صبح، 10 بجے، دوپہر یا شام اور سونے سے پہلے ناپا جانا چاہیے۔
- عام طور پر، بلڈ پریشر کو ایڈجسٹمنٹ سے پہلے 5 ~ 7 دن تک مسلسل ناپا جانا چاہئے، اور وقت کے مطابق ریکارڈ کیا جانا چاہئے، اور مسلسل موازنہ کیا جا سکتا ہے کہ آیا بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔
آپ کے بلڈ پریشر کے اعداد و شمار کے مطابق، ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آیا آپ کو دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ہم جلد از جلد بلڈ پریشر کے معیار تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ بلڈ پریشر میں تیزی سے کمی کے برابر نہیں ہے، بلکہ ہفتوں یا مہینوں کے اندر بلڈ پریشر کو معیاری حد میں اعتدال پسند اور مستحکم ایڈجسٹمنٹ کرنا ہے۔
ضرورت سے زیادہ بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو کو روکیں!
بلڈ پریشر کی مثالی حالت کو برقرار رکھنے کے لیے، ہم زندگی کی اچھی عادات کے بغیر نہیں کر سکتے۔ درج ذیل نکات پر خصوصی توجہ دیں:
کافی نمی
گرمیوں میں پسینہ زیادہ آتا ہے۔ اگر آپ وقت پر پانی نہیں دیتے ہیں، تو یہ جسم میں سیال کی مقدار کو کم کر دے گا اور بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بنے گا۔
اس لیے آپ کو دوپہر سے 3 یا 4 بجے تک باہر جانے سے گریز کرنا چاہیے، اپنے ساتھ پانی لے کر جائیں یا قریب سے پانی پئیں، اور پانی صرف اس وقت نہ پئیں جب آپ کو واضح طور پر پیاس لگے۔
اچھی نیند
گرمیوں میں موسم گرم ہوتا ہے، اور مچھروں کے کاٹنے میں آسانی ہوتی ہے، اس لیے اچھی طرح سونا آسان ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے، ناقص آرام بلڈ پریشر کے اتار چڑھاؤ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں دشواری یا قلبی اور دماغی امراض کے آغاز کا سبب بننا آسان ہے۔
اس لیے اچھی نیند کی عادت اور مناسب نیند کا ماحول بلڈ پریشر کے استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
مناسب درجہ حرارت
گرمیوں میں درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے اور بہت سے بزرگ گرمی سے حساس نہیں ہوتے۔ وہ اکثر اعلی درجہ حرارت والے کمروں میں گرمی محسوس نہیں کرتے ہیں، جس کی وجہ سے بلڈ پریشر میں غیر علامتی اتار چڑھاؤ ہوتا ہے اور یہاں تک کہ قلبی اور دماغی امراض کے حملے بھی ہوتے ہیں۔
کچھ نوجوان ایسے بھی ہیں جو اندرونی درجہ حرارت کو خاص طور پر کم کرنے کے لیے ایڈجسٹ کرنا پسند کرتے ہیں، اور باہر کا درجہ حرارت گرم ہے۔ سردی اور گرم دونوں کی صورت حال خون کی نالیوں کے سکڑنے یا نرمی کا باعث بنتی ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر میں بڑے اتار چڑھاؤ، اور یہاں تک کہ حادثات بھی ہوتے ہیں۔
